Fatos e estatísticas sobre ser um workaholic: tudo o que você precisa saber

A pesquisa indica que o vício no trabalho afeta hoje entre 27% e 30% da população em geral. Na cultura popular, "workaholism" é uma palavra da moda frequentemente usada para descrever a devoção ao trabalho de uma forma positiva - ao se definirem como workaholics, as pessoas muitas vezes pensam que estão demonstrando sua paixão pelo trabalho.

Mas devemos resistir a igualar o vício no trabalho com:

• Ter uma ótima ética de trabalho
• Trabalhar arduamente
• Ser dedicado ao trabalho
• Amar seu trabalho
• Trabalhar muitas horas para cumprir um prazo de vez em quando

O workaholism, ou vício no trabalho, é na verdade um problema sério que pode levar ao esgotamento profissional. Da mesma forma, pode resultar em excesso de trabalho e sérios problemas de saúde – até mesmo a morte.

Para ajudar a esclarecer a diferença entre hábitos de trabalho saudáveis e não saudáveis, forneceremos um resumo de pesquisas, fatos e estatísticas relacionadas ao workaholism.

Também discutiremos como perceber sinais de workaholism, como ajudar um trabalhador compulsivo e falaremos um pouco sobre workaholism e relacionamentos.

Finalmente, você aprenderá o que NÃO é compulsão pela atividade profissional.

Sem mais demoras, vamos explorar mais!

De vez em quando, você pode sentir o desejo de trabalhar mais do que o seu empregador ou a cultura da empresa exigem de você. Na verdade, isso é compreensível. Mas se você mantiver suas tendências de excesso de trabalho, poderá se qualificar para outros problemas mais graves.

Para começar a investigar o workaholism, primeiro abordaremos o básico. A seguir, abordaremos os tipos de workaholics e os efeitos desta crise moderna.

O que é workaholismo?

O termo "workaholic" foi criado em 1971 pelo psicólogo americano Wayne E. Oates em seu livro Confessions of a Workaholic: The Facts About Work Addiction. Segundo sua definição de workaholism, esse fenômeno é conhecido como “a compulsão ou necessidade incontrolável de trabalhar incessantemente”.

Ao longo dos anos, inúmeros autores definiram-no de forma ligeiramente diferente, e falaremos disso mais tarde. Por enquanto, vamos ver o que constitui um workaholic.

O que é um workaholic?

Simplificando, é uma pessoa “que trabalha compulsivamente” ou é um “viciado em trabalho”. No entanto, tem havido pouca pesquisa prática sobre o que significaria exatamente chamar alguém de workaholic. Da mesma forma, ainda não foi alcançado um consenso entre os especialistas. Em outras palavras, ainda não existe uma definição definitiva de workaholic.

Mesmo assim, os pesquisadores procuraram explicar melhor o termo. Segundo Scott, Moore, & Miceli (1997), existem três características principais dos trabalhador compulsivo:

1. Eles passam muito tempo em atividades de trabalho.
2. Eles estão preocupados com o trabalho, mesmo fora do horário de trabalho.
3. Eles trabalham mais do que se espera deles para terminar suas tarefas.

Nos anos que se seguiram a Oates, outros pesquisadores definiram o workaholism como:

• Um vício em trabalhar. (Robinson, 2000; Porter, 2006; Ng, Sorensen & Feldman, 2007)
• Uma patologia. (Fassel, 1990)
• Um padrão de comportamento que persiste em vários ambientes organizacionais. (Scott, Moore e Miceli, 1997)
• Uma síndrome composta por alta motivação, alto envolvimento no trabalho e baixo prazer no trabalho. (Aziz e Zickar, 2006)

Nos últimos tempos, a definição de “vício” tem recebido maior crédito. Especificamente, nos trabalhos de Andreassen (2013) e Sussman (2012)

De acordo com Taris et al. (2008), existem dois componentes principais para o workaholism:

1. O componente comportamental, que se manifesta como trabalho excessivo. Este componente sugere trabalhar muitas horas por dia ou semana.
2. O componente psicológico, que se manifesta como obsessão pelo trabalho. Este componente sugere a incapacidade de se desligar do ofício e de trabalhar compulsivamente.

O que causa o workaholismo?

Vários autores agrupam as causas dessa compulsão de forma diferente, com alguns usando listas restritas e outros mais descritivos. No entanto, podemos categorizar a maioria das causas da seguinte maneira:

• Causas emocionais: Os Workaholics sentem-se culpados e ansiosos quando não estão trabalhando.
• Causas comportamentais: Os workaholics são frequentemente reforçados através de recompensas financeiras e aumento de status.
• Causas motivacionais: Os workaholics frequentemente sentem que podem aumentar sua auto-estima ganhando mais ou ganhando um status mais elevado trabalhando compulsivamente.
• Causas da infância: Os workaholics podem ter tido pais excessivamente protetores ou exigentes.
• Causas genéticas: Os workaholics podem ter características profundamente arraigadas, como o perfeccionismo.

Deixando esses cinco pontos de lado, existem outras maneiras de estabelecer se alguém não está apresentando tendências de compulsão por trabalho?

Significado de workaholico: o que NÃO é workaholismo

Você pode pensar que é um trabalhador compulsivo. Mas, talvez você seja apenas um trabalhador esforçado, com boa ética de trabalho e engajamento no trabalho, que ocasionalmente trabalha muitas horas. Existem diferenças e aqui estão o que são.

Ser um workaholic x trabalhar duro

De acordo com um artigo da BBC, a principal diferença entre workaholics e pessoas que “simplesmente” trabalham duro é a ocupação.

Ou seja, as pessoas que trabalham duro estão focadas em uma determinada prioridade que precisam concluir antes do prazo. Então, eles dedicam horas e esforços extras. Depois disso, eles voltam à sua rotina normal de trabalho, diferente de uma cultura viciada.

