Minuteur Pomodoro

Minuteur Pomodoro en ligne, flexible et facile à utiliser. Suivez le temps passé sur les tâches, restez concentré, analysez les données et améliorez votre productivité.
Entièrement GRATUIT.

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Également disponible pour : Mac

Appli minuteur Pomodor capture d'écran Capture d'écran de l'appli Minuteur Pomodoro (explication)

Qu'est-ce que la technique Pomodoro ?

Pomodoro est une technique de gestion du temps permettant d'améliorer la productivité. Elle consiste à travailler par intervalles de 25 minutes, séparés par de courtes pauses de 5 minutes.

AMÉLIORE LA CONCENTRATION
En choisissant une tâche et en l'écrivant, vous vous engagez à ne faire que cette tâche.

RÉDUIT LES DISTRACTIONS
Vous reporterez la consultation des médias sociaux et des emails au moment où la pause commencera.

AUGMENTE LA RESPONSABILITÉ
Le fait de lancer un minuteur vous donne l'engagement mental de commencer à travailler sur la tâche.

Comment fonctionne la technique Pomodoro : 1. lancer le minuteur, 2. travailler, 3. s'arrêter après 25 minutes, 4. profiter de la pause, 5. travailler après la pause de 5 minutes.

Comment utiliser Clockify Pomodoro Timer ?

ÉTAPE 1

Installez Clockify

Clockify entièrement gratuit et disponible pour Chrome, Firefox, et Mac

ÉTAPE 2

Activez le minuteur Pomodoro

Clockify est un outil de suivi du temps qui intègre un minuteur Pomodoro.

Minuteur Pomodoro - paramètres du minuteur Pomodoro
ÉTAPE 3

Lancez le minuteur

Lancez un minuteur d'un seul clic/d’une seule touche. Vous pouvez également taper ce sur quoi vous travaillez et classer votre activité par catégorie.

Minuteur Pomodoro - lancez le minuteur
ÉTAPE 4

Faites une pause

Après 25 minutes, vous recevrez une notification vous indiquant qu'il est temps de faire une pause.

Minuteur Pomodoro - minuteur de 25 minutes Minuteur Pomodoro - notification de début de pause
ÉTAPE 5

Continuez à travailler

Après 5 minutes, vous recevrez une notification vous indiquant qu'il est temps de vous remettre au travail.

Minuteur Pomodoro timer - arrêter le minuteur à 5 minutes Minuteur Pomodoro - notification de début du travail
ÉTAPE 6

Répétez

Toutes vos sessions de travail et de pause apparaissent dans la liste.

Minuteur Pomodoro - liste des sessions de travail et de pause
ÉTAPE 7

Faîtes une longue pause

Après 4 séances de travail (et 3 pauses), récompensez-vous par une pause plus longue de 30 minutes.

Minuteur Pomodoro - notification de début de longue pause
ÉTAPE 8

Analysez la productivité

Clockify décompose toutes vos activités afin que vous puissiez voir à quel point vous avez été productif au fil des jours et des semaines.

Analysez la productivité dans le tableau de bord

À propos de la technique Pomodoro

Qu'est-ce que le temps Pomodoro ?

Le temps Pomodoro est un intervalle de 25 minutes suivi d'une pause de 5 minutes. Chaque intervalle est appelé "Pomodoro", du mot italien "tomate", d'après le minuteur de cuisine en forme de tomate. La technique de gestion du temps Pomodoro a été développée par Francesco Cirillo à la fin des années 1980.

Comment fonctionne la technique Pomodoro ?

  1. Lancez un minuteur
  2. Travaillez pendant 25 minutes
  3. Faites une pause de 5 minutes
  4. Tous les quatre Pomodoro, faites une pause plus longue (20-30 minutes)

Que faire pendant une pause Pomodoro ?

Pendant une pause de cinq minutes, vous pouvez répondre à des emails, rappeler un client, faire le ménage, consulter les réseaux sociaux, regarder une vidéo, prendre un café ou une collation, vous lever et vous étirer, faire un exercice rapide (appui renversé, pompes, redressements assis), jouer aux fléchettes, regarder par la fenêtre, écouter de la musique, caresser des animaux ou simplement vous détendre et profiter de votre pause.

Pourquoi Pomodoro est-il de 25 minutes ?

Il n'y a rien de magique dans les 25 minutes. Il s'agit simplement d'une recommandation pour commencer, qui n'est ni trop courte ni trop longue. En fonction de qui vous êtes et du type de travail que vous faites, vous pourrez adapter la durée et trouver votre propre durée de travail optimale.

Pourquoi Pomodoro est-il efficace ?

