Datos y estadísticas sobre la adicción al trabajo (2025)

Las investigaciones indican que la adicción al trabajo afecta entre el 27% y el 30% de la población general hoy en día. En la cultura popular, el "trabajolismo" es una palabra de moda que se usa a menudo para describir la devoción por el trabajo de manera positiva; al definirse a sí mismos como trabajólicos, las personas a menudo piensan que están mostrando la pasión por su trabajo.

Pero debemos resistirnos a equiparar la adicción al trabajo con:

• Tener una gran ética de trabajo,
• Estar dedicado al trabajo,
• Amar el trabajo, o
• Trabajar muchas horas de vez en cuando para cumplir con una fecha límite.

El trabajolismo, o la adicción al trabajo, es un problema grave que puede llevar al agotamiento de la carrera. En los casos más extremos, el trabajo excesivo puede resultar en problemas de salud graves, e incluso la muerte.

¿Cómo puedes diferenciar entre hábitos de trabajo saludables y no saludables? Vamos a explorar las investigaciones, los hechos y las estadísticas relevantes sobre el trabajolismo para responder detalladamente a esta pregunta.

¿Qué es la adicción al trabajo?

El término “workaholic” fue acuñado por primera vez en 1971 por el psicólogo estadounidense Wayne E. Oates en su libro Confessions of a Workaholic: The Facts About Work Addiction. 

Lo definió como “la compulsión o la necesidad incontrolable de trabajar incesantemente”.

A lo largo de los años, innumerables autores lo han definido de manera ligeramente diferente, y hablaremos de eso más adelante. Por ahora, veamos qué constituye un adicto al trabajo.

¿Qué es un trabajólico?

Un trabajólico es alguien que trabaja compulsivamente o es adicto al trabajo. Sin embargo, no existe una definición universal y la investigación empírica sobre la adicción al trabajo todavía es limitada.

Aún así, muchos investigadores han tratado de aclarar el término. Según Scott, Moore y Miceli (1997), los trabajólicos presentan 3 características clave:

1. Dedican mucho tiempo a las actividades de trabajo,
2. Se preocupan por el trabajo incluso fuera del horario laboral, y
3. Trabajan más de lo que se espera de ellos para terminar sus tareas.

Desde que Oates introdujo el concepto de trabajolismo, otros investigadores han propuesto diferentes definiciones, como:

• Adicción al trabajo (Robinson, 2000; Porter, 2006; Ng, Sorensen y Feldman, 2007),
• Una patología (Fassel, 1990),
• Un patrón conductual que perdura en varios entornos laborales (Scott, Moore y Miceli, 1997), and
• Un síndrome caracterizado por un alto impulso, gran participación en el trabajo y bajo placer en el trabajo (Aziz y Zickar, 2006).

En tiempos recientes, el “modelo de adicción” ha ganado mucho terreno, comparando el trabajolismo con la adicción comportamental, similar al juego o al abuso de sustancias.

Según otro modelo de Taris y colaboradores (2008), la adicción al trabajo consta de dos componentes principales:

1. El componente comportamental: caracterizado por el trabajo demasiado duro, a menudo llevando a las largas horas de trabajo, y
2. El componente psicológico: caracterizado por una obsesión por el trabajo y la incapacidad para desvincularse de él.

Una investigación más reciente de Aziz y Covington (2024) aborda ambos modelos. Reconoce los diferentes aspectos del trabajolismo sin equipararlo a una adicción.

Según este modelo, debemos distinguir entre:

1. Trabajolismo: una necesidad de trabajar demasiado, impulsada por presiones internos en lugar de demandas externas o incentivos económicos,
2. Adicción al trabajo: una condición médica vista como un aspecto de comportamiento compulsivo, y
3. Compromiso con el trabajo: un estado saludable y gratificante cuando disfrutas de tu trabajo pero puedes distanciarte de él.

¿Qué causa la adicción al trabajo?

Los investigadores utilizan diferentes métodos para definir y clasificar las causas del trabajolismo. Sin embargo, podemos agrupar la mayoría de las causas en las siguientes categorías:

• Causas emocionales : los adictos al trabajo se sienten culpables y ansiosos cuando no están trabajando,
• Causas comportamentales: los adictos al trabajo a menudo se ven reforzados a través de recompensas financieras y un mayor estatus,
• Causas motivacionales: los trabajólicos suelen pensar que trabajar compulsivamente mejorará su autoestima, les ayudará a ganar más o aumentará su estatus social,
• Causas infantiles : los adictos al trabajo pueden haber tenido padres demasiado protectores o demasiado exigentes, y
• Causas genéticas: los adictos al trabajo pueden tener rasgos profundamente arraigados, como el perfeccionismo.

Cualquiera de estos 5 rasgos no te convierte necesariamente en un trabajólico. Por lo tanto, ¿cómo determinar si alguien es un trabajólico o no?

Significado de trabajolismo: lo que NO es la adicción al trabajo

Puedes pensar que eres un trabajólico.

Sin embargo, puede que seas solo un buen trabajador que de vez en cuando trabaja muchas horas. Existe una diferencia entre el trabajolismo y la fuerte ética del trabajo o un alto compromiso laboral.

Esto es lo que los distingue.

Ser un adicto al trabajo vs. trabajar duro

Según un artículo de Harvard Business Review no todos los que trabajan mucho son trabajólicos.

Más bien, puedes demostrar signos de trabajolismo si no dejas de pensar en el trabajo fuera de las horas de oficina, y si otros aspectos de tu vida sufren.

Eres un trabajólico solo si no puedes desvincularte de tu trabajo. Por otro lado, estar concentrado en el trabajo y trabajar hasta tarde no es necesariamente preocupante.

Los verdaderos adictos al trabajo trabajan muchísimo porque necesitan sentirse ocupados. A menos que se preocupen constantemente por el trabajo, se sienten culpables e inseguros.