Mas os workaholics trabalham duro porque precisam se sentir ocupados. A menos que pensem, se preocupem e se concentrem constantemente no trabalho, eles se sentem culpados e inseguros.

Segundo psicólogos, essa insegurança vem dos próprios workaholics. Em resumo, eles não conseguem compreender o quanto exatamente a organização para a qual trabalham os valoriza.

Assim, esses trabalhadores compulsivos tentam compensar sua aparente falta de valor e importância estando ocupados. O lema parece muito familiar: quanto mais ocupados estão, mais importantes devem ser.

Os não-workaholics param de trabalhar duro quando alcançam o sucesso em seus objetivos. Mas, para os compulsivos, o suficiente nunca é realmente suficiente. Em contraste, eles nunca alcançam totalmente a meta. Em outras palavras, eles nunca sentem a sensação de realização que acompanha o sucesso objetivo.

Como superar a síndrome do impostor no trabalho

Ser um workaholic X ter uma boa ética de trabalho

Quando você tem uma boa ética de trabalho, significa que você atribui certos valores à sua conduta no trabalho, incluindo:

• Pontualidade
• Concentre-se no trabalho
• Dedicação
• Profissionalismo
• Melhoria contínua
• Tomar iniciativa
• Ser produtivo

Nenhuma dessas características está explicitamente ligada ao significado do termo workaholic. Na verdade, todos eles podem ser alcançados sem sucumbir à compulsão de trabalhar excessivamente.

Ser um workaholic X trabalhar muitas horas

Workaholics tendem a trabalhar muitas horas. No entanto, trabalhar muitas horas não significa necessariamente que você seja um viciado no trabalho. Segundo trabalho publicado na Harvard Business Review, a diferença está na capacidade de desligar depois do trabalho.

Ou seja, um funcionário pode trabalhar mais de 60 horas por semana e ainda assim não ser um compulsivo. A razão por trás disso é a capacidade de parar de se preocupar com o ofício depois de terminar o trabalho.

Por outro lado, um funcionário pode trabalhar pouco mais de 40 horas por semana e ser um workaholic devido à incapacidade de parar de pensar no trabalho muito depois de terminá-lo.

Finalmente, algumas pesquisas sugerem até que tendências dessa compulsão podem levar ao diabetes e a doenças cardíacas. Da mesma forma, os workaholics relatam problemas de sono e exaustão emocional com muito mais frequência do que aqueles que apenas trabalham muitas horas.

Ser um workaholic X ter alto engajamento no trabalho

Algumas pessoas podem parecer ter tendências workaholics simplesmente porque amam seu trabalho. Além disso, eles podem até gostar de pensar no que precisam trabalhar e como abordarão suas atribuições futuras. 

Mas existe uma distinção entre as pessoas que se preocupam constantemente com o trabalho e aquelas que muitas vezes pensam no seu trabalho porque o gostam – especialmente no que diz respeito à saúde.

Por exemplo, um grupo de investigadores conduziu um estudo que examina a relação entre o workaholism e o envolvimento no trabalho em casa.

Em suma, estabeleceram que o workaholism e o engajamento no trabalho representam dois conjuntos de investimentos pesados no trabalho. Por outras palavras, o envolvimento no trabalho está positivamente relacionado com a saúde, enquanto o workaholism não.

Da mesma forma, não é nenhuma surpresa ver o aumento da concorrência na já altamente competitiva profissão de engenharia. Como resultado, o trabalho induz os engenheiros a trabalhar mais e por mais tempo.

Curiosamente, um estudo analisou um grupo de engenheiros. No decorrer da pesquisa, os especialistas descobriram que os viciados no trabalho tinham um histórico mais grave de transtorno depressivo em comparação com os não compulsivos.

Além disso, outras pesquisas (Stefano & Gaudiini, 2019) também indicam uma distinção clara entre workaholism e work engagement. Da mesma forma, o estudo descreve o workaholism como uma “patologia” e o envolvimento no trabalho como uma “forma saudável de investimento pesado no trabalho”.

Pode ser fácil rotular qualquer pessoa que faça horas extras como trabalhador compulsivo. Há, no entanto, mais nesta questão do que aparenta. Portanto, a melhor maneira de reconhecer sinais de workaholism em qualquer pessoa é primeiro compreender a ciência e os comportamentos de um workaholic típico. Esta seção entra em detalhes.

Quais são os sinais de workaholism?

Um estudo de 2019 publicado no New York Post entrevistou 2.000 americanos empregados. Aqui estão os dez sinais reveladores de um workaholic:

• Em 54% dos casos, os workaholics priorizam o trabalho antes da vida pessoal
• Em 51% dos casos, preocupam-se com o trabalho, mesmo em dias de folga
• Em 50% dos casos, têm dificuldade em desligar durante as férias ou simplesmente tendem a trabalhar durante as férias
• Em 48% dos casos, verificam os e-mails mesmo durante a noite
• Em 46% dos casos, são os primeiros a chegar ao trabalho e os últimos a sair. Além disso, a mesma percentagem de inquiridos sente que está demasiado pressionada ou demasiado ocupada para tirar férias anuais
• Em 45% dos casos, eles pulam o horário de almoço no trabalho, enquanto a mesma parcela fica ansiosa se não sabe o que está acontecendo no trabalho
• Em 44% dos casos, amigos ou familiares dizem-lhes que trabalham demasiado
• Em 39% dos casos, eles verificam os e-mails logo pela manhã

Como reconhecer se você está sobrecarregado | Devo fazer horas extras sem remuneração?

Quais são os sintomas do workaholismo?

