Datos y estadísticas sobre la adicción al trabajo: todo lo que necesitas saber

Las investigaciones indican que la adicción al trabajo afecta entre el 27% y el 30% de la población general hoy en día. En la cultura popular, el "trabajolismo" es una palabra de moda que se usa a menudo para describir la devoción por el trabajo de manera positiva; al definirse a sí mismos como trabajólicos, las personas a menudo piensan que están mostrando la pasión por su trabajo.

Pero debemos resistirnos a equiparar la adicción al trabajo con:

• Tener una gran ética de trabajo,
• Trabajar duro,
• Estar dedicado al trabajo,
• Amar el trabajo, o
• Trabajar muchas horas de vez en cuando para cumplir con una fecha límite.

El trabajolismo, o la adicción al trabajo, es en realidad un problema grave que puede llevar al agotamiento de la carrera. Del mismo modo, puede resultar en un exceso de trabajo que puede llevar a algunos problemas de salud graves, incluso la muerte.

Para ayudar a arrojar luz sobre la diferencia entre hábitos de trabajo saludables y no saludables, aquí hay un resumen de las investigaciones, hechos y estadísticas relacionados con la adicción al trabajo.

También discutiremos cómo notar signos de adicción al trabajo, cómo ayudar a un adicto al trabajo y hablaremos un poco sobre la adicción al trabajo y las relaciones.

Finalmente, aprenderás lo que NO es la adicción al trabajo.

Sin más preámbulos, ¡vamos a explorar más!

De vez en cuando, puedes experimentar el deseo de trabajar más de lo que tu empleador o la cultura de la empresa requieren de ti. De hecho, eso es comprensible. Pero si te apegas a tus tendencias de exceso de trabajo, puedes tener otros problemas más graves.

Para comenzar a investigar la adicción al trabajo, primero cubriremos los conceptos básicos. Luego, nos adentraremos en los tipos de adictos al trabajo y los efectos de esta crisis moderna.

¿Qué es la adicción al trabajo?

El término "adicción al trabajo" fue acuñado por primera vez en 1971 por el psicólogo estadounidense Wayne E. Oates en su libro Confessions of a Workaholic: The Facts About Work Addiction. Según su definición de adicción al trabajo, eso es "la compulsión o la necesidad incontrolable de trabajar incesantemente".

A lo largo de los años, innumerables autores lo han definido de manera ligeramente diferente, y hablaremos de eso más adelante. Por ahora, veamos qué constituye un adicto al trabajo.

¿Qué es un adicto al trabajo?

En palabras simples, un adicto al trabajo se conoce como alguien "que trabaja compulsivamente" o es un "trabajólico". Sin embargo, ha habido poca investigación empírica sobre qué significa exactamente llamar a alguien adicto al trabajo, por lo que todavía no existe una definición definitiva.

Aun así, los investigadores se han propuesto explicar mejor el término. Según Scott, Moore y Miceli (1997), hay tres características principales de los adictos al trabajo:

1. Pasan mucho tiempo en actividades laborales.
2. Están preocupados por el trabajo, incluso fuera del horario laboral.
3. Trabajan más de lo que se espera de ellos para terminar sus tareas.

En los años posteriores a Oates, otros investigadores han llegado a definir el trabajolismo como:

• Una adicción al trabajo. (Robinson, 2000; Porter, 2006; Ng, Sorensen & Feldman, 2007)
• Una patología. (Fassel, 1990)
• Un patrón de comportamiento que persiste en múltiples entornos organizacionales. (Scott, Moore y Miceli, 1997)
• Un síndrome compuesto por un alto impulso, una gran participación en el trabajo y un bajo disfrute del trabajo. (Aziz & Zickar, 2006)

En tiempos recientes, la definición de "adicción" ha recibido la mayor credibilidad, especialmente en el trabajo de Andreassen (2013) y Sussman (2012).

Según Taris y colaboradores (2008), hay dos componentes principales en la adicción al trabajo:

1. El componente de comportamiento, que se manifiesta como trabajar demasiado duro, incluye trabajar muchas horas al día o a la semana.
2. El componente psicológico, que se manifiesta como obsesión por el trabajo, incluye la incapacidad para desvincularse del trabajo y trabajar compulsivamente.

¿Qué causa la adicción al trabajo?

Varios autores agrupan las causas de la adicción al trabajo de manera diferente, algunos utilizan listas estrechas y otros más descriptivas. Sin embargo, podemos categorizar la mayoría de las causas de la siguiente manera:

• Causas emocionales: los adictos al trabajo se sienten culpables y ansiosos cuando no están trabajando.
• Causas de comportamiento: los adictos al trabajo a menudo se ven reforzados a través de recompensas financieras y un mayor estatus.
• Causas motivacionales: los adictos al trabajo con frecuencia sienten que pueden aumentar su autoestima ganando más o ganando un estatus más alto trabajando compulsivamente
• Causas de la infancia: los adictos al trabajo pueden haber tenido padres demasiado protectores o demasiado exigentes.
• Causas genéticas: los adictos al trabajo pueden tener rasgos profundamente arraigados, como el perfeccionismo.

Aparte de estos cinco puntos, ¿existen otras formas de saber si alguien no muestra tendencias de adicto al trabajo?

Significado de trabajolismo: lo que NO es la adicción al trabajo

Puedes pensar que eres un trabajólico. Pero tal vez solo eres un gran trabajador con una buena ética de trabajo y compromiso laboral que ocasionalmente trabaja muchas horas. Hay diferencias, y esto es lo que son.

Ser un adicto al trabajo vs. trabajar duro

Según un artículo de la BBC, la principal diferencia entre los adictos al trabajo y las personas que "simplemente" trabajan duro es el ajetreo

Es decir, las personas que trabajan duro se enfocan en una cierta prioridad que deben terminar antes de una fecha límite, por lo que dedican horas y esfuerzos adicionales. Posteriormente, vuelven a su rutina normal de trabajo.