Según los psicólogos, esta inseguridad proviene de los propios adictos al trabajo. En pocas palabras, no logran comprender cuánto los valora exactamente la organización para la que trabajan.

Entonces, estos adictos al trabajo intentan compensar su percepción de falta de valor e importancia estando ocupados. Para ellos, cuanto más ocupados están, más importantes deben ser.

Los no adictos al trabajo dejan de trabajar duro una vez que alcanzan sus objetivos.

Pero, para los adictos al trabajo, lo suficiente nunca es realmente suficiente. Nunca sienten que han triunfado de verdad. En otras palabras, nunca sienten la sensación de logro que viene con el éxito objetivo.

🎓 Cómo superar el síndrome del impostor en el trabajo

Ser un adicto al trabajo vs. tener una buena ética de trabajo

Tener una buena ética de trabajo significa que asignas ciertos valores a tu conducta en el trabajo, que incluyen:

• Ser puntual,
• Mantener un enfoque en el trabajo,
• Ser dedicado,
• Ser profesional,
• Tener ganas de mejorar,
• Mostrar iniciativa, y
• Ser productivo.

Ninguno de los rasgos enumerados está específicamente relacionado con ser un adicto al trabajo. De hecho, puedes mantenerlos todos sin poner en peligro el equilibrio entre tu vida laboral y personal.

Ser un adicto al trabajo vs. trabajar muchas horas

Los adictos al trabajo tienden a trabajar muchas horas. Sin embargo, trabajar muchas horas no significa necesariamente que seas un adicto al trabajo. Según un artículo de Harvard Business Review, la diferencia reside en tu capacidad para desconectar después del trabajo.

Puedes trabajar más de 60 horas a la semana sin ser un trabajólico, si puedes dejar de preocuparte por el trabajo después de terminarlo.

Por otro lado, alguien puede trabajar algo más de 40 horas semanales y ser un trabajólico si sigue obsesionándose con el trabajo en casa.

Puedes reconocer el trabajolismo por los efectos que produce. Algunas investigaciones sugieren que las tendencias trabajólicas pueden provocar diabetes y enfermedades cardiacas.

Del mismo modo, los adictos al trabajo informan de problemas de sueño y agotamiento emocional con más frecuencia que los que simplemente trabajan muchas horas.

Ser un adicto al trabajo vs. tener un alto compromiso laboral

Algunas personas pueden parecer adictas al trabajo simplemente porque aman su trabajo.

Sin embargo, existe una distinción entre las personas que se preocupan constantemente por el trabajo y las que piensan en su trabajo porque lo disfrutan, especialmente en términos de salud.

Una investigación de Afota, Robert y Vandenberghe (2025) muestra que el trabajolismo y el compromiso laboral suponen diferentes tipos de inversión laboral.

Como resultado, el trabajolismo y el compromiso laboral afectan de forma diferente a la salud y rendimiento laboral de los empleados:

1. Compromiso laboral: se relaciona con un menor agotamiento emocional y un menor riesgo de depresión a lo largo del tiempo, y
2. Trabajolismo: se relaciona con un elevado agotamiento emocional y físico y un mayor riesgo de depresión.

En otro estudio realizado en un grupo de ingenieros, los investigadores encontraron que los trabajólicos tenían un historial de depresión más severo que los no trabajólicos.

Otra investigación (Stefano y Gaudiini, 2019) también indica una clara diferencia entre el trabajolismo y el compromiso laboral. El estudio describe el trabajolismo como una “patología”, y el compromiso laboral como una “forma saludable de gran inversión laboral”.

Cómo reconocer el carácter de los adictos al trabajo

Para ayudarte a reconocer el verdadero trabajolismo, vamos a examinar las señales, síntomas y comportamientos de los diferentes tipos de trabajólicos.

¿Cuáles son las señales del trabajolismo?

Un estudio de 2019 publicado en el New York Post encuestó a 2000 empleados estadounidenses. Estos son los señales reveladores de un adicto al trabajo:

1. En el 54% de los casos, los adictos al trabajo priorizan el trabajo sobre su vida personal.
2. En el 51% de los casos, se preocupan por el trabajo, incluso en su día libre.
3. En el 50% de los casos, tienen dificultades para desconectar durante las vacaciones, o simplemente trabajan durante sus vacaciones.
4. En el 48% de los casos, revisan los correos electrónicos incluso durante la noche.
5. En el 46% de los casos, son los primeros en llegar al trabajo y los últimos en irse. La misma proporción de encuestados se siente demasiado presionada o demasiado ocupada para tomar vacaciones anuales.
6. En el 45% de los casos, se saltan la hora del almuerzo en el trabajo. La misma proporción se siente ansiosa si no sabe lo que está pasando en el trabajo.
7. En el 44% de los casos, amigos o familiares les dicen que trabajan demasiado.
8. En el 39% de los casos, revisan los correos electrónicos a primera hora de la mañana.

Según una encuesta de 2024 realizada por Forbes a 19 expertos, también podemos reconocer a los trabajólicos por los siguientes comportamientos:

• Trabajar demasiado sin concentración,
• Usar el trabajo para evitar las emociones negativas,
• Trabajar ineficientemente pero con mucha motivación,
• Ignorar los señales de agotamiento,
• Carecer de autoconciencia,
• Medir los logros por el esfuerzo y no por los resultados, y
• No ver el panorama completo.

🎓 Cómo reconocer si estás trabajando demasiado | ¿Debo trabajar horas extras sin pago?

¿Cuáles son los síntomas de un adicto al trabajo?

Los investigadores noruegos de la Universidad de Bergen han desarrollado una herramienta de autoevaluación para medir la adicción al trabajo: la Escala de Adicción al Trabajo de Bergen. 