Pesquisadores noruegueses do Departamento de Ciências Psicológicas da Universidade de Bergen desenvolveram a Escala de Dependência de Trabalho de Bergen. Isso ajuda a determinar se alguém é workaholic. Para desenvolver esta escala, os investigadores estudaram 16.426 adultos trabalhadores na Noruega com base em seis critérios principais:

• Saliência — o fenômeno de estar preocupado com o trabalho.
• Modificação do humor — o fenômeno de usar o trabalho como forma de aliviar o estresse emocional.
• Tolerância — a capacidade de trabalhar gradualmente mais horas durante um período contínuo com os mesmos efeitos modificadores do humor.
• Retraimento — a sensação de sofrimento físico e emocional caso não consiga trabalhar.
• Conflito — o fenômeno do sacrifício de relacionamentos e obrigações sociais por causa do trabalho.
• Recaída — fenômeno de sofrer consequências negativas em decorrência de trabalho excessivo.

A Escala de Dependência de Trabalho de Bergen consiste em sete frases declarativas que você pode responder com:

• Nunca
• Raramente
• Às vezes
• Muitas vezes
• Sempre

A contagem final das respostas o ajudará a determinar se você é um workaholic. E aqui estão as declarações:

• Você pensa em como pode liberar mais tempo para trabalhar.
• Você passa muito mais tempo trabalhando do que inicialmente planejado.
• Você trabalha para reduzir sentimentos de culpa, ansiedade, desamparo e depressão.
• Outros lhe disseram para reduzir o trabalho sem ouvi-los.
• Você fica estressado se for proibido de trabalhar.
• Você prioriza o trabalho em detrimento de hobbies, atividades de lazer e exercícios.
• Você trabalha tanto que isso influenciou negativamente sua saúde.

Se você respondeu “frequentemente” ou “sempre” a pelo menos quatro dos sete pontos listados, você é viciado em trabalho.

O que os workaholics sacrificam pelo trabalho?

Outra forma de reconhecer o workaholism é considerar o que você está disposto a sacrificar pelo trabalho.

Uma pesquisa do USA Today cobrindo o período entre 1987 e 2008 identificou tudo o que as pessoas sacrificam para se manterem em dia com seu trabalho e manterem a sensação de ocupação.

Resumindo, aqui estão algumas das coisas que as pessoas sacrificaram no santuário do workaholism:

• Sono (56%)
• Recreação (52%) 
• Passatenpos (51%)
• Tempo com amigos (44%)
• Tempo para a família (30%)

O mais preocupante é que parece que todo esse sacrifício pode levar a problemas mentais mais sérios.

A correlação entre workaholism e distúrbios psicológicos

De acordo com o mesmo estudo, onde um grupo de investigadores em psicologia entrevistou 16.426 adultos trabalhadores na Noruega, existe uma ligação entre o vício em trabalho e certos distúrbios psicológicos. Então, existe transtorno de personalidade workaholic? Aparentemente, a pesquisa parece indicar exatamente isso!

Ou seja, esses transtornos incluem ansiedade, TDAH, TOC e até depressão. Aqui está uma visão geral dos dados:

• Mais workaholics atenderam aos critérios de ansiedade do que não-workaholics (33,8% vs. 11,9%).
• Mais workaholics atenderam aos critérios de TDAH do que não workaholics (32,7% vs. 12,7%).
• Mais workaholics atenderam aos critérios de TOC do que não-workaholics (25,6% vs. 8,7%).
• Mais workaholics atenderam aos critérios de depressão do que os não workaholics (8,9% vs. 2,6%).

No entanto, o mesmo estudo não esclareceu se os sintomas psiquiátricos causavam workaholism. Eles também não afirmaram se foi a compulsão ao trabalho que causou os sintomas psiquiátricos.

A correlação entre workaholism e traços de personalidade

Ao longo dos anos, os pesquisadores frequentemente dedicaram atenção à análise da ligação entre tendências compulsivas e certos traços de personalidade.

O teste dos Cinco Grandes Traços de Personalidade (também conhecido como modelo de cinco fatores e modelo OCEAN ) avalia as pessoas de acordo com:

• Abertura à experiência
• Conscienciosidade
• Extroversão
• Amabilidade
• Neuroticismo

Vários artigos (Burke, Matthiesen & Pallesen, 2006; Andreassen, Hetland & Pallesen, 2010; Clark, Lelchook & Taylor, 2010) discutiram a correlação entre esses traços de personalidade e o workaholism. Eles indicam que:

• Conscienciosidade, extroversão, neuroticismo e abertura estão positivamente relacionados ao workaholism
• A amabilidade está negativamente relacionada ao workaholism

Em geral, estas ligações foram consideradas relativamente fracas.

No entanto, vários pesquisadores indicaram que pessoas mais extrovertidas, conscienciosas e neuróticas – bem como pessoas com personalidade tipo A (descritas como ambiciosas, preocupadas com o status, impacientes, ansiosas e rigidamente organizadas) – têm maior probabilidade de desenvolver workaholic. tendências.

Dicas de produtividade para 16 tipos de personalidade com base no MBTI

Quais são os tipos de workaholics?

Desde que o termo “workaholism” foi introduzido pela primeira vez em 1971, os pesquisadores definiram vários tipos de workaholics. Às vezes, porém, eles se sobrepõem parcialmente.

Como mencionado anteriormente, não existe uma definição universalmente aclamada de workaholics, o que implica que não existe uma tipologia de workaholic universalmente aclamada. Mas, se você se identifica com as características de alguns dos tipos de trabalhador compulsivo listados, pode ser a hora de se preocupar.

