Cronômetro Pomodoro
Cronômetro Pomodoro online, flexível e fácil de usar. Faça o rastreamento de tempo gasto em tarefas, mantenha o foco, analise os dados e aumente a produtividade.
Completamente GRATUITO.
O que é a técnica Pomodoro
Pomodoro é uma técnica de gerenciamento de tempo voltada para aumentar a produtividade. Ela consiste em trabalhar por intervalos de 25 minutos, separados por pequenas pausas de 5 minutos.
AUMENTE O FOCO
Ao escolher uma tarefa e anotá-la, você se compromete a fazer apenas aquela tarefa.
REDUZA AS DISTRAÇÕES
Verifique suas redes sociais e e-mails somente quando o intervalo começar.
AUMENTE A RESPONSABILIDADE
O simples ato de iniciar a contagem cria um compromisso mental com a tarefa.
Como usar o Cronômetro Pomodoro do Clockify
Ative o cronômetro Pomodoro
O Clockify é um rastreador de tempo que já vem com um cronômetro Pomodoro integrado.
Inicie o cronômetro
Comece a contagem com um clique ou atalho no teclado. Você também pode digitar no que está trabalhando e categorizar sua atividade.
Faça uma pausa
Após 25 minutos, você receberá uma notificação informando que é hora de fazer uma pausa.
Volte ao trabalho
Depois de 5 minutos, você receberá uma notificação indicando que é hora de retomar o trabalho.
Repita
Todas as suas sessões de trabalho e pausas aparecerão em uma lista.
Ative o Modo Foco
Oculte os registros detalhados e visualize apenas o tempo trabalhado versus o tempo restante.
Faça uma pausa longa
Após 4 sessões de trabalho (e 3 pausas curtas), recompense-se com uma pausa mais longa de 30 minutos.
Analise sua produtividade
O Clockify organiza todas as suas atividades para que você possa visualizar seu desempenho ao longo dos dias e semanas.
Sobre a Técnica Pomodoro
O que é o tempo Pomodoro?
O tempo Pomodoro é uma técnica de gerenciamento de tempo que consiste em utilizar um cronômetro e trabalhar sem nenhum tipo de interrupção por 25 minutos seguido de uma pausa de 5 minutos. Cada intervalo é conhecido como Pomodoro, da palavra italiana para tomate, após o cronômetro de cozinha em forma de tomate. Esta técnica foi desenvolvida por Francesco Cirillo no final dos anos 80.
Como funciona a técnica Pomodoro?
- Inicie um cronômetro
- Trabalhe por 25 minutos
- Faça uma pausa de 5 minutos
- Depois de quatro Pomodoros, faça uma pausa mais longa (20-30 minutos)
O que fazer durante uma pausa do Pomodoro?
Durante um intervalo de 5 minutos, você pode responder e-mails, retornar uma ligação, limpar algo, checar as redes sociais, assistir a um vídeo, tomar um café ou lanche, levantar e se alongar, fazer um exercício (polichinelos, flexões, abdominais), jogar dardos, olhar pela janela, ouvir música, relaxar com o seu animal de estimação, ou simplesmente relaxar e aproveitar sua pausa.
Por que o Pomodoro dura 25 minutos?
Não há nada de mágico nos 25 minutos. É apenas uma recomendação inicial — nem muito curto, nem muito longo. Dependendo de quem você é e do tipo de trabalho que faz, será necessário ajustar a duração e encontrar o tempo ideal de foco que funciona melhor para você.
Por que o Pomodoro é eficaz?
Pesquisas mostram que fazer várias tarefas ao mesmo tempo (multitarefa) prejudica a produtividade, enquanto pausas regulares e rotinas ajudam. A Técnica Pomodoro é eficaz porque ajuda você a se concentrar em uma única tarefa, planejar pausas e distrações com antecedência, aumenta sua responsabilidade ao declarar no que está trabalhando e cria uma rotina e um ritmo no seu dia a dia.
O Pomodoro funciona para estudar?
O método Pomodoro foi criado originalmente para ajudar estudantes a estudar. Com o tempo, mostrou-se tão útil que passou a ser adotado em diversas áreas. Hoje, a técnica é usada para estudos, redação, trabalho de escritório, programação e qualquer outra atividade que exija foco e evite distrações.
Benefícios do Pomodoro
Francesco Cirillo, criador da Técnica Pomodoro, tinha dificuldade em manter o foco nos estudos. Ele resolveu isso definindo um limite de tempo para se concentrar e se recompensar com uma pausa — e funcionou. Para ele e para milhões de outras pessoas que adotaram o método.
Concentre-se nas tarefas e evite interrupções
Para ter o tempo bem gerenciado é necessário eliminar a multitarefa. Quando você anota no que vai trabalhar, você entrará em um estado de fluxo mais rápido.
Quanto mais você se desconectar do seu trabalho devido a interrupções, mais tempo você gasta se recolocando e dedicando-se ao que realmente quer fazer. Mas quando você se concentra em uma coisa por um longo período de tempo, terá mais probabilidade de se aprofundar nela.
Saiba quanto esforço as atividades realmente exigem de você
Registre quantos Pomodoros uma tarefa leva e quantos você faz por dia para poder:
- Saber exatamente quanto tempo se gastou em uma tarefa
- Evitar subestimar o tempo e o esforço necessário
- Prever com precisão quanto tempo tarefas semelhantes vão levar
- Saiba quanto tempo reservar quando esta tarefa aparecer novamente
Melhore sua saúde
Se você trabalha sentado e olhando para a tela o dia todo, seu corpo precisa de pausas. Oftalmologistas recomendam a regra 20/20/20: a cada 20 minutos, olhe para algo a 6 metros de distância por 20 segundos.