La escala te puede ayudar a determinar si alguien es un trabajólico. Para desarrollar la herramienta, los investigadores de Bergen estudiaron a 16 426 adultos trabajadores en Noruega, según 6 criterios principales:

• Prominencia: el fenómeno de estar preocupado por el trabajo,
• Modificación del estado de ánimo: el fenómeno de utilizar el trabajo como una forma de aliviar el estrés emocional,
• Tolerancia: la capacidad de trabajar gradualmente más horas durante un período continuado con los mismos efectos modificadores del estado de ánimo,
• Retiro: la sensación de angustia física y emocional si no se puede trabajar,
• Conflicto: el fenómeno de sacrificar las relaciones y las obligaciones sociales a causa del trabajo, y
• Recaída: el fenómeno de sufrir consecuencias negativas como resultado del trabajo excesivo.

Controlador de horas laborales

Frena tu adicción al trabajo registrando cuánto tiempo trabajas cada día. Usa Clockify, un controlador del tiempo fiable, gratis y sencillo.

Saber más Descargar

La escala de adicción al trabajo de Bergen consta de siete oraciones declarativas que puedes responder con:

• Nunca, 
• Raramente, 
• A veces, 
• A menudo, y
• Siempre.

El cálculo final de las respuestas te ayudará a determinar si eres un adicto al trabajo. Y aquí están las declaraciones:

1. Piensas en cómo puedes liberar más tiempo para trabajar.
2. Pasas mucho más tiempo trabajando de lo previsto inicialmente.
3. Trabajas para reducir los sentimientos de culpa, ansiedad, impotencia y depresión.
4. Otros te han dicho que reduzcas el trabajo, pero no les has escuchado.
5. Te estresas si te prohíben trabajar.
6. Priorizas el trabajo sobre los pasatiempos, las actividades de ocio y el ejercicio.
7. Trabajas tanto que ha influido negativamente en tu salud.

Si has respondido “a menudo” o “siempre” al menos a 4 de las 7 declaraciones, tienes una adicción al trabajo.

¿Qué sacrifican los adictos al trabajo por su trabajo?

Una forma adicional de reconocer la adicción al trabajo es pensar en lo que estás dispuesto a sacrificar por el trabajo.

Una encuesta de USA Today que cubrió el período de tiempo entre 1987 y 2008 ha identificado qué sacrifica la gente por la sensación de “ajetreo” en el trabajo, a la que la mayoría de los trabajólicos son adictos.

Básicamente, la mayoría de los adictos al trabajo sacrifican:

• Sueño (56%),
• Recreo (52%), 
• Hobbies (51%),
• Tiempo con amigos(44%), y
• Tiempo en familia (30%).

Lo más preocupante es que estos sacrificios pueden conducir a problemas mentales más graves.

La correlación entre la adicción al trabajo y los trastornos psicológicos

Según el mismo estudio que generó la Escala de Adicción al Trabajo de Bergen, existe un vínculo entre el trabajolismo y trastornos psicológicos. 

Estos trastornos incluyen ansiedad, TDAH, TOC, e incluso depresión. Los hallazgos principales son:

• Los trabajólicos sufren más ansiedad que los que no lo son (el 33,8% frente al 11,9%),
• Los trabajólicos sufren más TDAH que los que no lo son (el 32,7% frente al 12,7%),
• Los trabajólicos sufren más TOC que los que no lo son (el 25,6% frente al 8,7%), y
• Los trabajólicos sufren más depresión que los que no lo son (el 8,9% frente al 2,6%).

Ten en cuenta que el estudio solo establece una correlación entre el trabajolismo y los trastornos psicológicos, no una casualidad.

En otras palabras, la investigación no afirma que los trastornos psicológicos causan el trabajolismo, o viceversa.

La correlación entre la adicción al trabajo y los rasgos de personalidad

A lo largo de los años, varios investigadores han examinado el vínculo entre las tendencias de adicción al trabajo y ciertos rasgos de personalidad.

Los rasgos de personalidad de “The Big Five” (los Cinco Grandes), (también conocidos como el modelo de cinco factores y el modelo OCEAN) clasifican a las personas según su:

• Openness to experience (Apertura a la experiencia),
• Conscientiousness (Esmero),
• Extraversion (Extraversión),
• Agreeableness (Amabilidad), y
• Neuroticism (Neuroticismo).

Según Harb, Sarhan y Ensour (2023), algunos rasgos de personalidad se pueden asociar con el trabajolismo. Estos son:

• Escrupulosidad: los empleados extremadamente diligentes suelen tener dificultades para conciliar la vida laboral y personal,
• Neuroticismo: la gente que sufre inestabilidad emocional y ansiedad es más propensa a trabajar demasiado, y
• Narcisismo: los individuos con problemas de autoimagen suelen buscar validación a través de trabajo excesivo.

Los estudios han demostrado que las personas con personalidad tipo A (ambiciosas, conscientes del estatus, impacientes, ansiosas y rígidas) tienen más probabilidades de mostrar hostilidad, premura de tiempo y competitividad.

La investigación previa ha vinculado estos comportamientos con el trabajolismo.

🎓 Consejos de productividad para 16 tipos de personalidad basados en MBTI

¿Cuáles son los tipos de adictos al trabajo?

Desde que se introdujo por primera vez el término “adicción al trabajo” en 1971, los investigadores han definido varios tipos de adictos al trabajo.

Como no existe una definición universalmente aceptada de adicto al trabajo, a veces estas categorías se solapan. Explorémoslas con más detalle.