Definições de tipos de workaholic na década de 1970

Oates (1971) reconhece 4 tipos de workaholics:

1. Os workaholics obstinados são perfeccionistas que levam o trabalho a sério e buscam apenas os mais altos padrões de desempenho.
2. Os workaholics convertidos estabelecem limites para suas horas de trabalho e pretendem ter e aproveitar o tempo livre.
3. Os workaholics situacionais não têm uma personalidade típica de workaholic, mas visam atingir padrões elevados em determinadas situações.
4. Os workaholics pseudo ou escapistas imitam o comportamento dos workaholics para obter ou manter uma posição elevada no trabalho. Ou usam o trabalho como forma de escapar da vida familiar infeliz.

Definições de tipos de workaholic na década de 1980

Segundo Rohrlich (1981), existem 13 tipos de workaholics, que vão desde o workaholic sensato até o workaholic absurdo.

Naughton (1987) reconhece 2 tipos de workaholics:

1. Os workaholics envolvidos no trabalho — eles têm alto comprometimento com o trabalho e baixa compulsão pelo trabalho.
2. Os workaholics compulsivos — eles têm alto comprometimento e compulsão no trabalho.

Definições de tipos de workaholic na década de 1990

Fassel (1990) reconhece quatro tipos de workaholics:

1. Os trabalhadores tipo compulsivo são levados a trabalhar o tempo todo. Eles representam a visão estereotipada universal dos workaholics frequentemente retratada na mídia.
2. Os trabalhadores tipo obsessivo trabalham em excesso, mas não continuamente.
3. Os trabalhadores tipo secreto escondem o trabalho para não serem descobertos trabalhando quando não deveriam.
4. Os trabalhadores tipo anorexico evitam o trabalho por meio da procrastinação. Mas eles sentem uma onda de adrenalina quando terminam um projeto no último minuto.

Scott, Moore e Miceli (1997) reconhecem três tipos de workaholics:

1. Os workaholics dependentes compulsivos apresentam sintomas da personalidade obsessivo-compulsiva.
2. Os workaholics perfeccionistas estão preocupados com regras e detalhes. Eles buscam trabalho e produtividade às custas de atividades sociais e de lazer.
3. Os workaholics orientados para a realização buscam o sucesso e a realização em tarefas moderadamente difíceis. Assim, as pessoas os veem de forma positiva.

Definições de tipos de workaholic na década de 2000

Robinson (2000) reconhece quatro tipos de workaholics:

1. Os workaholics implacáveis — eles pretendem trabalhar o tempo todo e acreditam que o trabalho é mais importante do que qualquer outra coisa na vida. Eles são vistos como semelhantes aos workaholics obstinados de Oates.
2. Os workaholics procrastinadores — eles procrastinam até o último minuto e depois trabalham freneticamente para terminar uma tarefa.
3. Os workaholics que buscam muito estímulo — eles ficam facilmente entediados e buscam excitação por meio de horários de trabalho apertados, salpicados de vários projetos paralelos (de preferência novos).
4. Os workaholics buropáticos— tendem a prolongar tarefas e criar trabalho adicional.

Lidando com a procrastinação: por que isso acontece e como corrigi-lo

Definições de tipos de workaholic na década de 2010

Glicken (2010) reconhece seis tipos de workaholics:

1. Os workaholics solitários trabalham duro e querem ficar sozinhos enquanto fazem isso.
2. Os workaholics assustados têm medo de perder o emprego. Assim, preocupam-se constantemente em não concluir as tarefas no prazo ou com a qualidade esperada.
3. Os workaholics esgotados continuam seu trabalho, mesmo que não encontrem nenhuma satisfação no trabalho devido à falta de outros interesses.
4. Os workaholics incompetentes trabalham duro. No entanto, eles parecem não conseguir realizar muita coisa devido à falta de competência no trabalho para o qual foram designados.
5. Os workaholics ditatoriais pressionam os outros a trabalhar mais do que o necessário, em vez de assumirem eles próprios esse hábito.
6. Os workaholics maníaco-depressivos podem trabalhar duro e alcançar resultados incríveis durante seus picos maníacos. Mas então, eles caem para a inatividade durante seus períodos maníacos.

Robinson (2013) sugeriu outra tipologia após a primeira de 2000, onde reconhece quatro tipos de workaholics:

1. Os workaholics implacáveis são do mesmo tipo que ele sugeriu em seu trabalho anterior.
2. Os workaholics bulímicos pretendem realizar seu trabalho perfeitamente ou simplesmente não fazê-lo.
3. Os workaholics saboreadores são consumidos pela atenção aos detalhes.
4. Os workaholics com déficit de atenção iniciam vários projetos, mas ficam entediados e precisam enfrentar novos desafios.

Agora você sabe como os cientistas e outros especialistas definem o workaholism. Na verdade, você entende melhor como reconhecer pessoas com sinais de workaholism no dia a dia.

Na próxima etapa, exploraremos como um workaholic sofre com seus hábitos prejudiciais. Além disso, dissecaremos o impacto do workaholism no ambiente próximo do workaholic.

Os efeitos do workaholism no trabalho, na família e nos resultados individuais

De acordo com um resumo científico publicado pela American Psychological Association, aqui está o efeito que o workaholism tem no seu trabalho, família e resultados individuais:

O efeito nos resultados do trabalho:

• A satisfação no trabalho começa a diminuir.
• Comportamentos de trabalho contraprodutivos, estresse no trabalho, mas também perspectivas de carreira começam a aumentar.
• Não há correlação significativa entre vício e desempenho no trabalho.

O efeito nos resultados familiares:

• A satisfação da família começa a diminuir.
• A insatisfação conjugal e os conflitos entre vida profissional e pessoal começam a aumentar.
• Não há correlação significativa entre satisfação no relacionamento e vício no trabalho.