Pero los adictos al trabajo trabajan duro porque necesitan sentirse ocupados. A menos que estén constantemente pensando, preocupándose y concentrados en el trabajo, se sienten culpables e inseguros.

Según los psicólogos, esta inseguridad proviene de los propios adictos al trabajo. En pocas palabras, no logran comprender cuánto los valora exactamente la organización para la que trabajan.

Entonces, estos adictos al trabajo intentan compensar su percepción de falta de valor e importancia estando ocupados. El lema suena demasiado familiar: cuanto más ocupados están, más importantes deben ser.

Los no adictos al trabajo dejan de trabajar duro una vez que alcanzan el éxito en sus objetivos. Pero, para los adictos al trabajo, lo suficiente nunca es realmente suficiente; la meta nunca se alcanza por completo y nunca sienten la sensación de logro que viene con el éxito objetivo.

Cómo superar el síndrome del impostor en el trabajo

Ser un adicto al trabajo vs. tener una buena ética de trabajo

Tener una buena ética de trabajo significa que asignas ciertos valores a tu conducta en el trabajo, que incluyen:

• Ser puntual,
• Mantener un enfoque en el trabajo,
• Ser dedicado,
• Ser profesional,
• Tener ganas de mejorar,
• Mostrar iniciativa,
• Ser productivo.

Ninguno de los rasgos enumerados está específicamente relacionado con ser un adicto al trabajo, y todos pueden lograrse sin sucumbir a la compulsión de trabajar en exceso.

Ser un adicto al trabajo vs. tener un alto compromiso laboral

Los adictos al trabajo tienden a trabajar muchas horas. Sin embargo, trabajar muchas horas no significa necesariamente que seas un adicto al trabajo. Según un artículo publicado en Harvard Business Review, la diferencia entre ser adicto al trabajo y trabajar muchas horas es la capacidad de desconectarse después del trabajo.

Es decir, un empleado puede trabajar más de 60 horas por semana y aún así no ser un adicto al trabajo, debido a que tiene la capacidad de dejar de preocuparse por el trabajo después de las horas de trabajo.

Por otro lado, un empleado puede trabajar un poco más de 40 horas por semana y ser un adicto al trabajo debido a la incapacidad de dejar de pensar en el trabajo mucho después de las horas de trabajo.

Finalmente, algunas investigaciones incluso sugieren que las tendencias de adicción al trabajo pueden provocar diabetes y enfermedades cardíacas. Del mismo modo, los adictos al trabajo reportan problemas de sueño y agotamiento emocional con mucha más frecuencia que aquellos que simplemente trabajan muchas horas.

Ser un adicto al trabajo vs. tener un alto compromiso laboral

Algunas personas pueden parecer que tienen tendencias adictas al trabajo, porque simplemente aman su trabajo y les encanta pensar en lo que necesitan trabajar y cómo abordarán su trabajo futuro.

Sin embargo, existe una distinción entre las personas que se preocupan constantemente por el trabajo y las que a menudo piensan en su trabajo porque lo disfrutan, especialmente en términos de salud.

Por ejemplo, un grupo de investigadores realizó un estudio que examina la relación entre la adicción al trabajo y el compromiso laboral en el hogar.

En pocas palabras, establecieron que la adicción al trabajo y el compromiso con el trabajo representan dos conjuntos diferentes de fuertes inversiones en el trabajo. En otras palabras, el compromiso en el trabajo está positivamente relacionado con la salud, mientras que la adicción al trabajo no lo está.

Del mismo modo, no sorprende ver una mayor competencia en la profesión de ingeniería, que ya es altamente competitiva. Como resultado, el trabajo provoca a los ingenieros a trabajar más duro y durante más tiempo.

Curiosamente, un estudio analizó a un grupo de ingenieros. En el curso de la investigación, los expertos encontraron que los adictos al trabajo tenían un historial más severo de trastorno depresivo en comparación con los no adictos al trabajo.

Además, otra investigación (Stefano & Gaudiini, 2019) también indica una clara distinción entre la adicción al trabajo y el compromiso laboral al describir el primero como una "patología" y el segundo como una "forma saludable de inversión en trabajo pesado."

Puede ser fácil etiquetar a cualquiera que trabaje horas extras como adicto al trabajo. Sin embargo, hay más en este tema de lo que parece. Por lo tanto, la mejor manera de reconocer signos de adicción al trabajo en cualquier persona es primero comprender la ciencia y los comportamientos de un adicto al trabajo típico. Esta sección entra en los detalles.

¿Cuáles son las señales del trabajolismo?

Según un estudio publicado en el New York Post que encuestó a 2000 empleados estadounidenses, estos son los signos reveladores de un adicto al trabajo:

• En el 54% de los casos, los adictos al trabajo priorizan el trabajo antes que su vida personal.
• En el 51% de los casos, se preocupan por el trabajo, incluso en un día libre.
• En el 50% de los casos, tienen dificultades para desconectar durante las vacaciones, o simplemente trabajan durante sus vacaciones.
• En el 48% de los casos, revisan los correos electrónicos incluso durante la noche.
• En el 46% de los casos, son los primeros en llegar al trabajo y los últimos en irse. La misma proporción de encuestados se siente demasiado presionada o demasiado ocupada para tomar vacaciones anuales.
• En el 45% de los casos, se saltan la hora del almuerzo en el trabajo. La misma proporción se siente ansiosa si no sabe lo que está pasando en el trabajo.
• En el 44% de los casos, amigos o familiares les dicen que trabajan demasiado.
• En el 39% de los casos, revisan los correos electrónicos a primera hora de la mañana.

Cómo el exceso de trabajo afecta la productividad y la salud mental | ¿Debo trabajar horas extras sin el pago?

¿Cuáles son los síntomas de un adicto al trabajo?

