7 modelos gratuitos de definição de metas

Modelos de definição de metas

Os modelos de definição de metas são projetados para ajudá-lo a definir e, por fim, atingir seus objetivos. Você pode usá-los para:

• Metas de desenvolvimento pessoal
• Objetivos financeiros
• Metas de negócios
• Objetivos educacionais 
• Metas de saúde e outros tipos de metas

Além disso, você pode usar os modelos para planejar metas de curto e longo prazo, dependendo se elas exigem um período de tempo mais curto ou mais longo para serem alcançadas. 

Para baixar nossos modelos na versão do Documentos Google ou Planilhas Google, clique no link que o levará ao formato de sua preferência e você verá uma nova guia aparecendo com a seguinte pergunta:

Gostaria de fazer uma cópia do Modelo X?

Basta clicar no botão Fazer uma cópia e isso permitirá copiar e editar o modelo.

Para baixar uma versão em PDF de nossos modelos para facilitar a impressão, clique no link correspondente.

Modelo de metas diárias

Se você deseja definir metas diárias para manter o foco e a motivação ao longo do dia, este modelo pode ser exatamente o que você precisa.

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O que é o modelo de metas diárias?

O modelo de metas diárias é uma opção de definição de metas fácil de usar que permite:

• Defina suas metas diárias
• Adicione um período de tempo para cada meta diária (de Xh/tarde a Xh/tarde)
• Adicione tarefas que você precisa concluir para atingir cada meta diária
• Marque as tarefas depois de concluídas para acompanhar seu progresso e comemorar suas realizações

Para quem e para que é melhor o modelo de metas diárias?

Este modelo é a solução ideal para quem deseja aumentar sua produtividade definindo metas diárias que pretende atingir ao final de cada dia. 

Além disso, se você vê suas metas diárias como parte de sua meta maior e de longo prazo, adicionar suas metas diárias ao modelo de metas diárias também pode ajudá-lo a acompanhar o progresso em direção à sua meta de longo prazo com mais facilidade.

Como usar o modelo de metas diárias?

Depois de baixar o formato de modelo de sua preferência, você pode começar a preencher seu modelo adicionando:

• Data de hoje
• Metas diárias que você deseja realizar
• Prazo para cada uma dessas metas
• Tarefas que você planeja concluir para atingir esses objetivos

Você também notará que existem caixas de seleção para cada tarefa; portanto, sempre que concluir uma tarefa, você poderá marcar a caixa apropriada. Dessa forma, você poderá acompanhar como está progredindo em suas tarefas e quão perto está de seu objetivo – quanto mais tarefas você marcar como concluídas, mais perto estará de alcançar o resultado desejado. 

Modelo de metas de vida

Se você deseja definir metas que podem ajudá-lo a se orientar tanto nos aspectos pessoais quanto profissionais de sua vida, você pode usar o Modelo de Metas de Vida.

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O que é o modelo de metas de vida?

O modelo de metas de vida permite que você:

• Defina seus objetivos pessoais e profissionais de curto prazo
• Defina seus objetivos pessoais e profissionais de longo prazo
• Adicione etapas de ação que você precisa realizar para cumprir cada uma de suas metas pessoais e profissionais de curto e longo prazo 

Para quem e para que é melhor o modelo de metas de vida?

Este modelo é útil para quem deseja definir metas pessoais e profissionais — seja algo que deseja alcançar nos próximos 12 meses ou nos próximos 3 anos. 

Este modelo também permite que você defina várias metas – desde metas relacionadas à sua saúde (por exemplo, manter um regime regular de exercícios) até metas relacionadas ao seu desenvolvimento profissional (por exemplo, subir na carreira). Cabe apenas a você decidir quais metas são mais importantes para você, preencher o modelo e começar a trabalhar em suas metas. 

Como usar o modelo de metas de vida?

Depois de baixar o formato de modelo de sua preferência, você pode adicionar suas metas de curto e longo prazo (pessoais e profissionais), juntamente com as etapas de ação que você precisa realizar para atingir essas metas.

Você também notará que existem caixas de seleção para cada uma de suas metas, portanto, sempre que atingir uma meta, você poderá marcá-la. Dessa forma, você pode acompanhar mais facilmente quantos objetivos alcançou e aproveitar suas realizações sempre que olhar as caixas marcadas.

Modelo de metas profissionais

O modelo de metas profissionais pode ajudá-lo a definir e organizar seu desenvolvimento e metas de carreira.

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O que é o modelo de metas profissionais?

Este modelo permite:

• Definir seu objetivo de carreira de curto e longo prazo
• Definir as atividades que você precisa realizar para alcançar seus objetivos de carreira de curto e longo prazo
• Adicionar habilidades adicionais que você pode precisar desenvolver para alcançar seus objetivos

Para quem e para que é melhor o modelo de metas profissionais?