O efeito nos resultados individuais:

• A satisfação com a vida, a saúde física e a saúde emocional começam a diminuir.
• A chance de esgotamento aumenta junto com a exaustão emocional, o cinismo e a perca de personalidade.
• Não há correlação significativa entre eficiência profissional e vício no trabalho.

Como mostram estes dados, o workaholism faz com que os aspectos pessoais da vida diminuam, enquanto os aspectos profissionais permanecem praticamente inalterados. Embora seja provável que as perspectivas de carreira aumentem, não se espera que o desempenho no trabalho e a eficiência profissional (outros motivadores importantes do trabalho compulsivo) melhorem.

Career burnout and its effect on health

Outros problemas de relacionamento workaholic

As tendências de workaholic podem afetar tanto o cônjuge quanto os filhos do workaholic em questão.

Bryan Robinson, professor emérito da Universidade da Carolina do Norte em Charlotte, é o criador da divisão de tipos de workaholic de 2000 e 2013. Segundo ele, o índice de divórcios é 40% maior nos casamentos em que pelo menos um dos cônjuges é workaholic.

Além disso, o estudo Growing Up in Australia conduzido pela Universidade Nacional Australiana (ANU) e pela Universidade La Trobe, observou cerca de 2.500 casais que trabalharam e seus filhos durante um período de 10 anos. O objetivo deles era compreender como o equilíbrio inadequado entre vida pessoal e profissional afeta o comprometimento dos pais com os filho.

O estudo descobriu que seis em cada 10 casais lutam para administrar seus compromissos profissionais e familiares. Além disso, um em cada sete casais passou por períodos mais longos em que um dos pais não geriu bem estes compromissos familiares.

O estudo mostrou ainda que este efeito era mais forte quando os pais trabalhavam em empregos exigentes e inflexíveis, com pouca segurança e longas horas de trabalho. Como resultado deste conflito entre vida profissional e pessoal, os pais sentiriam:

• Infeliz
• Cansado
• Estressado
• Irritadiço

Além disso, a saúde mental das crianças estaria em risco. Mas não só isso.

Curiosamente, um estudo com 537 participantes na Lituânia descobriu que a percepção da dependência do trabalho do pai e da mãe estava relacionada com níveis mais elevados de dependência do trabalho nos seus filhos adultos. No entanto, a influência do pai teve um impacto ainda maior em termos de motivação estipulada da criança.

Outros efeitos do workaholism na saúde e nos hábitos alimentares

Além do que mencionamos acima, pesquisas adicionais apoiam a noção de que as tendências workaholic podem afetar fortemente sua saúde e seus hábitos alimentares.

Vejamos um estudo de Chan, Ngan, & Wong (2019) cobrindo o período entre 1998 e 2018. O estudo sugere que pessoas que trabalham 11 horas por dia (como workaholics) têm uma chance 67% maior de sofrer de doença coronariana, do que as pessoas que trabalham oito horas por dia.

De acordo com uma pesquisa de Dembe, Ericson, Delbos e Banks (2005), as pessoas que trabalham 12 ou mais horas por dia são 37% mais propensas a lesões relacionadas com o trabalho.

Da mesma forma, um estudo de Balducci, Avanzi & Fraccaroli (2018) aponta para uma ligação entre workaholism e problemas de saúde, como pressão arterial sistólica elevada e níveis mais elevados de sofrimento mental.

Na mesma linha, o CEO do Projeto Energia, Tony Schwartz, conduziu uma pesquisa no Huffington Post. Nele, ele entrevistou 1.200 workaholics admitidos sobre suas experiências no local de trabalho. Aqui estão os resultados:

• 60% dos entrevistados afirmaram passar cerca de 20 minutos nos intervalos para almoço.
• 20% dos entrevistados afirmaram passar cerca de 10 minutos nos intervalos para almoço.
• 20% dos entrevistados afirmaram que NÃO fazem pausa para almoço ou qualquer pausa.

Esses dados estão de acordo com os da Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrição e Dietética). Nele, 75% dos workaholics admitidos afirmam que almoçam em suas mesas pelo menos três vezes por semana.

Como resultado desses maus hábitos alimentares, os workaholics provavelmente sofrerão problemas de saúde adicionais. Se o problema evoluir para uma dieta de fome, um dos resultados possíveis pode até ser a morte.

110 exercícios de produtividade para corpo e mente

Os países desenvolvidos experimentam os efeitos do workaholism em maior ou menor grau. Do Japão à Noruega e aos Estados Unidos, o comportamento workaholic é um problema generalizado com o qual muitos trabalhadores têm de lidar.

Na próxima seção, explicaremos as principais conclusões dos estudos sobre workaholism em algumas das nações mais ricas.

Workaholismo no Reino Unido

De acordo com uma pesquisa realizada no Reino Unido que abrangeu 2.000 funcionários, cerca de 40% afirmam que não podem desligar-se depois do trabalho. Na verdade, até um terço dos entrevistados acredita que outros os rotulariam como workaholics.

Os e-mails também provam ser um grande desafio para os funcionários do Reino Unido com tendências workaholic. Da mesma forma, este tipo comum de tarefa recorrente solicita:

• 57% dos entrevistados verificam seus e-mails durante o fim de semana
• 30% dos entrevistados verificam seus e-mails durante a noite
• 20% dos entrevistados verificam seus e-mails enquanto estão na cama

Além disso, 16% dos entrevistados afirmam que não conseguem comer sem verificar os e-mails. Para ilustrar, um em cada cinco tem problemas de saúde devido a esse trabalho diligente.

Para coroar a situação relacionada com o vício em trabalho no Reino Unido, 97% das pessoas entrevistadas levam trabalho adicional para casa e não conseguem sair do trabalho a tempo.