Investigadores noruegos del Departamento de Ciencias Psicológicas de la Universidad de Bergen han desarrollado la Escala de adicción al trabajo de Bergen. para ayudar a determinar si alguien es un trabajólico. Para desarrollar esta escala, los investigadores estudiaron a 16 426 adultos que trabajan en Noruega, según 6 criterios principales:

• Prominencia: el fenómeno de estar preocupado por el trabajo
• Modificación del estado de ánimo: el fenómeno de utilizar el trabajo como una forma de aliviar el estrés emocional
• Tolerancia: la capacidad de trabajar gradualmente más horas durante un período continuo con los mismos efectos modificadores del estado de ánimo.
• Retiro: la sensación de angustia física y emocional si no se puede trabajar.
• Conflicto: el fenómeno de sacrificar las relaciones y las obligaciones sociales a causa del trabajo.
• Recaída: el fenómeno de sufrir consecuencias negativas como resultado del trabajo excesivo.

La escala de adicción al trabajo de Bergen consta de siete oraciones declarativas que puedes responder con:

• Nunca,
• Raramente,
• A veces,
• A menudo, y
• Siempre.

El cálculo final de las respuestas te ayudará a determinar si eres un adicto al trabajo. Y aquí están las declaraciones:

• Piensas en cómo puedes liberar más tiempo para trabajar.
• Pasas mucho más tiempo trabajando de lo previsto inicialmente.
• Trabajas para reducir los sentimientos de culpa, ansiedad, impotencia y depresión.
• Otros te han dicho que reduzcas el trabajo, pero no les has escuchado.
• Te estresas si te prohíben trabajar.
• Priorizas el trabajo sobre los pasatiempos, las actividades de ocio y el ejercicio.
• Trabajas tanto que ha influido negativamente en tu salud.

Si has respondido "a menudo" o "siempre" a al menos 4 de los 7 puntos enumerados, tienes una adicción al trabajo.

¿Qué sacrifican los adictos al trabajo por su trabajo?

Una forma adicional de reconocer la adicción al trabajo es pensar en lo que estás dispuesto a sacrificar por el trabajo.

Una encuesta de U.S.A Today que cubrió el período de tiempo entre 1987 y 2008 identificó lo que la gente sacrifica para estar al día con su trabajo y mantener la sensación de estar ocupado.

En pocas palabras, estas son algunas de las cosas que la gente sacrificó por la adicción al trabajo:

• Dormir (56%),
• Recreación (52%),
• Hobbies (51%),
• Tiempo con amigos (44%), and
• Tiempo en familia (30%).

Lo más preocupante es que parece que todo este sacrificio puede conducir a problemas mentales más graves.

La correlación entre la adicción al trabajo y los trastornos psicológicos

Según el mismo estudio en el que un grupo de investigadores de psicología encuestó a 16 246 adultos que trabajaban en Noruega, existe un vínculo entre la adicción al trabajo y ciertos trastornos psicológicos. Entonces, ¿existe tal cosa como un trastorno de personalidad adicto al trabajo? Aparentemente, la investigación parece indicar exactamente eso.

Es decir, estos trastornos incluyen ansiedad, TDAH, TOC e incluso depresión. Aquí hay una descripción general de los datos:

• Un mayor porcentaje de adictos al trabajo que no adictos al trabajo ha cumplido los criterios de ansiedad (el 33,8% frente al 11,9%).
• Un mayor porcentaje de adictos al trabajo que no adictos al trabajo ha cumplido los criterios de TDAH (el 32,7% frente al 12,7%).
• Un porcentaje más alto de adictos al trabajo que de no adictos al trabajo ha cumplido los criterios del TOC (el 25,6% frente al 8,7%).
• Un mayor porcentaje de adictos al trabajo que de no adictos al trabajo ha cumplido los criterios de depresión (el 8,9% frente al 2,6%).

Sin embargo, el mismo estudio no aclaró si fueron los síntomas psiquiátricos los que causaron la adicción al trabajo, o si fue la adicción al trabajo lo que causó los síntomas psiquiátricos.

La correlación entre la adicción al trabajo y los rasgos de personalidad

Uno de los temas más actuales entre los investigadores de la adicción al trabajo es si existe un vínculo entre las tendencias de adicción al trabajo y ciertos rasgos de personalidad.

Los rasgos de personalidad de “The Big Five” (los Cinco Grandes), (también conocidos como el modelo de cinco factores y el modelo “OCEAN) clasifican a las personas según su:

• Openness to experience (Apertura a la experiencia),
• Conscientiousness (Escrupulosidad),
• Extraversion (Extraversión),
• Agreeableness (Amabilidad), y
• Neuroticism (Neuroticismo).

Varios artículos (Burke, Matthiesen & Pallesen, 2006; Andreassen, Hetland & Pallesen, 2010; Clark, Lelchook & Taylor, 2010) han discutido la correlación entre estos rasgos de personalidad y la adicción al trabajo. Han indicado que:

• La meticulosidad, la extraversión, el neuroticismo y la actitud receptiva a la experiencia se relacionan positivamente con la adicción al trabajo, y
• La amabilidad se relaciona negativamente con la adicción al trabajo.

En general, se encontró que estos vínculos eran relativamente débiles.

Sin embargo, varios investigadores han indicado que las personas que son más extrovertidas, meticulosas y neuróticas, así como las personas con personalidad tipo A (descritas como ambiciosas, conscientes del estatus, impacientes, ansiosas y rígidamente organizadas), tienen más probabilidades de desarrollar las tendencias de la adicción al trabajo.

Consejos de productividad para 16 tipos de personalidad basados en MBTI

¿Cuáles son los tipos de adictos al trabajo?

Desde que se introdujo por primera vez el término "adicción al trabajo" en 1971, los investigadores han definido varios tipos de adictos al trabajo, que pueden superponerse parcialmente entre sí.

Como hemos mencionado anteriormente, no existe una definición universalmente aclamada de trabajólicos, lo que implica que no existe una tipología de adictos al trabajo universalmente aclamada, pero, si te identificas con los rasgos de algunos de los tipos de adictos al trabajo enumerados, puede ser hora de preocuparte.