Este modelo ajudará quem deseja definir metas de carreira e crescer profissionalmente - quer você pretenda alcançar metas de carreira de curto ou longo prazo.

Por ser facilmente personalizável, você poderá adicionar atividades que precisa realizar e habilidades que precisa desenvolver para alcançar seus objetivos profissionais. Isso o ajudará a criar uma estratégia eficaz de definição de metas e a alcançá-las com sucesso. 

Como usar o modelo de metas profissionais?

Depois de baixar o formato que preferir, você pode editá-lo de acordo com suas necessidades. Você pode adicionar suas metas de carreira de curto e longo prazo e definir as atividades que precisa realizar e as habilidades que precisa desenvolver para atingir essas metas.

Além disso, depois de atingir uma meta, você pode marcá-la como alcançada marcando a caixa apropriada colocada no lado direito do modelo.

Modelo de lista de desejos simples

O modelo de lista de desejos simples é uma das ferramentas mais simples de usar para ajudá-lo a planejar tudo o que deseja realizar ou experimentar durante sua vida.

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O que é o modelo de lista de desejos simples?

Este modelo é uma solução perfeita para definir metas e aspirações pessoais que você espera realizar antes de morrer (ou seja, “chutar o balde”). 

Esses objetivos e aspirações podem ser qualquer coisa – desde experiências que você deseja ter (por exemplo, lugares para onde deseja viajar) até conquistas que deseja realizar (por exemplo, uma língua estrangeira que deseja aprender).

Este modelo simples oferece espaço para adicionar um total de 50 metas, mas você pode adicionar mais metas se desejar. Basta clicar no sinal + próximo à última linha do modelo do Documentos Google para adicionar mais linhas (e, portanto, mais metas).

Para quem e para que é melhor o modelo de lista de desejos simples?

Este modelo pode ser útil para quem deseja fazer um registro de todos os objetivos que sonhou alcançar na vida.

Com ele, você terá seus objetivos bem organizados em uma lista para que possa acompanhá-los facilmente. 

Além do mais, depois de preenchê-lo, você pode imprimi-lo e exibi-lo em qualquer lugar que achar adequado (por exemplo, você pode fixá-lo em uma placa de madeira acima de sua mesa). Dessa forma, você será lembrado de seus objetivos cada vez que olhar para eles, o que o ajudará a se manter motivado. 

Como usar o modelo de lista de desejos simples?

Depois de baixar o formato desejado, você pode preencher facilmente seu modelo adicionando até 50 metas que pretende alcançar. 

Além disso, para controlar quantas metas você alcançou, você pode utilizar a opção de caixa de seleção fornecida no modelo.

Modelo de metas financeiras

O modelo de metas financeiras ajuda você a definir e alcançar metas relacionadas às suas finanças. 

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O que é o modelo de metas financeiras?

Este modelo permite:

• Definir seus objetivos financeiros
• Definir as quantias de dinheiro que você precisa economizar para atingir essas metas
• Definir o prazo para cada uma de suas metas financeiras
• Identificar quaisquer obstáculos potenciais que você possa encontrar no caminho para alcançar seus objetivos financeiros
• Adicionar etapas de ação que você precisa realizar para alcançar seus objetivos financeiros e superar quaisquer obstáculos potenciais

Para quem e para que é melhor o modelo de metas financeiras?

Se você deseja economizar dinheiro para férias futuras, um empreendimento comercial ou pagamento de dívidas, o modelo de metas financeiras será de grande ajuda para você.

O modelo de metas financeiras não apenas ajuda você a criar um plano de ação que o levará aos seus objetivos financeiros, mas também o prepara para quaisquer obstáculos que possa encontrar ao longo do caminho.

Além disso, ao permitir que você defina prazos para suas metas financeiras, o modelo também ajuda a acompanhar o progresso de suas metas e a manter-se responsável.

Como usar o modelo de metas financeiras?

Depois de baixar o formato de sua preferência, você pode editá-lo como achar melhor – defina suas metas e defina os valores necessários para alcançá-las. 

Para monitorar seus objetivos e para sua satisfação pessoal, você pode marcar a caixa apropriada sempre que alcançar o resultado desejado.

Modelo simples de metas SMART

Com este modelo, você pode definir e atingir metas SMART com mais facilidade do que nunca 

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O que é o modelo de metas SMART simples?

Este modelo ajuda você a definir metas SMART, fornecendo perguntas relacionadas a critérios específicos. 

Depois de responder a essas perguntas, você poderá transformar sua meta inicial – que pode ser vaga – em uma meta SMART que será mais específica. Dessa forma, você saberá exatamente o que deseja realizar com seu objetivo, o que o ajudará a concentrar melhor seus esforços. 

Para quem e para que é melhor o modelo de metas SMART simples?

Este modelo é uma ótima opção para quem deseja definir metas claras e fáceis de rastrear.