Guia de produtividade pessoal: Maximize a produtividade com estes métodos e aplicativos

Workaholics na Alemanha

Um estudo representativo realizado na Alemanha examinou 8.000 pessoas em busca de comportamento workaholic em todos os setores do país. O Instituto da Federação Alemã de Sindicatos encomendou a pesquisa através da Fundação Hans Böckler.

As principais conclusões sugerem que 33% da força de trabalho alemã trabalhou excessivamente durante o estudo, enquanto 9.8% exibiu comportamento compulsivo. Do lado positivo, 54,9% dos colaboradores afirmaram que abordavam as suas tarefas no trabalho de forma descontraída.

É preocupante, no entanto, que as mulheres tenham, em geral, maior probabilidade de serem workaholics do que os homens. Ao mesmo tempo, os investigadores afirmaram que os jovens entre os 15 e os 24 anos eram muito mais propensos a sofrer de workaholism do que os trabalhadores mais velhos, entre os 55 e os 64 anos.

Finalmente, o mesmo estudo descobriu que os trabalhadores independentes correm um risco muito maior de desenvolver abordagens de trabalho viciantes. Isto parece alarmante considerando que existem quase quatro milhões de trabalhadores independentes no país.

Workaholics nos Estados Unidos

De acordo com o departamento de economia da Universidade de Washington, em St. Louis, muitas mudanças positivas estão em curso.

Conforme afirmado em seu estudo sobre tendências de workaholic, os 10% da população masculina com maiores salários no mercado de trabalho dos EUA trabalharam 77 horas a menos em 2022 do que em 2019. Da mesma forma, as funcionárias reduziram o tempo de trabalho em 29 horas pelo mesmo período.

Curiosamente, um dos coautores, Yongseok Shin, disse ao The Wall Street Journal que muitos workaholics estão “recuando, muitas vezes por opção”.

Então, os americanos estão sobrecarregados?

Bem, de acordo com o artigo mencionado anteriormente no New York Post, o workaholism é uma característica identificada por muitos americanos modernos.

Na verdade, este artigo também mostra que 48% dos americanos se consideram workaholics. Mas apenas 28% deles afirmam que trabalham tanto por necessidade financeira. Além disso, um americano médio trabalha 4 horas por semana de graça e gasta 4 horas adicionais por semana apenas pensando no trabalho.

No entanto, um um artigo de Griffiths, Lisha e Sussman (2011) indica que apenas cerca de 10% dos trabalhadores americanos têm um verdadeiro vício no trabalho. Isto dá origem à teoria de que as pessoas podem estar confusas sobre o que realmente é o workaholism.

Workaholismo na Noruega

Em 2014, um inquérito nacional realizado na Noruega mostrou que a prevalência do vício em trabalho entre os empregadores e empregados do país. Aqui está um resumo das descobertas mais impressionantes da pesquisa baseada no país:

• As mulheres eram um pouco mais suscetíveis ao workaholism do que os homens (51% vs. 49%).
• A faixa etária com maior prevalência de workaholism foi a de 46 a 58 anos (36,5%).
• Os trabalhadores que viviam com companheiro eram muito mais suscetíveis ao workaholism do que os trabalhadores que não viviam com companheiro (82,5% vs. 17,5%).
• Os trabalhadores sem responsabilidade de cuidar dos filhos eram um pouco mais suscetíveis ao workaholism do que os trabalhadores com responsabilidade de cuidar dos filhos (57% vs. 43%).
• Os trabalhadores com um equivalente a 100% a tempo inteiro eram muito mais suscetíveis ao workaholism do que os trabalhadores com um equivalente a tempo inteiro inferior (78,3% vs. 21,7%).
• Pessoas com formação escolar profissional tinham maior probabilidade de serem workaholics (33,7%).

No entanto, um estudo mais recente de 2019 mostra que os números são ligeiramente melhores, com a prevalência do workaholism a ser de 7,3%. No entanto, tudo depende do setor específico, do ambiente de trabalho e do ambiente de trabalho que os pesquisadores estão analisando.

Por exemplo, um grupo de investigadores escandinavos investigou funcionários remotos e de escritório noruegueses após o surto de Covid.

Em suma, descobriram que a carga de trabalho contribuiu para o envolvimento no trabalho dos funcionários que trabalham a partir de casa. Por outras palavras, o estudo enfatizou que as políticas favoráveis à família contribuíram significativamente para o bem-estar dos trabalhadores.

O que é equivalente a tempo integral e como calculá-lo (+ calculadoras FTE gratuitas)

Workaholismo no Japão

O Japão é famoso pela sua ética de trabalho, mas também notório pelas suas tendências workaholic.

Como resultado, Karoshi, ou “morte por excesso de trabalho”, é uma ocorrência comum no Japão. Na verdade, está vinculado a:

• Ataques cardíacos
• Derrames
• Dietas de passar fome
• Suicídios

A ameaça de Karoshi é tão prevalente que o governo japonês aceita cerca de 200 reclamações de acidentes de trabalho contra Karoshi todos os anos. Além disso, um estudo sugere que as autoridades registaram 1.949 mortes relacionadas ao trabalho e tentativas de suicídio em 2019 devido ao excesso de trabalho.

No entanto, os ativistas anti-Karoshi declaram que anualmente ocorrem cerca de 10.000 mortes causadas por esta doença moderna.

A causa destes números está provavelmente ligada à duração real da semana de trabalho japonesa e às tendências da sua cultura de trabalho. Ou seja, eles costumam fazer cerca de 80 horas extras por mês. Além disso, um estudo descobriu que até 63% dos funcionários japoneses se sentem culpados por tirar férias anuais.

Algumas iniciativas para combater esse problema incluem a atribuição de capas de “constrangimento” para pessoas que fazem horas extras. Atividades semelhantes levaram à introdução das Sextas-feiras Premium (permissão para sair às 15h na última sexta-feira do mês).