Definiciones de tipos de adictos al trabajo en la década de los años 1970

Oates (1971) reconoce 4 tipos de adictos al trabajo:

1. Los adictos al trabajo devotos: son perfeccionistas que se toman el trabajo en serio y solo aspiran a los más altos estándares de rendimiento.
2. Los adictos al trabajo convertidos: establecen límites a sus horas de trabajo y tienen como objetivo tener y disfrutar del tiempo libre.
3. Los adictos al trabajo situacionales: no tienen una personalidad típica de adicto al trabajo, pero aspiran a alcanzar altos estándares en ciertas situaciones.
4. Los adictos al trabajo pseudo o escapistas : imitan el comportamiento de los adictos al trabajo para obtener o mantener una posición alta en el trabajo, o usan el trabajo como una forma de escapar de su infeliz vida privada.

Definiciones de tipos de adictos al trabajo en la década de los años 1980

Según Rohrlich (1981), existen 13 tipos de adictos al trabajo, y van desde el adicto al trabajo sensato hasta el adicto al trabajo absurdo.

Naughton (1987) reconoce 2 tipos de adictos al trabajo:

1. Los adictos al trabajo involucrados en el trabajo: tienen un alto compromiso con el trabajo y una baja compulsión por mismo.
2. Los adictos al trabajo compulsivos: son altos tanto en el compromiso laboral como en la compulsión.

Definiciones de tipos de adictos al trabajo en la década de los años 1990

Fassel (1990) reconoce 4 tipos de adictos al trabajo:

1. Los trabajadores compulsivos: se ven obligados a trabajar todo el tiempo y representan la visión estereotipada universal de los adictos al trabajo que a menudo se muestra en los medios.
2. Los trabajadores excesivos: trabajan por atracones, en lugar de continuamente.
3. Los trabajadores en secreto: ocultan el trabajo para que no los descubran trabajando cuando no se supone que deben hacerlo.
4. Los anoréxicos del trabajo: evitan el trabajo a través de la procrastinación, pero sienten una oleada de adrenalina cuando terminan un proyecto en el último minuto.

Scott, Moore y Miceli (1997) reconocen 3 tipos de adictos al trabajo:

1. Los adictos al trabajo compulsivamente dependientes: muestran síntomas de personalidad obsesivo-compulsiva.
2. Los adictos al trabajo perfeccionistas: están preocupados por las reglas y los detalles y persiguen el trabajo y la productividad a costa de las actividades sociales y el tiempo libre
3. Los adictos al trabajo orientados al logro: se esfuerzan por lograr el éxito y el logro en tareas moderadamente difíciles y, por lo tanto, positivamente vistas.

Definiciones de tipos de adictos al trabajo en la década de los años 2000

Robinson (2000) reconoce 4 tipos de adictos al trabajo:

1. Los adictos al trabajo implacables: su objetivo es trabajar todo el tiempo y creen que el trabajo es más importante que cualquier otra cosa en la vida. Visto como similar a los adictos al trabajo devotos de Oates.
2. Los adictos al trabajo procrastinadores: procrastinan hasta el último minuto y luego trabajan frenéticamente para terminar una tarea.
3. Los adictos al trabajo que buscan mucho estímulo: se aburren fácilmente y buscan emoción en forma de horarios de trabajo ajustados, condimentados con múltiples proyectos paralelos (preferiblemente nuevos).
4. Los adictos al trabajo buropáticos: tienden a prolongar las tareas y crear trabajo adicional.

Lidiar con la procrastinación: por qué sucede y cómo solucionarla

Definiciones de tipos de adictos al trabajo en la década de los años 2010

Glicken (2010) reconoce 6 tipos de adictos al trabajo:

1. Los adictos al trabajo solitarios: trabajan duro y quieren que los dejen solos mientras lo hacen.
2. Los adictos al trabajo asustados: tienen miedo de perder sus trabajos, por lo que se preocupan constantemente por no completar las tareas a tiempo o con la calidad esperada.
3. Los adictos al trabajo agotados: continúan con su trabajo, incluso si no encuentran ninguna satisfacción, debido a la falta de otros intereses.
4. Los adictos al trabajo incompetentes: trabajan duro, pero parece que no pueden hacer mucho debido a la falta de competencia para el trabajo que se les asignó..
5. Los adictos al trabajo dictatoriales: empujan a otros a trabajar más de lo necesario, en lugar de adoptar este hábito ellos mismos.
6. Los adictos al trabajo maníaco-depresivos: pueden trabajar duro y alcanzar resultados increíbles durante sus altos maníacos, y luego caer en la inactividad durante sus bajos maníacos.

Robinson (2013) sugirió otra tipología después de su primera de 2000, donde reconoce 4 tipos de adictos al trabajo:

1. Los adictos al trabajo implacables: del mismo tipo que sugirió en su trabajo anterior.
2. Los adictos al trabajo bulímicos: su objetivo es realizar el trabajo a la perfección o no hacerlo en absoluto.
3. Los adictos al trabajo apegados: están consumidos por su atención a los detalles.
4. Los adictos al trabajo con déficit de atención: comienzan múltiples proyectos, pero se aburren y necesitan pasar a nuevos desafíos.

Ahora ya sabes cómo los científicos y otros expertos definen la adicción al trabajo. De hecho, comprendes mejor cómo reconocer a las personas con signos de adicción al trabajo en la vida diaria.

Para el siguiente paso, exploramos cómo sufre un adicto al trabajo debido a sus hábitos nocivos. Además, analizaremos el impacto de la adicción al trabajo en el entorno cercano del adicto al trabajo.

Los efectos de la adicción al trabajo en el trabajo, la familia y los resultados individuales

De acuerdo con un informe científico publicado en La Asociación Americana de Psicología, este es el efecto que tiene la adicción al trabajo en tu trabajo, familia y vida privada:

El efecto en el trabajo:

• La satisfacción laboral comienza a declinar.
• Los comportamientos laborales contraproducentes, el estrés laboral, pero también las perspectivas de carrera comienzan a crecer.
• No existe una correlación significativa entre la adicción al trabajo y el desempeño laboral.