Definiciones de tipos de adictos al trabajo en la década de los años 1970

Primero, Oates (1971) reconoce 4 tipos de trabajólicos:

1. Los adictos al trabajo devotos son perfeccionistas que se toman el trabajo en serio y solo aspiran a los más altos estándares de rendimiento,
2. Los adictos al trabajo convertidos establecen límites a sus horas de trabajo y tienen como objetivo tener y disfrutar del tiempo libre,
3. Los adictos al trabajo situacionales no tienen una personalidad típica de adicto al trabajo, pero aspiran a alcanzar altos estándares en ciertas situaciones, y
4. Los adictos al trabajo pseudo o escapistas imitan el comportamiento de los adictos al trabajo para obtener o mantener una posición alta en el trabajo, o usan el trabajo como una forma de escapar de su infeliz vida privada.

Definiciones de tipos de adictos al trabajo en la década de los años 1980

Según Rohrlich (1981), podemos diferenciar 4 tipos principales de adictos al trabajo, en función de su estilo de trabajo y de sus características compulsivas:

1. Adicto al trabajo escapista: usa el trabajo para evitar problemas personales o angustia emocional,
2. Adicto al trabajo obsesivo: siente una compulsión abrumadora por trabajar, a veces hasta el punto de poner en peligro las relaciones y el bienestar personal,
3. Adicto al trabajo competitivo: trabaja demasiado para lograr reconocimiento y estatus superando a los demás, y
4. Adicto al trabajo defensivo: trabaja en exceso para contrarrestar sentimientos de duda sobre sí mismo, ansiedad e inadecuación.

Seguimos con Naughton (1987), que reconoce 2 tipos de adictos al trabajo:

1. Adictos al trabajo involucrados: tienen un alto compromiso con el trabajo y una baja compulsión por el mismo, y
2. Adictos al trabajo compulsivos: son altos tanto en el compromiso laboral como en la compulsión.

Definiciones de tipos de adictos al trabajo en la década de los años 1990

Fassel (1990) reconoce 4 tipos de adictos al trabajo:

1. Los trabajadores compulsivos se ven obligados a trabajar todo el tiempo. Representan la visión estereotipada universal de los trabajólicos que a menudo se muestra en los medios,
2. Los trabajadores excesivos trabajan por atracones, en lugar de continuamente,
3. Los trabajadores en secreto ocultan el trabajo para que no los descubran trabajando cuando no se supone que deben hacerlo, y
4. Los anoréxicos del trabajo evitan el trabajo a través de la procrastinación, pero sienten una oleada de adrenalina cuando terminan un proyecto en el último minuto.

Scott, Moore y Miceli (1997) reconocen 3 tipos de adictos al trabajo:

1. Los adictos al trabajo compulsivamente dependientes que muestran síntomas de personalidad obsesivo-compulsiva,
2. Los adictos al trabajo perfeccionistas que están preocupados por las reglas y los detalles y persiguen el trabajo y la productividad a costa de las actividades sociales y el tiempo libre, y
3. Los adictos al trabajo orientados al logro que se esfuerzan por lograr el éxito y el logro en tareas moderadamente difíciles y, por lo tanto, positivamente vistas.

Definiciones de tipos de adictos al trabajo en la década de los años 2000

Robinson (2000) reconoce 4 tipos de adictos al trabajo:

1. Adictos al trabajo implacables: su objetivo es trabajar todo el tiempo y creen que el trabajo es más importante que cualquier otra cosa en la vida. Visto como similar a los adictos al trabajo devotos de Oates,
2. Adictos al trabajo procrastinadores: procrastinan hasta el último minuto y luego trabajan frenéticamente para terminar una tarea,
3. Adictos al trabajo que buscan mucho estímulo: se aburren fácilmente y buscan emoción en forma de horarios de trabajo ajustados, condimentados con múltiples proyectos paralelos (preferiblemente nuevos), y
4. Adictos al trabajo buropáticos: tienden a prolongar las tareas y crear trabajo adicional.

🎓 Lidiar con la procrastinación: por qué sucede y cómo solucionarla

Definiciones de tipos de adictos al trabajo en la década de los años 2010

Primero, Glicken (2010) reconoce 6 tipos de adictos al trabajo:

1. Los adictos al trabajo solitarios trabajan duro y quieren que los dejen solos mientras lo hacen,
2. Los adictos al trabajo asustados tienen miedo de perder sus trabajos. Por eso se preocupan constantemente por no completar las tareas a tiempo o con la calidad esperada,
3. Los adictos al trabajo agotados continúan con su trabajo, incluso si no encuentran ninguna satisfacción, debido a la falta de otros intereses,
4. Los adictos al trabajo incompetentes trabajan duro. Sin embargo, parece que no pueden hacer mucho debido a la falta de competencia,
5. Los adictos al trabajo dictatoriales empujan a otros a trabajar más de lo necesario, en lugar de adoptar este hábito ellos mismos, y
6. Los adictos al trabajo maníaco-depresivos pueden trabajar duro y alcanzar resultados increíbles durante sus altos maníacos. Pero, caen en la inactividad durante sus bajos maníacos.

Segundo, Robinson (2013) sugirió otra tipología después de su primera de 2000, donde reconoce 4 tipos de adictos al trabajo:

1. Los adictos al trabajo implacables son del mismo tipo que sugirió en su trabajo anterior,
2. Los adictos al trabajo bulímicos pretenden hacer su trabajo a la perfección o no hacerlo en absoluto,
3. Los adictos al trabajo apegados están consumidos por su atención a los detalles, yd
4. Los adictos al trabajo con déficit de atención comienzan múltiples proyectos, pero se aburren y necesitan pasar a nuevos desafíos.

Los efectos de la adicción al trabajo

Ahora ya sabes cómo los científicos y otros expertos definen la adicción al trabajo y cómo reconocer los signos de adicción de trabajo en la vida real.

Para el siguiente paso, exploramos los efectos nocivos de la adicción al trabajo en el adicto al trabajo y en los que le rodean.

Los efectos de la adicción al trabajo en el trabajo, la familia y los resultados individuales

El impacto de la adicción al trabajo en la vida personal y familiar fue estudiado por primera vez por Bryan E. Robinson, psicoterapeuta y profesor de la Universidad de Carolina del Norte.