Além disso, este modelo de definição de metas também o ajudará a entender melhor seus objetivos, inclusive se eles são alcançáveis ​​ou até mesmo valem seu esforço. 

Como usar o modelo de metas SMART simples?

Ao baixar o formato de modelo desejado, você pode preencher seu modelo definindo sua meta inicial e respondendo às perguntas apresentadas no próprio modelo. 

Depois de responder a essas perguntas, transformar sua meta inicial em uma meta SMART será muito fácil - lembre-se de responder a todas as perguntas do modelo.

Modelo de metas SMART detalhado

Caso precise de mais dicas para ajudá-lo a criar metas SMART, você pode usar o modelo detalhado.

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O que é o modelo detalhado de metas SMART?

Comparado ao modelo simples de metas SMART, o modelo detalhado de metas SMART inclui algumas perguntas adicionais que podem ajudá-lo a determinar se sua meta é SMART ou não. 

Este modelo também inclui:

• Um plano de ação que você pode preencher com as etapas necessárias para atingir sua meta SMART
• Uma tabela adicional onde você pode listar todos os possíveis obstáculos que pode encontrar e possíveis soluções para superá-los

Para quem e para que é melhor o modelo detalhado de metas SMART?

Se você deseja fazer uma análise SMART completa de sua meta, o modelo detalhado é a melhor opção para você.

Este modelo de definição de metas não apenas permite que você as defina, mas também planeje etapas de ação para atingir essas metas de maneira eficaz. 

Como usar o modelo detalhado de metas SMART?

Depois de baixar o formato de modelo desejado, você estará pronto para preenchê-lo. 

Para preencher corretamente o modelo, você precisará definir seu objetivo inicial e responder às perguntas fornecidas no próprio modelo. Depois de respondê-las, você poderá transformar facilmente sua meta inicial em uma meta SMART.

Na parte inferior do modelo detalhado, há também uma tabela projetada para ajudá-lo a criar um plano de ação – use-a para definir suas etapas de ação e acompanhar seus primeiros resultados.

O que é uma meta? 

Uma meta é um resultado desejado que uma pessoa se compromete para alcançar.

Existem muitos tipos de objetivos que você pode querer alcançar – desde objetivos de carreira e objetivos de negócios (que são mais orientados para sua vida profissional) até objetivos de saúde e objetivos de relacionamento (que estão relacionados à sua vida pessoal).

Além disso, as metas também podem ser de:

• Curto prazo 
• Longo prazo, dependendo do intervalo de tempo a que se referem

As metas de curto prazo referem-se ao futuro próximo e podem incluir algo que você deseja alcançar hoje, esta semana, este mês ou mesmo este ano. 

Por outro lado, as metas de longo prazo referem-se a um futuro mais distante e exigem mais planejamento. Elas normalmente levam de 3 a 5 anos para serem alcançadas, ou até mais. 

O que é definição de metas e como isso pode ajudá-lo? 

O estabelecimento de metas é o processo de tomar medidas ativas para atingir seus objetivos, ou seja, os resultados desejados. Inclui o desenvolvimento de um plano que você precisará seguir para atingir os seus objetivos.

O estabelecimento de metas é importante porque estabelece a base para tudo que você precisa fazer para atingir seus objetivos. Também ajuda você a:

• Medir seu progresso em direção aos seus objetivos
• Aumentar a sua motivação
• Direcionar seus esforços para o que é mais importante

Quais são as metas SMART 

As metas SMART são objetivos:

• Singulares 
• Mensuráveis
• Atingíveis 
• Relevantes 
• Tempo (com limite de tempo) 

As metas SMART são frequentemente usadas como uma estrutura de definição de metas porque cobrem todos os aspectos essenciais que você deve considerar para alcançar um objetivo com sucesso.

A importância da letra R no estabelecimento de metas

Além de usar metas SMART, outra maneira de definir metas eficazes é seguir os 5 Rs do estabelecimento de metas. 

Elas descrevem 5 características de metas diferentes que você deve ter em mente ao definir metas, cada uma começando com a letra R:

• Relevante — sua meta deve ser significativa para você (ou para sua empresa, se você estiver definindo metas para a empresa). Em outras palavras, deve estar alinhado com seus valores e aspirações
• Realístico — seu objetivo deve ser alcançável no sentido de que você tenha uma quantidade razoável de tempo, dinheiro e habilidades para alcançá-lo 
• Orientado para Resultados — ao definir suas metas, você deve se concentrar em alcançar resultados ou resultados específicos, e não no processo ou nas ações que você executou para alcançar esses resultados
• Revisado — você deve revisar suas metas regularmente (dependendo da meta, você pode fazer isso semanalmente, mensalmente, trimestralmente ou anualmente, por exemplo). Isso permite que você acompanhe seu progresso, mas também ajuste suas metas, se necessário 
• Responsável — você deve considerar seu objetivo exclusivamente de sua responsabilidade. Em outras palavras, se você não conseguir atingir seu objetivo, não deverá culpar os outros por isso. Em vez disso, você deve permanecer responsável porque essa é a única maneira de liberar todo o seu potencial e alcançar seus objetivos com sucesso

Quais são as 5 etapas do estabelecimento de metas?