El efecto en la familia:

• La satisfacción familiar comienza a decaer.
• La insatisfacción marital y los conflictos entre el trabajo y la vida comienzan a aumentar.
• No existe una correlación significativa entre la satisfacción en las relaciones y la adicción al trabajo.

El efecto en la vida privada:

• La satisfacción con la vida, la salud física y la salud emocional comienzan a disminuir.
• La posibilidad de agotamiento comienza a aumentar, junto con el agotamiento emocional, el cinismo y la despersonalización.
• No existe una correlación significativa entre la eficiencia profesional y la adicción al trabajo.

Como muestran estos datos, la adicción al trabajo hace que los aspectos personales de la vida disminuyan, mientras que los aspectos profesionales de la vida no se ven afectados en su mayoría. Es decir, aunque es probable que aumenten las perspectivas de carrera, es poco probable que mejoren el rendimiento laboral y la eficiencia profesional, otras motivaciones probablemente importantes para el trabajo compulsivo.

El agotamiento profesional y su efecto en la salud

Otros problemas que tienen los adictos al trabajo con las relaciones

Las tendencias del adicto al trabajo pueden afectar tanto al cónyuge como a los hijos del adicto al trabajo en cuestión.

Según Bryan Robinson, profesor emérito de la Universidad de Carolina del Norte en Charlotte y creador de la división de tipos de adictos al trabajo de 2000 y 2013, la tasa de divorcio de los matrimonios en los que al menos uno de los cónyuges es adicto al trabajo es un 40% más alta.

Además, el estudio Growing Up in Australia realizado por la Universidad Nacional Australiana (ANU) y la Universidad La Trobe ha observado 2500 parejas trabajadoras y sus hijos en un lapso de 10 años. Su objetivo era comprender cómo el equilibrio inadecuado entre el trabajo y la vidae afecta el compromiso de los padres con sus hijos.

El estudio encontró que 6 de cada 10 parejas tenían dificultades para administrar sus compromisos laborales y familiares. Además, 1 de cada 7 parejas experimentó períodos más largos en los que uno de los padres no estaba manejando bien estos compromisos familiares.

El estudio mostró además que este efecto era más fuerte cuando los padres trabajaban en trabajos exigentes e inflexibles con poca seguridad y muchas horas. Como resultado de este conflicto entre el trabajo y la vida, los padres se sentirían:

• Infelices,
• Cansados,
• Estresados, y
• De mal humor.

Aparte de eso, la salud mental de los niños estaría en riesgo. Pero no solo eso.

Curiosamente, un estudio de 537 participantes en Lituania encontró que la adicción al trabajo percibida del padre y la madre estaba relacionada con niveles más altos de adicción al trabajo de su hijo adulto. Sin embargo, la influencia del padre tuvo un impacto aún mayor en términos de motivación innecesaria del niño.

Otros efectos de la adicción al trabajo sobre la salud y los hábitos alimentarios

Ya mencionamos la correlación entre la adicción al trabajo y la salud en la sección que trata sobre la diferencia entre la adicción al trabajo y trabajar muchas horas. Investigaciones posteriores respaldan la idea de que las tendencias de adicción al trabajo pueden tener un fuerte efecto en la salud, pero también en los hábitos alimenticios.

Vamos a ver un estudio de Chan, Ngan y Wong (2019) que abarcó el período de tiempo entre 1998 y 2018, las personas que trabajan 11 horas al día (como los adictos al trabajo) tienen un 67% más de posibilidades de sufrir una enfermedad coronaria que las personas que trabajan 8 horas por día.

Según una investigación de Dembe, Erickson, Delbos y Banks (2005), las personas que trabajan 12 o más horas al día son un 37% más propensas a sufrir lesiones relacionadas con el trabajo.

Similarmente, un estudio de Balducci, Avanzi & Fraccaroli (2018) ha indicado que existe un vínculo entre la adicción al trabajo y problemas de salud como presión arterial sistólica alta y niveles más altos de angustia mental.

También, el CEO de Energy Project, Tony Schwartz, realizó una encuesta en el Huffington Post, en la que encuestó a 1200 adictos al trabajo auto admitidos sobre sus experiencias en el lugar de trabajo. Aquí están los resultados:

• El 60% de los encuestados afirmó que dedica 20 minutos a la hora del almuerzo.
• El 20% de los encuestados afirmó que dedica 10 minutos a la hora del almuerzo.
• El 25% de los encuestados afirmó que NO toma sus descansos para almorzar ni ningún descanso.

Estos datos están en línea con la investigación realizada por la Academia de Nutrición y Dietética, según la cual el 75% de los adictos al trabajo auto admitidos afirma que almuerza en sus escritorios al menos 3 veces por semana.

Como resultado de estos malos hábitos alimenticios, es probable que los adictos al trabajo sufran problemas de salud adicionales. Si la situación se intensifica hasta convertirse en una dieta de hambre, uno de los posibles resultados puede ser incluso la muerte.

10 ejercicios de productividad para cuerpo y mente

Los países desarrollados experimentan los efectos de la adicción al trabajo en mayor o menor grado. Desde Japón hasta Noruega y los Estados Unidos, el comportamiento de los adictos al trabajo es un problema generalizado al que se enfrentan muchos trabajadores.

En la siguiente sección, vamos a analizar los principales descubrimientos de los estudios sobre la adicción al trabajo en algunas de las naciones más prósperas.

Adicción al trabajo en el Reino Unido

Según una encuesta realizada en el Reino Unido que abarcó a 2000 empleados, hasta el 40% dice que no puede desconectarse después del trabajo, y hasta un tercio de los encuestados cree que los demás los etiquetarían como adictos al trabajo.

Los correos electrónicos también resultan ser un gran desafío para los empleados del Reino Unido con tendencias adictas al trabajo, este tipo común de tareas recurrentes indica:

• El 57% de los encuestados revisa su correo electrónico durante el fin de semana,
• El 30% de los encuestados revisa su correo electrónico durante toda la noche, y
• El 20% de los encuestados revisa su correo electrónico mientras está en la cama.