En su último libro, Chained to the Desk in a Hybrid World, presenta las siguientes conclusiones sobre los efectos de la adicción al trabajo.

El efecto sobre los resultados laborales

• Menor productividad: debido a la incapacidad para delegar tareas,

• Ningún impacto en el rendimiento laboral: debido al trabajo excesivo que queda anulado por la ineficacia, y

• Estancamiento profesional: debido a una menor productividad, un estrés elevado y un rendimiento medio.

El efecto sobre los resultados familiares:

• Alta insatisfacción marital: debido al retraimiento emocional y el distanciamiento,
• Falta de comunicación: debido a un menor interés por las preocupaciones y emociones de los miembros de la familia, y
• Más problemas infantiles: debido a que los hijos de adictos al trabajo experimentan mayores tasas de depresión y ansiedad.

El efecto sobre los resultados individuales:

• Más estrés crónico: debido al consumo total por el trabajo,
• Mayor riesgo de agotamiento: debido a los elevados niveles de estrés y ansiedad, y
• Peor salud física: debido a los niveles elevados de colesterol, menor eficiencia y mala calidad del sueño.

Como muestran los datos, la adicción al trabajo reduce significativamente la calidad de la vida personal y familiar. Por otra parte, no mejora significativamente las perspectivas profesionales.

🎓 El agotamiento profesional y su efecto en la salud

Efectos de la adicción al trabajo sobre la salud y los hábitos alimentarios

Varios estudios confirman que las tendencia trabajólicas pueden afectar mucho a tu salud y hábitos alimentarios.

Vamos a ver un estudio de Chan, Ngan y Wong (2019) que abarcó el período entre 1998 y 2018. El estudio sugiere que las personas que trabajan 11 horas al día (como los adictos al trabajo) tienen un 67% más de posibilidades de sufrir una enfermedad coronaria que las personas que trabajan 8 horas por día.

Según Scandinavian Journal of Work Environment and Health, el trabajo excesivo (más de 55 horas semanales) está relacionado con un mayor riesgo de accidentes y lesiones.

Similarmente, un estudio de Balducci, Avanzi y Fraccaroli (2018) ha indicado que existe un vínculo entre la adicción al trabajo y problemas de salud como la presión arterial sistólica alta y la angustia mental.

La cultura moderna del trabajolismo también está cambiando nuestros hábitos alimentario, como la forma de almorzar.

ezCater, una compañía de catering para empresas, encuestó a 5000 trabajadores de 10 grandes ciudades estadounidenses para conocer los hábitos de los empleados modernos a la hora de comer. Aquí están los resultados:

• El 49% de los encuestados se salta la comida al menos una vez a la semana,
• El 62% de los encuestados almuerza en su mesa, y
• El 23% de los encuestados teme no tener tiempo suficiente para hacer su trabajo si se toma una pausa para comer.

🎓 10 ejercicios de productividad para cuerpo y mente

Problemas en las relaciones de los trabajólicos

Las tendencias adictivas al trabajo pueden afectar negativamente al cónyuge y a los hijos del adicto al trabajo.

Según el profesor Bryan E. Robinson, los matrimonios con al menos un adicto al trabajo tienen un 40% más de divorcios.

Otro estudio sobre los resultados de niños en una familia trabajólica encontró que la adicción al trabajo aumenta problemas emocionales y conductuales de los niños. Por otro lado, el compromiso laboral de los padres tenía un impacto positivo en la felicidad de los hijos.

Además, un estudio de 537 participantes en Lituania encontró que la adicción al trabajo percibida del padre y la madre estaba relacionada con el trabajolismo aumentado de su hijo adulto. Curiosamente, el comportamiento laboral del padre tuvo un impacto mayor en el hijo.

Adicción al trabajo por industria

Los empleados en algunos sectores tienen más probabilidades de convertirse en trabajólicos por diferentes razones. En algunas industrias, los empleadores suelen esperar que los empleados trabajen horas extras. En otras, los empleados se ven empujados a trabajar en exceso por motivos económicos y de otro tipo.

Según la Oficina de Estadísticas Laborales de EE. UU., estas fueron las horas semanales medias en diferentes sectores en febrero de 2025:

Adicción al trabajo en TI

Un estudio rumano sobre el trabajolismo en el sector informático reveló que muchos de los que se autodenominan “adictos al trabajo” de la industria trabajan duro por el placer intrínseco de trabajar.

Aunque se trata de un compromiso laboral positivo que la mayoría de los estudios no clasificarían como adicción al trabajo, el mismo estudio descubrió que los profesionales de TI también trabajan en exceso debido a:

• Un sentido de responsabilidad hacia la familia,
• Deseo de mejora profesional, y
• Incentivos financieros.

Adicción al trabajo en finanzas

Un estudio sobre el trabajolismo en el sector financiero concluyó que el resultado más probable de la adicción al trabajo era el agotamiento. También se descubrió que la adicción al trabajo tenía un grave impacto negativo en la salud de los empleados, con síntomas como:

• Alteraciones del sueño,
• Dolores de cabeza,
• Cansancio extremo, y
• Dolor de espalda.

Estos síntomas demostraban que los efectos adversos de la adicción al trabajo no eran solo psicológicos, sino también físicos.

Adicción al trabajo en el mundo académico

Un estudio montenegrino de 2023 sobre el trabajolismo en el mundo académico también concluyó que el agotamiento era el resultado más probable del exceso de trabajo.

Curiosamente, los autores concluyeron que el compromiso laboral y el trabajolismo tenían un denominador común entre los participantes en el estudio: una alta dedicación al trabajo. 

Para reducir el agotamiento entre los empleados del mundo académico, los investigadores sugieren intervenciones que aumenten la dedicación al trabajo sin promover el exceso de trabajo como hábito.