La recherche a montré que le multitâche est mauvais, tandis que les pauses et les routines régulières sont bonnes pour la productivité. Pomodoro est efficace parce qu'il vous aide à vous concentrer sur une seule tâche, à planifier vos pauses et vos distractions à l'avance, à vous responsabiliser en indiquant sur quoi vous travaillez et à établir une routine et un rythme dans votre vie.

Pomodoro fonctionne-t-il pour étudier ?

Pomodoro a été initialement développé pour aider les étudiants à étudier. Par la suite, la technique s'est avérée si utile qu'elle s'est répandue et adoptée pour une grande variété d'activités. Pomodoro fonctionne maintenant pour l'étude, l'écriture, le travail au bureau, le développement, et toute autre profession qui nécessite de se concentrer sur soi-même et d'éviter les distractions.

Les avantages de Pomodoro

Francesco Cirillo, le créateur de la technique Pomodoro, avait du mal à rester concentré pendant ses études. Il s'est donc fixé une limite de temps pour se concentrer sur une seule tâche et s'est récompensé par une pause. Cela a marché, pour lui et pour des millions d'autres adeptes de la technique Pomodoro.

Se concentrer sur les tâches et réduire les interruptions

Le suivi du temps décourage le multitâche. Lorsque vous écrivez que vous allez travailler sur une tâche particulière, vous entrez plus rapidement dans un état de flux.

Plus vous vous désengagez de votre travail en raison d'interruptions, plus vous passez de temps à vous réengager dans ce que vous voulez vraiment faire. Mais lorsque vous vous concentrez sur une chose pendant une longue période, vous êtes en mesure de l'approfondir.

Savoir combien d'efforts les activités demandent réellement

Enregistrez le nombre de Pomodoros que prend une tâche et le nombre de Pomodoros que vous faites dans une journée afin que vous puissiez :

  • Savoir exactement combien de temps une tâche vous a pris
  • Éviter de sous-estimer le temps et les efforts nécessaires
  • Prédire avec précision le temps que prendra une tâche similaire à l'avenir
  • Savoir combien de temps vous devez réserver lorsque cette tâche se reproduira

Améliorer votre santé

Si votre travail consiste à rester assis et à fixer l'écran toute la journée, votre corps a besoin d'une pause. Les optométristes conseillent souvent la règle du 20/20/20 pour prévenir la fatigue oculaire : toutes les 20 minutes, regardez quelque chose à 6 mètres de distance pendant 20 secondes.

En plus de reposer vos yeux, profitez de cette pause pour vous lever, respirer profondément et vous étirer (il est conseillé de se lever et de bouger toutes les 30 minutes).

Prévenir le Burn Out

En étant capable de faire de courtes pauses, vous serez en mesure de travailler plus longtemps sans être complètement épuisé mentalement. De la même manière que marcher ou s'étirer permet à votre corps de faire une pause après être resté assis au même endroit, laisser votre esprit vagabonder lui permet de faire une pause.

Les pauses donnent à votre esprit la possibilité de résoudre des problèmes sans que vous vous en mêliez. Un autre avantage est que pendant la pause, vous pouvez faire des choses qui vous font perdre du temps, comme consulter vos emails ou les médias sociaux. Ainsi, vous n’aurez pas besoin de consulter vos emails sachant que la pause est proche.

Rendre le travail gérable

En divisant votre journée en tranches identiques, il est plus facile de la construire et de la planifier. Cela vous permet de penser à votre temps en termes de "Hmm, je peux faire quatre autres Pomodoros avant le déjeuner, et quatre autres après".

Se motiver à faire des choses

Lorsque vous savez que vous êtes sur le minuteur, vous vous sentez responsable, car vos relevés de temps disent toujours la vérité.

Le fait de savoir que le minuteur est en marche vous poussera à continuer à travailler et à éviter les distractions. Et le minuteur vous empêchera de vous perdre sur YouTube pendant des heures.

Les problèmes de Pomodoro

Le plus gros problème de Pomodoro est que le minuteur vous empêche de vous engager pleinement et de vous immerger dans une tâche. D'autres problèmes sont de nature plus pratique, comme par exemple que faire quand un client vous appelle pendant un Pomodoro.

Perturbe le travail en profondeur

Pomodoro est idéal lorsque vous effectuez des tâches que vous n'avez pas envie de faire (comme étudier pour un examen) ou des tâches qui demandent peu de réflexion (comme copier et coller des données). La courte durée des Pomodoro et la promesse d'une pause en guise de récompense vous encouragent à rester concentré et à faire ce que vous devez faire.

Mais les tâches créatives (comme l'écriture ou le codage) souffrent lorsque vous faites des pauses fréquentes. Limiter le temps que vous consacrez à ces tâches vous empêchera de vous immerger complètement. Lorsque vous êtes enthousiaste et totalement immergé dans votre travail, le minuteur vous fait sortir de votre état de flux et vous oblige à faire une pause.