Además, el 16% de los encuestados dice que no puede comer sin consultar su correo electrónico (1 de cada 5 tiene problemas de salud debido a un trabajo tan diligente).

Para colmo de la situación relacionada con la adicción al trabajo en el Reino Unido, hasta el 97% de las personas encuestadas se lleva trabajo adicional a casa y no sale del trabajo a tiempo.

Guía de productividad personal: Maximiza la productividad con estos métodos y aplicaciones

Adicción al trabajo en Alemania

Un estudio representativo en Alemania examinó a 8000 personas en busca de un comportamiento de adicción al trabajo en todos los sectores del país. El Instituto de la Federación Alemana de Sindicatos encargó la investigación a través de su fundación Hans Böckler.

Los principales datos sugieren que el 33% de la fuerza laboral alemana trabajó en exceso durante el estudio, mientras que el 9,8% tenía un comportamiento compulsivo. En el lado positivo, hasta el 54,9% de los empleados dijeron que abordaban sus tareas en el trabajo de una manera relajada.

Sin embargo, es preocupante que las mujeres fueran en general más propensas a ser adictas al trabajo que los hombres. Al mismo tiempo, los investigadores dijeron que los jóvenes de 15 a 24 años tenían muchas más probabilidades de sufrir adicción al trabajo que los trabajadores mayores de 55 a 64 años.

Finalmente, el mismo estudio encontró que las personas que trabajan por cuenta propia tienen un riesgo mucho mayor de desarrollar enfoques de trabajo adictivos. Esto parece alarmante considerando que hay casi cuatro millones de trabajadores por cuenta propia en el país.

Adicción al trabajo en los Estados Unidos

Según el departamento de economía de la Universidad de Washington en St. Louis, se están produciendo muchos cambios positivos.

Curiosamente, uno de los coautores, Yongseok Shin, estudio sobre las tendencias de la adicción al trabajo, el 10% de la población masculina con mayores ingresos en el mercado laboral de EE. UU. registró 77 horas de trabajo menos en 2022 que en 2019. De manera similar, las empleadas redujeron el tiempo de trabajo en 29 horas por el mismo período.

Interestingly, one of the co-authors, Yongseok Shin, dijo para The Wall Street Journal que muchos adictos al trabajo están "echándose atrás, a menudo por elección".

Entonces, ¿los estadounidenses están sobrecargados de trabajo?

Bueno, según el artículo mencionado anteriormente en el New York Post, la adicción al trabajo es un rasgo autoidentificado de muchos estadounidenses de hoy en día.

De hecho, este artículo también muestra que el 48% de los estadounidenses se consideran adictos al trabajo. Pero, solo el 28% de ellos afirma que trabaja tan duro por necesidad financiera. Además, un estadounidense promedio trabaja 4 horas a la semana de forma gratuita y dedica 4 horas adicionales a la semana solo a pensar en el trabajo.

Sin embargo, un artículo de Griffiths, Lisha y Sussman (2011) indica que solo alrededor del 10% de los trabajadores estadounidenses tienen una verdadera adicción al trabajo. Esto da lugar a la teoría de que las personas pueden estar confundidas acerca de lo que realmente es la adicción al trabajo.

Adicción al trabajo en Noruega

En 2014, una encuesta a nivel nacional en Noruega mostró que la prevalencia de la adicción al trabajo es del 8,3% entre los empleados de este país. Aquí hay un resumen de los resultados más sorprendentes de la encuesta:

• Las mujeres son algo más susceptibles a la adicción al trabajo que los hombres (el 51% frente al 49%).
• El grupo de edad donde más prevalece la adicción al trabajo es el de 46-58 años (el 36,5%).
• Los trabajadores que viven en pareja son mucho más susceptibles a la adicción al trabajo que los trabajadores que no viven en pareja (el 82,5% vs. el 17,5%).
• Los trabajadores sin la responsabilidad del cuidado de los niños son algo más susceptibles a la adicción al trabajo que los trabajadores que tienen la responsabilidad del cuidado de los niños (el 57% frente al 43%).
• Los trabajadores con un equivalente a tiempo completo del 100% son mucho más susceptibles a la adicción al trabajo que los trabajadores con un equivalente a tiempo completo inferior (el 78,3% frente al 21,7%).
• Las personas con educación de escuela vocacional tienen más probabilidades de ser adictos al trabajo (el 33,7%).

Sin embargo, un estudio más reciente de 2019 muestra que las cifras son ligeramente mejores, con una prevalencia de adicción al trabajo del 7,3%. De todos modos, todo depende de la industria particular, el entorno laboral y el entorno laboral que los investigadores están analizando.

Por ejemplo, un grupo de investigadores escandinavos investigó a los empleados remotos y de oficina noruegos después del brote de Covid.

En pocas palabras, descubrieron que la carga de trabajo contribuía al compromiso laboral de los empleados que trabajaban desde casa. En otras palabras, el estudio enfatizó que las políticas favorables a la familia contribuyeron significativamente al bienestar de los empleados.

Qué es el equivalente a tiempo completo y cómo calcularlo (+ calculadoras FTE gratuitas)

Adicción al trabajo en Japón

Japón es famoso por su ética de trabajo, pero también por sus tendencias a la adicción al trabajo de mala fama.

Como resultado, Karoshi, o "muerte por exceso de trabajo", es algo común en Japón. De hecho, está vinculado a:

• Ataques al corazón,
• Ataques cerebrales,
• Dietas de hambre, y
• Suicidios.

La amenaza de Karoshi es tan frecuente que el gobierno japonés acepta unas 200 reclamaciones por lesiones en el lugar de trabajo de Karoshi cada año. Además, un estudio sugiere que las autoridades registraron 1949 muertes relacionadas con el trabajo e intentos de suicidio en 2019 debido al exceso de trabajo.

Sin embargo, los activistas anti-Karoshi declaran que anualmente se producen alrededor de 10 000 muertes causadas por esta enfermedad moderna.

La causa de estas cifras probablemente esté relacionada con la duración real de la semana laboral japonesa y las tendencias en su cultura laboral. Es decir, a menudo registran alrededor de 80 horas extra por mes. Además, un estudio ha descubierto que hasta el 63% de los empleados japoneses feel guilty about taking annual leave.