Adicción al trabajo en el mundo

Los trabajadores en los países desarrollados experimentan los efectos de la adicción al trabajo en diversos grados.

Sin embargo, desde Japón hasta Noruega y Estados Unidos, muchos trabajadores tienen que lidiar con las tendencias trabajólicas.

En la siguiente sección, vamos a analizar los principales descubrimientos de los estudios sobre la adicción al trabajo en algunas de las naciones más prósperas.

Adicción al trabajo en el Reino Unido

Según The Guardian, alrededor de 1 de cada 4 empleados en el Reino Unido sufre adicción al trabajo.

No es de extrañar, ya que un estudio realizado en 2024 por una importante empresa de reclutamiento del Reino Unido reveló que:

• Al 70% de los empleados les resulta difícil desconectar del trabajo,
• El 76% de los empleados revisa los mensajes fuera de las horas de trabajo, y
• El 35% de los empleados sienten estrés y ansiedad relacionados con el trabajo.

El estudio ha demostrado que la posibilidad de consultar las notificaciones del trabajo y los correos electrónicos desde los dispositivos móviles ha provocado una disminución del equilibrio entre la vida laboral y personal.

🎓 Guía de productividad personal: Maximiza la productividad con estos métodos y aplicaciones

Adicción al trabajo en Alemania

Un estudio representativo en Alemania examinó a 8000 personas en busca de un comportamiento de adicción al trabajo en todos los sectores del país. El Instituto de la Federación Alemana de Sindicatos encargó la investigación a través de su fundación Hans Böckler.

Los principales datos sugieren que el 33% de la fuerza laboral alemana trabajó en exceso durante el estudio, mientras que el 9,8% tenía un comportamiento compulsivo. En el lado positivo, hasta el 54,9% de los empleados dijeron que abordaban sus tareas en el trabajo de una manera relajada.

Las mujeres eran en general más propensas a ser adictas al trabajo que los hombres. Al mismo tiempo, los investigadores dijeron que los jóvenes de 15 a 24 años tenían muchas más probabilidades de sufrir adicción al trabajo que los trabajadores mayores de 55 a 64 años.

Finalmente, el mismo estudio reveló que los autónomos tienen un riesgo mucho mayor de convertirse en adictos al trabajo. Teniendo en cuenta que hay casi 3,8 millones de trabajadores autónomos en el país, se trata de una cifra alarmante.

Adicción al trabajo en los Estados Unidos

Según el departamento de economía de la Universidad de Washington en St. Louis, se están produciendo muchos cambios positivos.

Como se indica en su estudio sobre las tendencias de la adicción al trabajo, el 10% de la población masculina con mayores ingresos en el mercado laboral de EE. UU. registró 77 horas de trabajo menos en 2022 que en 2019. De manera similar, las empleadas redujeron el tiempo de trabajo en 29 horas por el mismo período.

Curiosamente, uno de los coautores, Yongseok Shin, dijo para The Wall Street Journal que muchos adictos al trabajo están "echándose atrás, a menudo por elección"

Entonces, ¿los estadounidenses están sobrecargados de trabajo?

Bueno, según el artículo mencionado anteriormente en el New York Post, la adicción al trabajo es un rasgo autoidentificado de muchos estadounidenses modernos.

Este artículo también muestra que el 48% de los estadounidenses se consideran adictos al trabajo. Pero, solo el 28% de ellos afirman que trabajan tan duro por necesidad financiera. Además, un estadounidense promedio trabaja 4 horas a la semana de forma gratuita y dedica 4 horas adicionales a la semana solo a pensar en el trabajo.

Sin embargo, un artículo de Griffiths, Lisha y Sussman (2011) indica que solo alrededor del 10% de los trabajadores estadounidenses tienen una verdadera adicción al trabajo. Esto da lugar a la teoría de que las personas pueden estar confundidas acerca de lo que realmente es la adicción al trabajo.

Aun así, no se puede negar que los trabajadores estadounidenses, especialmente las generaciones más jóvenes, piensan que trabajan demasiado. Según la encuesta de 2024 de American Psychological Association, el 45% de los trabajadores de entre 18 y 25 años afirman sentirse sobrecargados de trabajo.

Adicción al trabajo en Noruega

En 2014, una encuesta nacional en Noruega mostró que la adicción al trabajo se identificó entre el 8,3% de los empresarios y empleados. He aquí un resumen de los resultados más sorprendentes de esa investigación:

• Las mujeres son algo más susceptibles a la adicción al trabajo que los hombres (el 51% frente al 49%).
• El grupo de edad donde más prevalece la adicción al trabajo es el de 46-58 años (el 36,5%).
• Los trabajadores que viven en pareja son mucho más susceptibles a la adicción al trabajo que los trabajadores que no viven en pareja (el 82,5% frente al 17,5%).
• Los trabajadores sin la responsabilidad del cuidado de los niños son algo más susceptibles a la adicción al trabajo que los trabajadores que tienen la responsabilidad del cuidado de los niños (el 57% frente al 43%).
• Los trabajadores con un equivalente a tiempo completo del 100% son mucho más susceptibles a la adicción al trabajo que los trabajadores con un equivalente a tiempo completo inferior (el 78,3% frente al 21,7%).
• Las personas con educación de escuela vocacional tienen más probabilidades de ser adictos al trabajo (el 33,7%).

Sin embargo, un estudio más reciente de 2019 pintó un panorama ligeramente mejor, con una prevalencia de adicción al trabajo del 7,3%. Sin embargo, todo depende del sector, el entorno laboral y el ambiente de trabajo.

🎓 Qué es el equivalente a tiempo completo y cómo calcularlo (+ calculadoras FTE gratuitas)

Adicción al trabajo en Japón

Japón es famoso por su ética de trabajo, pero también por sus tendencias a la adicción al trabajo de mala fama.