Se você precisar de alguma orientação sobre o estabelecimento de metas, as 5 etapas a seguir são essenciais para definir suas metas de maneira eficaz:

1. Decida quais são seus objetivos — para alcançar algo, você deve primeiro entender o que deseja alcançar e por que deseja alcançá-lo. Isso o ajudará a ter um ponto de partida claro e a se concentrar no que é mais importante para você.
2. Anote seus objetivos — se eles permanecerem apenas em sua mente, você poderá se afastar deles ou até mesmo esquecê-los completamente. É por isso que é importante anotá-los para que você possa se lembrar de seus objetivos sempre que olhar para eles.
3. Faça um plano de ação — para conseguir atingir seus objetivos, você precisa saber quais ações precisa tomar para alcançá-los. Se você não souber por onde começar, a prática recomendada é dividir seus objetivos maiores em tarefas menores. Isso também fará com que seus objetivos pareçam mais alcançáveis.
4. Crie um cronograma — ter um cronograma que descreva claramente suas tarefas e os prazos que você deve cumprir para essas tarefas é fundamental para atingir seus objetivos. Ajuda você a ver quanto tempo você tem para concluir cada tarefa em direção ao seu objetivo maior, o que cria um senso de urgência e o mantém responsável.
5. Acompanhe o seu progresso — acompanhar o seu progresso em direção aos seus objetivos permite que você veja o quão perto você está de alcançá-los. Também permite identificar se há algo que você precisa melhorar em seu processo de definição de metas para alcançá-las mais rapidamente.

Dicas para definir e alcançar metas 

Para definir e atingir facilmente seus objetivos, aqui estão algumas dicas que podem ser úteis:

• Estabeleça metas SMART — como mencionamos em um dos subtítulos acima, definir metas específicas, mensuráveis, atingíveis, relevantes e com prazo determinado é essencial para a criação de metas eficazes. Esse processo permite que você estabeleça metas claras e realistas que também tenham um prazo – o que o ajudará a manter o foco no caminho para o sucesso.
• Leve suas paixões em consideração — se você quiser se sentir motivado enquanto trabalha em seus objetivos, certifique-se de que elas incluam algo pelo o qual você é apaixonado. Isso também permitirá que você sinta um certo sentimento de orgulho ao atingir seus objetivos.
• Priorize seus objetivos — embora você possa ter muitos objetivos que deseja alcançar, é quase impossível trabalhar neles todos de uma vez. É por isso que é melhor se concentrar em algumas metas que são mais importantes para você e defini-las primeiro. 
• Esteja preparado para contratempos — mesmo que você possa falhar no caminho para alcançar seus objetivos, isso não significa que você deva desistir deles. Em vez disso, tente tratar os contratempos como oportunidades de aprendizagem e use-os para ver o que você poderia fazer de diferente na próxima vez que tentar alcançar um objetivo específico.
• Comemore suas conquistas — dar um tapinha nas costas depois de atingir cada meta o motiva a continuar agindo para alcançar metas futuras mais difíceis. Também aumenta sua satisfação e ajuda a desenvolver autoconfiança.

Defina e acompanhe suas metas com Clockify

Se você deseja atingir metas pessoais, profissionais ou financeiras, os modelos de definição de metas podem ajudá-lo a definir suas metas e planejar as etapas de ação necessárias para alcançá-las.

No entanto, para ter certeza de que está se aproximando de seus objetivos, você precisará acompanhar seu progresso em direção a seus objetivos, e é aí que um aplicativo rastreador de metas, como o Clockify, é útil.

Com o Clockify, você pode:

• Definir seu objetivo como um projeto e divida-o em tarefas menores e mais gerenciáveis
• Acompanhar o tempo que você gasta em suas tarefas por meio de cronômetro ou planilhas de horas
• Definir estimativas para suas tarefas para que você possa acompanhar o progresso de sua meta com mais facilidade

Para verificar o andamento do seu projeto (ou seja, seu objetivo), você pode selecionar seu projeto e clicar na aba Status no Clockify.

Se quiser entender melhor para onde está indo o seu tempo, você pode analisar o tempo monitorado nos relatórios do Clockify. Você também pode exportar seus relatórios de horas como arquivos Excel ou PDFs e compartilhá-los com outras pessoas.

Ao examinar seus dados de controle de tempo nos relatórios do Clockify, você pode ver se está trabalhando em seus objetivos de forma produtiva o suficiente.