Algunas iniciativas para combatir este problema incluyen la asignación de "capas de "vergüenza" para las personas que trabajan horas extras. Actividades similares llevaron a la introducción de Premium Fridays (el permiso para salir a las 3 p.m. el último viernes del mes).

Lamentablemente, aún no está claro si los empleados realmente salen del trabajo a la hora acordada los Premium Fridays (“los viernes premium”). En cualquier caso, parece que la abolición de la cultura adicta al trabajo en Japón todavía tiene un largo camino por recorrer.

Cómo reconocer si estás sobrecargado de trabajo | Cómo gestionar de manera eficiente el trabajo de más de 80 horas a la semana

Países con la mayor proporción de personas que trabajan muchas horas

Ya hemos hablado sobre cómo trabajar muchas horas difiere de ser un adicto al trabajo. Pero, aunque las personas que trabajan muchas horas no son necesariamente adictas al trabajo, las personas que son adictas al trabajo tienden a trabajar muchas horas.

Los datos más recientes de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE) destacan los cinco países donde las personas trabajan más horas en un año determinado. En otras palabras, indican que sus empleados pueden tener una mayor probabilidad de desarrollar adicción al trabajo. Aquí está la lista con datos de 2021:

• México: con 2128 horas trabajadas,
• Costa Rica: con 2073 horas trabajadas,
• Colombia: con 1964 horas trabajadas,
• Chile: con 1916 horas trabajadas, y
• Corea del Sur: con 1915 horas trabajadas.

Sin embargo, vale la pena señalar que esta lista de los países con más exceso de trabajo cambia casi todos los años.

Más de 50 consejos para trabajar desde casa

La adicción al trabajo global frente a la productividad por hora

Entonces, ¿por qué los adictos al trabajo tienden a trabajar más horas?

A veces, en realidad es porque ellos (o sus organizaciones) piensan que los hace más productivos.

Sin embargo, la investigación de la OCDE de 2021 indica lo contrario. De hecho, afirman que el número de horas trabajadas no está ligado a la productividad, al menos no en términos de PIB por hora trabajada.

En ese sentido, Irlanda ($139,2), Luxemburgo ($119,2) y Noruega ($106,2) ocupan los primeros tres lugares en términos de mayor PIB por hora trabajada.

Coincidentemente, ninguno de los diez países con mayor PIB por hora trabajada se encuentra en la lista de los diez países con mayor promedio de horas trabajadas por semana.

En efecto, esto significa que las largas horas de trabajo no se transforman en un mayor PIB o mayores ingresos, para el caso. En otras palabras, los empleados de los países más ricos trabajan menos horas y ganan mucho más que sus contrapartes en los países de bajos y medianos ingresos.

El vínculo entre el ambiente de trabajo y las largas jornadas en Colombia

Aunque Colombia tiene el mayor número de horas trabajadas por semana (47,8), también tiene el PIB por hora trabajada más bajo ($14,3).

Por ejemplo, el diario Infobae de Miami cita una revisión de la literatura sobre dinámicas laborales en Colombia. Uno de los datos es que el 85% de los empleados cree que los problemas en el trabajo afectan negativamente sus relaciones con los hijos, cónyuges u otros miembros de la familia.

De manera similar, la misma investigación sugiere que el estrés laboral, la fatiga y la ansiedad se encuentran entre los principales culpables que contribuyen a un ambiente de trabajo tóxico. En ese sentido, el 62% de los trabajadores de empresas y organizaciones manifestaron padecer alguno de estos problemas de salud física y mental.

De manera similar, los empleados colombianos que trabajan muchas horas también tienen menos probabilidades de ser productivos en general. De hecho, los problemas de salud inducidos por el estrés y otros problemas que vienen con las tendencias de adicción al trabajo tienen más probabilidades de hacer que la productividad caiga con el tiempo en lugar de ayudar a aumentarla.

25 maneras de aumentar la productividad

Adicción al trabajo global y vacaciones

Teniendo en cuenta que una de las tendencias de los adictos al trabajo incluye trabajar más de la cantidad esperada de horas por día y pensar en el trabajo incluso cuando no está trabajando, no sorprende que los adictos al trabajo a menudo tienen dificultades durante las vacaciones. Algunos de ellos buscan tranquilizarse trabajando mientras están de vacaciones o simplemente dejan sus días libres sin usar.

Hablando de eso, un estudio de 2021 realizado por la Asociación de Viajes de EE. UU. sugiere que los empleados estadounidenses dejaron un promedio del 33% de su tiempo libre pagado sin usar del año anterior. Esto ocurre a pesar del hecho de que hasta el 97% dijo que planificar un viaje los hace más felices.

Algún dato más positivo, los empleados japoneses se tomaron más días libres en 2020 que en años anteriores, según informes del gobierno. Del mismo modo, las autoridades exigen que los trabajadores con más de diez días de vacaciones anuales no disfrutadas tomen al menos cinco días libres.

En Alemania, los empleados tienen derecho a un mínimo de 24 días de vacaciones durante un año completo. De hecho, la ley te permite transferir los días no utilizados a los próximos tres años.

Para continuar con las buenas noticias, un informe de GlobalData sugiere que los vacacionistas alemanes volverán a los niveles de vacaciones internacionales de 2019 hasta el año 2024. En efecto, esto significa superar la cantidad de 116 millones de turistas en 2019.

Promedio de horas laborales (datos estadísticos de 2021)

Leaveism

El profesor Sir Cary Cooper y el Dr. Ian Hesketh de la Alliance Manchester Business School del Reino Unido acuñaron el término leaveism. El fenómeno describe a los empleados que toman el trabajo en vacaciones para evitar que sus gerentes los vean como perezosos o porque están abrumados con las tareas.

Del mismo modo, un estudio realizado por el Instituto Colegiado de Personal y Desarrollo vio que más de dos tercios de los encuestados informaron que se había producido leaveism en su organización en 2018.