Cette situation est source de frustration car elle vous interrompt au moment où vous vous lancez et où vous faites de réels progrès. De plus, lorsque vous revenez au travail, vous avez besoin de temps pour vous remettre dans le bain et retrouver vos repères.

Le minutage est une source de distraction

Lorsque vous êtes sur le minuteur, vous êtes obligé de travailler plus longtemps que nécessaire. Parfois, vous êtes tout simplement trop épuisé, le Pomodoro s'éternise et vous ne pensez qu'à la pause de cinq minutes, qui se termine trop vite. Cela mène à vérifier constamment le minuteur et à se désengager du travail. Lorsque vous êtes si conscient du temps qui passe, il est impossible de consacrer toute votre attention au travail.

Des attentes irréalistes en matière de travail

Il est irréaliste de s'attendre à travailler sans interruptions. Parfois, la vie fait que les choses ont besoin d'une réponse immédiate : quelqu'un vous invite à déjeuner, vous recevez un appel téléphonique d'un client, ou vous avez vraiment besoin d'aller aux toilettes.

Il y a beaucoup de bonnes raisons d'interrompre un Pomodoro, mais cet acte ne fera que vous donner l'impression d'avoir échoué (ou vous amener à vous demander si ces 15 minutes ne comptent comme un Pomodoro partiel, ce qui n'est que la première étape du terrier du lapin sur la nature exacte des règles).

Ne convient pas à tout le monde

Pomodoro fonctionne à merveille lorsque vous avez besoin de longues périodes de travail ininterrompu, ainsi que de motivation et d'un bouclier contre les distractions. Par exemple, lorsque vous étudiez, écrivez ou programmez. Mais si votre profession implique beaucoup de collaboration, Pomodoro ne fait que vous gêner.

Aider un membre de l'équipe et une collaboration étroite est plus important que de s'inquiéter de casser un Pomodoro. Pomodoro ne fonctionne pas non plus pour les métiers où vous avez beaucoup de petites choses à faire ou ne pouvez pas répartir une activité sur plusieurs intervalles (par exemple, la chirurgie).

Pomodoro ne fonctionne pas pour vous ?

Pour tirer le meilleur parti de Pomodoro, vous devez le personnaliser et l'adapter à votre style personnel et à vos exigences professionnelles.

Trouvez la combinaison qui vous convient

Pour certains, 25 minutes sont juste suffisantes pour travailler sans se déconcentrer ni se laisser distraire. Pour d'autres, 25 minutes, c'est peut-être trop peu. Si vous aimez le concept de la technique, vous pouvez l'appliquer à votre cas en modifiant les incréments.

Il est irréaliste pour la plupart des gens, dans la plupart des emplois, de répartir le travail en tranches de 25 minutes. Parfois vous avez besoin de plus, parfois de moins, et parfois vous n'avez pas besoin du tout de Pomodoro. Il s'agit de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Par exemple, si vous trouvez que 25 minutes sont trop courtes pour vous lancer dans un travail nécessitant une concentration profonde, vous pouvez bloquer le temps par tranches de 45 minutes avec une pause de 15 minutes, et faire une pause plus longue après 2 cycles.

Vous pouvez aussi diviser la journée en 4 blocs de 90 minutes de travail concentré et 30 minutes de repos. Cela vous laisse suffisamment de temps pour vous concentrer sur le travail en profondeur et pour avoir l'impression d'avoir fait une pause satisfaisante.

Repoussez la pause

Si vous êtes plongé dans votre travail et que vous ne voulez pas vous déconcentrer, il vous suffit de rejeter la notification, de laisser le minuteur s'écouler et de prendre votre pause lorsque vous êtes prêt.

Si vous pensez avoir besoin de plus de temps pour une pause, laissez simplement le minuteur de la pause tourner et lancez le minuteur du travail lorsque vous reprenez le travail.

Au final, Clockify vous montrera combien de temps exactement vous avez passé à travailler et à vous reposer, afin que vous puissiez vous corriger à l'avenir sans être esclave du minuteur rigide "tu dois faire ça maintenant".

Repérez les distractions

La vie est faite d'imprévus. Au lieu de résister aux interruptions, abordez-les et gardez-en la trace. Ainsi, votre équipe n'en souffrira pas et vous saurez où va réellement le temps.

Lorsque vous êtes interrompu, vous pouvez lancer un nouveau minuteur depuis votre clavier et compléter les détails plus tard. Vous pouvez également supprimer le temps d'inactivité du minuteur en cours et ajouter manuellement le temps que vous avez consacré à la gestion des interruptions.

La souplesse du flux de travail permet de passer facilement d'une tâche à l'autre. Vous n'aurez jamais à "prendre cet appel" pendant que vous essayez de terminer un Pomodoro.

Détection de l'inactivité
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