Como resultado, Karoshi, o "muerte por exceso de trabajo", es algo común en Japón. Está vinculado a:

• Ataques al corazón,
• Ataques cerebrales,
• Dietas de hambre, y
• Suicidios.

La amenaza de Karoshi es tan frecuente que el gobierno japonés acepta unas 200 reclamaciones por lesiones en el lugar de trabajo de Karoshi cada año. Un libro blanco del gobierno sobre el tema sugiere que solo en 2022 se produjeron 2968 suicidios relacionados con el exceso de trabajo.

Sin embargo, los activistas anti-Karoshi declaran que anualmente se producen alrededor de 10 000 muertes causadas por esta enfermedad moderna. Además, un estudio ha descubierto que hasta el 63% de los empleados japoneses se siente culpable por tomarse las vacaciones anuales.

Algunas iniciativas para combatir este problema incluyen la asignación de capas de "vergüenza" para las personas que trabajan horas extras. Otra campaña en el mismo sentido se canceló en 2023 por ineficacia: los Viernes Premium opcionales (el permiso para salir a las 3 p. m. el último viernes del mes).

Lamentablemente, la abolición de la cultura de la adicción al trabajo en Japón aún tiene un largo camino por recorrer.

🎓 Cómo afrontar la productividad tóxica | Cómo gestionar de manera eficiente el trabajo de más de 80 horas a la semana

Países con la mayor proporción de personas que trabajan muchas horas

Aunque las personas que trabajan muchas horas no son necesariamente adictas al trabajo, las que lo son tienden a trabajar muchas horas.

Los últimos datos de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE) destacan los 5 países en los que la gente trabaja más horas al año. Se trata de países en los que las personas tienen más probabilidades de desarrollar adicción al trabajo. Esta es la lista con datos de 2024:

1. Colombia: 2298 horas,
2. Turquía: 2283 horas,
3. México: 2272 horas,
4. Costa Rica: 2210 horas, y
5. Chile: 2101.

Ten en cuenta que esta lista de los países con más horas de trabajo cambia casi todos los años.

La adicción al trabajo global frente a la productividad por hora

Entonces, ¿por qué los adictos al trabajo tienden a trabajar más horas?

A veces, en realidad es porque ellos (o sus organizaciones) piensan que los hace más productivos.

Sin embargo, los datos de la Organización Internacional del Trabajo indican que el número de horas trabajadas no está vinculado a la productividad, al menos no en términos de PIB por hora trabajada.

Coincidentemente, ninguno de los diez países con mayor PIB por hora trabajada se encuentra en la lista de los diez países con mayor promedio de horas trabajadas por semana.

Esto significa que las largas horas de trabajo no se transforman en un mayor PIB o mayores ingresos. Los empleados de los países más ricos trabajan menos horas y ganan mucho más que sus contrapartes en los países de bajos y medianos ingresos.

Seguidor de productividad gratuito

Controla a dónde va el tiempo del equipo y mejora la productividad en todos los ámbitos, con un software de seguimiento del tiempo sencillo y mejor valorado.

Saber más Descargar

El vínculo entre el ambiente de trabajo y las largas jornadas en Colombia

Aunque Colombia tiene uno de los números más altos de horas trabajadas por semana (44,2), también tiene el PIB más bajo por hora trabajada (18,9 dólares).

A modo de ilustración, el periódico Infobae, de Miami, cita una revisión bibliográfica sobre la dinámica laboral en Colombia. Una de las conclusiones es que el 85% de los empleados cree que los problemas en el trabajo repercuten negativamente en sus relaciones con hijos, cónyuges u otros miembros de la familia.

La misma investigación sugiere que el estrés laboral, la fatiga y la ansiedad se encuentran entre los principales culpables que contribuyen a un ambiente de trabajo tóxico. En ese sentido, el 62% de los trabajadores de empresas y organizaciones manifestaron padecer alguno de estos problemas de salud física y mental.

Los empleados colombianos que trabajan muchas horas también tienen menos probabilidades de ser productivos en general. De hecho, los problemas de salud inducidos por el estrés y otros problemas que vienen con las tendencias de adicción al trabajo tienen más probabilidades de hacer que la productividad caiga con el tiempo en lugar de ayudar a aumentarla.

🎓 25 maneras de aumentar la productividad

Adicción al trabajo global y vacaciones

Las tendencias adictas al trabajo incluyen trabajar más allá del horario previsto y pensar en el trabajo incluso cuando no se está trabajando. Por lo tanto, no es de extrañar que los adictos al trabajo a menudo tienen problemas con las vacaciones.

Según una encuesta realizada en 2024 a empleados estadounidenses por Eagle Hill Consulting, el 48% de los trabajadores no esperaba utilizar su tiempo de vacaciones a finales de año.

En un tono más positivo, los empleados japoneses se tomaron más días libres en 2023 que en años anteriores, según informes gubernamentales. Asimismo, las autoridades obligan a los trabajadores con más de 10 días de vacaciones anuales sin utilizar a tomarse al menos 5 días libres.

En Alemania, los empleados tienen derecho a un mínimo de 20 días de vacaciones al año. La ley te permite transferir los días no utilizados a los próximos tres años.

Para seguir con las buenas noticias, un informe de ReiseAnalyse sugiere que 55 millones de alemanes se fueron de vacaciones durante al menos 5 días en 2024, lo que muestra un aumento constante respecto a años anteriores.

🎓 Promedio de horas laborales (datos estadísticos de 2025)

Leaveism

El profesor Sir Cary Cooper y el Dr. Ian Hesketh de la Alliance Manchester Business School del Reino Unido acuñaron el término leaveism para describir a los empleados que toman el trabajo en vacaciones para evitar que sus gerentes los vean como perezosos o porque están abrumados con las tareas.