Além de descansar os olhos, aproveite a pausa para levantar, respirar fundo e se alongar (é recomendado se mover a cada 30 minutos).
Evite o esgotamento
Ao fazer pausas curtas, você pode trabalhar por mais tempo sem se esgotar mentalmente. Assim como se alongar dá ao seu corpo alivia a tensão física, deixar a mente vagar dá um descanso mental.
Durante as pausas, você pode fazer coisas que normalmente distraem, como checar e-mails ou redes sociais. Sabendo que a pausa está chegando, você não se sentirá tentado a fazer isso no meio do trabalho.
Torne o trabalho mais gerenciável
Dividir o dia em blocos de tempo facilita o planejamento. Você pode pensar: “Hmmm, consigo fazer mais quatro Pomodoros antes do almoço e mais quatro depois.”
Tenha mais motivação para concluir tarefas
Saber que o timer está rodando gera senso de responsabilidade, porque os registros mostram exatamente o que foi feito.
Isso ajuda a manter o foco e evita distrações. E o timer de pausa impede que você se perca no YouTube por horas.
Problemas da Técnica Pomodoro
O maior problema no uso do Pomodoro é que o cronômetro impede que você se envolva totalmente e se aprofunde em uma tarefa. Outras questões são de natureza mais prática, como o que fazer se um cliente ligar para você no meio do Pomodoro.
Interrompe o trabalho profundo
O Pomodoro funciona bem para tarefas chatas ou simples, como estudar ou copiar dados. A duração curta e a promessa de pausa mantêm a motivação.
Mas em tarefas criativas (como escrever ou programar), pausas frequentes atrapalham. Quando você está totalmente imerso e produtivo, o timer pode quebrar seu fluxo e forçar uma parada — isso gera frustração.
Ao voltar, leva tempo para retomar o foco e entender onde parou.
Seguir o relógio é uma distração
Estar consciente do tempo pode ser contraproducente. Às vezes você está exausto e o Pomodoro parece nunca acabar, com a mente só pensando nos cinco minutos de pausa — que acabam muito rápido. Isso faz com que você fique checando o relógio e se desconecte da tarefa.
Expectativas irreais
É irreal esperar que não haja interrupções. Às vezes surge algo urgente: um convite para almoçar, uma ligação de cliente ou uma ida ao banheiro.
Há bons motivos para interromper um Pomodoro, mas isso pode gerar a sensação de “fracasso” — ou a dúvida se os 15 minutos deveriam contar como meio Pomodoro, o que leva a um debate infinito sobre regras.
Não funciona para todo mundo
O Pomodoro é ótimo quando você precisa de longos períodos de foco, como ao estudar ou programar. Mas se sua rotina envolve colaboração constante, ele atrapalha.
Ajudar colegas ou colaborar é mais importante do que manter a regra rígida do timer. Profissões com tarefas muito curtas ou que não podem ser divididas (como cirurgias) também não se encaixam bem nesse método.
Pomodoro não funciona para você?
Para tirar o maior proveito do Pomodoro, você precisa personalizá-lo para se adequar ao seu estilo pessoal e requisitos de trabalho.
Encontre a combinação que funciona para você
Para alguns, 25 minutos é tempo suficiente para trabalhar sem perder o foco ou se distrair. Para outros, 25 minutos pode ser muito pouco. Se você gosta do conceito da técnica, pode fazê-la funcionar modificando seus acréscimos.
Não é realista para a maioria das pessoas na maioria dos empregos dividir o trabalho em 25 minutos. Às vezes você precisa de mais, às vezes menos e às vezes não precisa do Pomodoro. Trata-se de descobrir o que funciona melhor para você.
Por exemplo, se você descobriu que 25 minutos é muito pouco tempo para gastar em um trabalho que requer foco profundo, você pode dividir o tempo em acréscimos de 45 minutos com uma pausa de 15 minutos e fazer uma pausa maior após 2 ciclos.
Ou melhor, você pode dividir o dia em 4 blocos de 90 minutos de trabalho concentrado e 30 minutos de descanso. Isso lhe dará tempo de sobra para entrar no trabalho profundo e sentir que teve uma pausa satisfatória.
Adie a pausa
Se estiver profundamente concentrado e não quiser parar, ignore a notificação, deixe o cronômetro rodando e faça a pausa quando estiver pronto.
Se precisar de uma pausa mais longa, deixe o cronômetro correr e só reinicie o trabalho quando voltar.
No fim, o Clockify mostrará exatamente quanto tempo você trabalhou e quanto descansou, ajudando a ajustar sem ficar preso a regras rígidas.
Registre as distrações
A vida acontece. Em vez de resistir às interrupções, lide com elas. Dessa forma, sua equipe não sofrerá e você poderá acompanhar onde ela realmente gasta seu tempo.
Se for interrompido, inicie um novo timer direto pelo teclado e preencha os detalhes depois. Ou descarte o tempo inativo e registre manualmente o tempo usado na interrupção.
O fluxo de trabalho flexível facilita a alternância entre tarefas conforme necessário. Você nunca precisa "só atender essa ligação" enquanto tenta terminar um Pomodoro.