Para añadir a estos números, un estudio realizado por Passport Photo Online encontró que el 68% de las personas usan teléfonos inteligentes para trabajar mientras viajan. Como resultado, el 62% de los encuestados sintió que usar sus dispositivos para trabajar mientras estaban de vacaciones les dificultaba relajarse y recargar energías.

Los investigadores encontraron que la razón más importante de tal comportamiento era la necesidad de fichar debido a las expectativas en el trabajo. A su vez, hasta el 66% de las personas dijeron que desearían no haber estado conectados durante sus vacaciones.

Cómo rastrear el tiempo libre de tu equipo

La pandemia y los adictos al trabajo

La pandemia de Covid ha aumentado la productividad entre muchos trabajadores remotos. De hecho, el estudio Work After Lockdown de la Universidad de Southampton sugiere que el 54% de las personas pensaban que su productividad había aumentado por cada hora que trabajaban que antes de la pandemia.

Con esto en mente, el entorno de trabajo inducido por Covid ha llevado a muchos empleados a querer reevaluar sus hábitos potencialmente adictos al trabajo. En ese sentido, un estudio encontró que la frecuencia de adictos al trabajo aumentó significativamente después de la pandemia, lo que llevó a:

• Dificultad para mantener el sueño,
• Sueño insuficiente, y
• Dificultad para conciliar el sueño.

Otro estudio examinó a 668 empleados en organizaciones lituanas. En este caso, los investigadores descubrieron que la relación positiva entre la adicción al trabajo y la carga de trabajo era más sfuerte entre los trabajadores remotos. Los datos sugieren que el trabajo remoto es una variable crítica que aumenta el riesgo de adicción al trabajo.

Sin embargo, algunas culturas manejaron el tema de las tendencias de adicción al trabajo durante y después de la pandemia de manera diferente. Por ejemplo, un estudio intercultural de 2022 que cubrió Europa y Asia realizado por un grupo de investigadores concluyó que la forma en que la crisis de salud afecta el comportamiento de los adictos al trabajo depende de:

• Sexo y diferencias culturales, y
• Etapas del ciclo de la vida humana.

Los expertos sugieren que los encuestados de Asia mostraron un gran aumento en el nivel de comportamiento compulsivo de adicción al trabajo.

Por otro lado, los participantes europeos notaron niveles más altos de adicción al trabajo compulsiva y conducta de adicción al trabajo excesiva. Esto nos lleva a concluir que los encuestados europeos manejaron la pandemia peor que sus homólogos asiáticos.

Hábitos para crear el día de trabajo remoto perfecto

Hasta ahora, has aprendido las definiciones de adicción al trabajo de muchos autores expertos. También comprenderás mejor lo que distingue a los adictos al trabajo de las personas que trabajan duro y sabrás qué causa la adicción al trabajo.

Sin embargo, falta una pieza crucial: ¿Cómo deja una persona de ser trabajólico?

En la siguiente sección, exploraremos este tema y brindaremos 7 tácticas que cualquiera puede usar en sí mismo o en otros.

¿Cómo dejar de ser adicto al trabajo?

Si crees que eres un trabajólico, puedes abordar este problema de la misma manera que lo harían otras personas con adicciones. Por ejemplo, puedes pasar por un programa anónimo de varios pasos para aprender cómo superar la adicción al trabajo.

Una de esas soluciones es unirse a Workaholics Anonymous. El único requisito previo de esta organización para los futuros miembros es el deseo de dejar de trabajar compulsivamente. Ofrecen reuniones, literatura y conferencias anuales para que puedas conectarte y buscar el apoyo de personas que experimentan las mismas dificultades que tú.

Para otras opciones de tratamiento de adicciones, puedes visitar la Asociación Nacional de Proveedores de Tratamiento de Adicciones (NAATP), que proporciona orientación.

Healthline, un sitio web de buena reputación y proveedor de información médica, también recomienda consultas adicionales con un experto. Es decir, considerando que la adicción al trabajo puede estar asociada con ciertas condiciones de salud mental (como la depresión), es mejor que también consultes con un profesional para evaluar tu salud mental actual.

Otras tácticas adicionales que puedes considerar incluyen:

• Hacer cambios cruciales en el estilo de vida,
• Centrarse solo en un conjunto selecto de tareas prioritarias cada día,
• Evitar tus mayores factores estresantes tanto como sea posible,
• Limitar el envío de correos electrónicos solo a las horas de trabajo, a menos que sea absolutamente necesario,
• Trabajar no más de 40 horas por semana, a menos que sea absolutamente necesario,
• Establecer expectativas realistas en términos de carga de trabajo y plazos, y
• Trabajar en equilibrar mejor las actividades de tu vida.

Equilibrio entre la vida laboral y personal y seguimiento de tiempo: entrevista con Alex Beadon | Cómo mejorar la calidad de vida laboral

Conclusión: la adicción al trabajo disminuye la calidad de vida y la satisfacción laboral

La adicción al trabajo es un problema frecuente entre las personas que trabajan, en ocasiones representado falsamente en los medios de comunicación populares. Por lo tanto, no pretendas ser un adicto al trabajo solo porque has leído acerca de un magnate de los negocios con múltiples talentos o una personalidad de los medios que afirma que le debe el éxito a una rutina de trabajo 24 horas al día, 7 días a la semana.

En su lugar, pretende ser productivo y organizar tu trabajo de tal manera que termines más en menos tiempo, pero también con menos estrés. En otras palabras, aspira a tener una buena ética de trabajo.

Estas son nuestras principales conclusiones al respecto:

• Trabaja muchas horas cuando sea necesario, pero no te excedas a costa de tu salud.
• Ama tu trabajo y sé apasionado por él, pero también deja tiempo para otras cosas importantes en la vida.
• Esfuérzate por un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida. Busca consejo profesional para lograrlo, si descubres que ya tienes tendencias de adicto al trabajo.

Como resultado, serás más eficiente en tu trabajo, pero también más saludable y feliz en tu vida privada.