Infelizmente, ainda não está claro se os funcionários realmente saem do trabalho no horário combinado nas Sextas-feiras Premium. De qualquer forma, parece que a abolição da cultura workaholica no Japão ainda tem um longo caminho a percorrer.

Como reconhecer se você está sobrecarregado | Como gerenciar com eficiência trabalhando mais de 80 horas por semana

Países com a maior percentagem de pessoas que trabalham longas horas

Já falamos sobre como trabalhar muitas horas difere de ser um workaholic. Mas, embora as pessoas que trabalham muitas horas não sejam necessariamente workaholics, as pessoas que são workaholics tendem a trabalhar muitas horas.

Os dados mais recentes da Organização para a Cooperação e Desenvolvimento Económico (OCDE) destacam os cinco países onde as pessoas trabalham longas horas num determinado ano. Em outras palavras, indicam que seus funcionários podem ter maiores chances de desenvolver workaholism. Aqui está a lista com dados de 2021:

• México — com 2.128 horas trabalhadas
• Costa Rica — com 2.073 horas trabalhadas
• Colômbia — com 1.964 horas trabalhadas
• Chile — com 1.916 horas trabalhadas
• South Korea — com 1.915 horas trabalhadas

No entanto, é importante notar que esta lista dos países com maior sobrecarga de trabalho muda quase todos os anos. 

+50 dicas para trabalhar em casa

Workaholismo global X produtividade por hora

Então, por que os workaholics tendem a trabalhar mais horas?

Às vezes, na verdade, é porque eles (ou suas organizações) pensam que isso os torna mais produtivos.

No entanto, a investigação da OCDE de 2021 indica o contrário. Na verdade, afirmam que o número de horas trabalhadas não está ligado à produtividade, pelo menos não em termos de PIB por hora trabalhada.

Nesse sentido, a Irlanda (139,20 dólares), o Luxemburgo (119,20 dólares) e a Noruega (106,20 dólares) ocupam os três primeiros lugares em termos do maior PIB por hora trabalhada.

Coincidentemente, nenhum dos dez países com maior PIB por hora trabalhada pode ser encontrado na lista dos dez países com maior média de horas trabalhadas por semana.

Com efeito, isto significa que longas horas de trabalho não se traduzem num PIB mais elevado ou num rendimento mais elevado, aliás. Por outras palavras, os trabalhadores dos países mais ricos trabalham menos horas e ganham muito mais do que os seus homólogos dos países de baixo e médio rendimento.

A ligação entre ambiente de trabalho e longas horas de trabalho na Colômbia

Embora a Colômbia tenha o maior número de horas trabalhadas por semana (47,8), também tem o menor PIB por hora trabalhada (US$14,30).

A título de ilustração, o jornal Infobae, com sede em Miami, cita uma revisão da literatura sobre a dinâmica do trabalho na Colômbia. Uma das conclusões é que 85% dos colaboradores acreditam que os problemas no trabalho impactam negativamente as suas relações com os filhos, cônjuges ou outros familiares.

Da mesma forma, a mesma investigação sugere que o stress no trabalho, a fadiga e a ansiedade estão entre os principais culpados que contribuem para um ambiente de trabalho tóxico. Nesse sentido, 62% dos trabalhadores de empresas e organizações afirmaram sofrer de algum destes problemas de saúde física e mental.

Na mesma linha, os funcionários colombianos que trabalham muitas horas também têm menos probabilidade de serem produtivos em geral. Na verdade, os problemas de saúde induzidos pelo stress e outros problemas que acompanham as tendências workaholic têm maior probabilidade de fazer a produtividade despencar ao longo do tempo, em vez de ajudar a aumentá-la.

25 maneiras de aumentar a produtividade

Workaholism global e férias

Uma das tendências do workaholic inclui trabalhar além do número esperado de horas por dia e pensar no trabalho mesmo quando não está trabalhando. Portanto, não é surpresa que os workaholics muitas vezes tenham dificuldades durante as férias. Da mesma forma, alguns pretendem ficar tranquilos trabalhando durante as férias ou simplesmente deixando os dias de folga sem uso.

Falando nisso, um estudo de 2021 da US Travel Association sugere que os funcionários americanos deixaram em média 33% de suas folgas remuneradas não utilizadas no ano anterior. Isto ocorre apesar do fato de que 97% disseram que planejar uma viagem os deixa mais felizes.

Numa nota mais positiva, os funcionários japoneses tiraram mais dias de folga em 2020 do que nos anos anteriores, de acordo com relatórios do governo. Da mesma forma, as autoridades determinam que os trabalhadores com mais de dez dias de férias anuais não utilizadas tirem pelo menos cinco dias de folga.

Na Alemanha, os trabalhadores têm direito a um mínimo de 24 dias de férias durante um ano inteiro. Na verdade, a lei permite que você transfira os dias não utilizados para os próximos três anos. 

Para continuar com as boas notícias, um relatório da GlobalData sugere que os turistas alemães regressarão aos níveis de 2019 de férias internacionais até 2024. Na verdade, isto significa ultrapassar o número de 116 milhões de turistas que viajam para o exterior em 2019.

Hora Média de Trabalho (Dados Estatísticos 2021)

Leaveism

O professor Sir Cary Cooper e o Dr. Ian Hesketh, da Alliance Manchester Business School do Reino Unido, cunharam o termo leaveism, ou abandono. O fenômeno descreve funcionários que trabalham nas férias para evitar serem vistos como preguiçosos por seus gerentes ou porque estão sobrecarregados de tarefas.

Da mesma forma, um estudo realizado pelo Chartered Institute of Personnel and Development viu mais de dois terços dos entrevistados relatarem que o abandono ocorreu na sua organização em 2018.

Para somar a esses números, um estudo da Passport Photo Online descobriu que 68% das pessoas usam smartphones para trabalhar enquanto viajam. Como resultado, 62% dos entrevistados sentiram que usar seus dispositivos para trabalhar durante as férias dificultava o relaxamento e a recarga de energia.

A maior razão para tal comportamento foi, descobriram os pesquisadores, a necessidade de fazer check-in devido às expectativas no trabalho. Por sua vez, 66% das pessoas disseram que gostariam de ter ficado fora de contato durante as férias e não conectadas.

Como monitorar as folgas da sua equipe

A pandemia e os workaholics

A pandemia de Covid aumentou a produtividade entre muitos trabalhadores remotos. Na verdade, o estudo Work After Lockdown da Universidade de Southampton sugere que 54% das pessoas pensavam que a sua produtividade tinha aumentado por cada hora de trabalho antes da pandemia.

Com isto em mente, o ambiente de trabalho induzido pela Covid levou muitos funcionários a quererem reavaliar os seus hábitos potencialmente viciados em trabalho. Nesse sentido, um estudo descobriu que a frequência do workaholic aumentou significativamente após a pandemia, levando a:

• Dificuldade em manter o sono
• Sono insuficiente
• Problemas para iniciar o sono

Outro estudo examinou 668 funcionários de organizações lituanas. Neste caso, os investigadores descobriram que a relação positiva entre workaholism e carga de trabalho era mais forte entre os trabalhadores remotos. As descobertas sugerem que o trabalho remoto é uma variável crítica que aumenta o risco de workaholism.

No entanto, algumas culturas lidaram de forma diferente com a questão das tendências workaholic durante e após a pandemia. Por exemplo, um estudo intercultural de 2022, que abrangeu a Europa e a Ásia, realizado por um grupo de investigadores, concluiu que a forma como a crise de saúde afeta o comportamento dos workaholics depende de:

• Diferenças sexuais e culturais
• Etapas do ciclo de vida humano

Os especialistas sugerem que os entrevistados da Ásia mostraram um grande aumento no nível de comportamento compulsivo de workaholism.

Por outro lado, os participantes europeus observaram níveis mais elevados de workaholism compulsivo e comportamento excessivo de workaholism. Isto leva-nos a concluir que os inquiridos europeus lidaram com a pandemia de forma pior do que os seus homólogos asiáticos.

Hábitos para criar o dia de trabalho remoto perfeito

Até agora, você aprendeu as definições de workaholism de muitos autores especialistas. Você também entende melhor o que distingue os workaholics das pessoas que trabalham duro e sabe o que causa o workaholism.

No entanto, falta uma peça crucial: Como uma pessoa deixa de ser workaholic?

Na seção a seguir, exploraremos esse tópico e forneceremos sete táticas que qualquer pessoa pode usar consigo mesma ou com outras pessoas.

Como deixar de ser um workaholic?

Se você sente que está viciado em trabalhar, pode abordar esse problema da mesma forma que outras pessoas viciadas fariam. Por exemplo, você pode seguir um programa anônimo de várias etapas para aprender como superar o workaholism.

Uma dessas soluções é ingressar no Workaholicos Anônimos. O único pré-requisito da organização para futuros membros é o desejo de parar de trabalhar compulsivamente. Eles oferecem reuniões, literatura e conferências anuais. Assim, você pode se conectar e buscar o apoio de pessoas que enfrentam as mesmas dificuldades que você.

Para outras opções de tratamento de dependência, você pode visitar a Associação Nacional de Provedores de Tratamento de Dependência (NAATP), que fornece orientação.

Healthline, um site respeitável e fornecedor de informações médicas, também aconselha novas consultas com um especialista. Considerando que o vício no trabalho pode estar associado a certos problemas de saúde mental (como a depressão), é melhor que você também consulte um profissional para avaliar sua saúde mental atual.

Além disso, outras táticas que você pode considerar incluem:

• Fazendo mudanças cruciais no estilo de vida
• Concentrando-se apenas em um conjunto selecionado de tarefas prioritárias a cada dia
• Evitando seus maiores estressores tanto quanto possível
• Limitar o acesso ao e-mail apenas ao horário de trabalho, a menos que seja absolutamente necessário
• Trabalhar no máximo 40 horas por semana, a menos que seja absolutamente necessário
• Definir expectativas realistas em termos de carga de trabalho e prazos
• Trabalhando para equilibrar melhor suas atividades de vida

Equilíbrio entre vida pessoal e profissional e controle de tempo: entrevista com Alex Beadon | Como melhorar a qualidade de vida no trabalho

Concluindo: Workaholism diminui a qualidade de vida e a satisfação no trabalho

O workaholism é um problema predominante entre os trabalhadores, ocasionalmente retratado falsamente na mídia popular. Portanto, tente não pretender ser um workaholic só porque leu sobre um magnata dos negócios multi-talentoso ou uma personalidade da mídia que afirma dever seu sucesso a uma rotina de trabalho 24 horas por dia, 7 dias por semana.

Em vez disso, procure ser produtivo e organizar seu trabalho para terminar mais em menos tempo – mas também com menos estresse. Em outras palavras, esforce-se para ter uma boa ética de trabalho.

Aqui estão nossas principais conclusões a esse respeito:

• Trabalhe muitas horas quando necessário, mas não exagere às custas da sua saúde. 
• Ame o seu trabalho (e seja apaixonado por ele), mas também reserve tempo para outras coisas importantes na vida. 
• Esforce-se para um melhor equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Procure aconselhamento profissional para conseguir isso se descobrir que já tem tendências workaholicas.

Como resultado, você será mais eficiente no seu trabalho – e mais saudável e feliz na sua vida privada.