Del mismo modo, un estudio realizado por el Instituto Colegiado de Personal y Desarrollo vio que más de dos tercios de los encuestados informaron que se había producido leaveism en su organización en 2018.

Para añadir a estos números, un estudio realizado por Passport Photo Online encontró que el 68% de las personas usan teléfonos inteligentes para trabajar mientras viajan. Como resultado, el 62% de los encuestados sintió que usar sus dispositivos para trabajar mientras estaban de vacaciones les dificultaba relajarse y recargar energías.

Los investigadores encontraron que la razón más importante de tal comportamiento era la necesidad de fichar debido a las expectativas en el trabajo. A su vez, hasta el 66% de las personas dijeron que desearían no haber estado conectados durante sus vacaciones.

🎓 Cómo rastrear el tiempo libre de tu equipo

La pandemia y los adictos al trabajo

La pandemia de Covid ha aumentado la productividad entre muchos trabajadores remotos. De hecho, el estudio Work After Lockdown de la Universidad de Southampton sugiere que el 54% de las personas pensaban que su productividad había aumentado por cada hora que trabajaban que antes de la pandemia.

Además, un estudio publicado en 2023 en el International Journal of Social Psychiatry descubrió que la adicción al trabajo durante la COVID-19 ha provocado una disminución de la salud mental y un peor equilibrio entre el trabajo y la familia.

Otro estudio examinó a 668 empleados en organizaciones lituanas. En este caso, los investigadores descubrieron que la relación positiva entre la adicción al trabajo y la carga de trabajo era más fuerte entre los trabajadores remotos. Los datos sugieren que el trabajo remoto es una variable crítica que aumenta el riesgo de adicción al trabajo.

Sin embargo, algunas culturas gestionaron de forma diferente la cuestión de la adicción al trabajo durante y después de la pandemia. Un estudio transcultural sobre Europa y Asia realizado por un grupo de investigadores concluyó que la forma en que la crisis sanitaria afecta al comportamiento de los adictos al trabajo depende de:

• Sexo y diferencias culturales, y
• Etapas del ciclo de la vida humana.

Los expertos sugieren que los encuestados de Asia mostraron un gran aumento en el nivel de comportamiento compulsivo de adicción al trabajo.

Por otro lado, los participantes europeos notaron niveles más altos de adicción al trabajo compulsiva y conducta de adicción al trabajo excesiva. Esto nos lleva a concluir que los encuestados europeos manejaron la pandemia peor que sus homólogos asiáticos.

Tratamiento de la adicción al trabajo

Hasta ahora, has aprendido las definiciones de adicción al trabajo de muchos autores expertos. También comprenderás mejor lo que distingue a los adictos al trabajo de las personas que trabajan duro y sabrás qué causa la adicción al trabajo.

Sin embargo, falta una pieza crucial: ¿Cómo deja una persona de ser trabajólico?

En la siguiente sección, exploraremos este tema y brindaremos 7 tácticas que cualquiera puede usar en sí mismo o en otros.

¿Cómo dejar de ser adicto al trabajo?

Si crees que eres un trabajólico, puedes abordar este problema de la misma manera que lo harían otras personas con adicciones. Por ejemplo, puedes pasar por un programa anónimo de varios pasos para aprender cómo superar la adicción al trabajo.

Una de esas soluciones es unirse a Workaholics Anonymous. El único requisito previo de esta organización para los futuros miembros es el deseo de dejar de trabajar compulsivamente. Ofrecen reuniones, literatura y conferencias anuales para que puedas conectarte y buscar el apoyo de personas que experimentan las mismas dificultades que tú.

Para otras opciones de tratamiento de adicciones, puedes visitar la Asociación Nacional de Proveedores de Tratamiento de Adicciones (NAATP).

Healthline, un sitio web de buena reputación y proveedor de información médica, también recomienda consultas adicionales con un experto. Considerando que la adicción al trabajo puede estar asociada con ciertas condiciones de salud mental (como la depresión), es mejor que también consultes con un profesional para evaluar tu salud mental actual.

Aparte de eso, otras tácticas adicionales que puedes considerar incluyen:

• Hacer cambios cruciales en el estilo de vida,
• Centrarse solo en un conjunto selecto de tareas prioritarias cada día,
• Evitar tus mayores factores estresantes tanto como sea posible,
• Limitar el envío de correos electrónicos solo a las horas de trabajo, a menos que sea absolutamente necesario,
• Trabajar no más de 40 horas por semana, a menos que sea absolutamente necesario,
• Establecer expectativas realistas en términos de carga de trabajo y plazos, y
• Trabajar en equilibrar mejor las actividades de tu vida.

🎓 Equilibrio entre la vida laboral y personal y seguimiento de tiempo: entrevista con Alex Beadon | Cómo mejorar la calidad de vida laboral

Utiliza un controlador del tiempo para frenar las tendencias trabajólicas

La adicción al trabajo es un problema frecuente entre los empleados, a veces falsamente representado en los medios populares. Así que no te conviertas en un adicto al trabajo solo porque un magnate de los negocios o una personalidad de los medios de comunicación afirme que debe su éxito a una rutina de trabajo 24 horas al día, 7 días a la semana.

En lugar de eso, intenta ser productivo y organizar tu trabajo para terminar más en menos tiempo, pero también con menos estrés. En otras palabras, esfuérzate por tener una fuerte ética del trabajo.

Como empleador, intenta reducir la adicción al trabajo en tu empresa. Solo disminuye la productividad a la vez que aumenta el riesgo de agotamiento entre tus empleados.

Para asegurarte de que nadie trabaja en exceso, registra las horas de trabajo con un registrador de tiempo.

En Clockify, puedes ver lo ocupado que está cada uno en una simple línea de tiempo visual.

Los empleados con exceso de trabajo aparecen etiquetados con una fina línea roja, lo que facilita su identificación y la redistribución del trabajo de forma más equitativa. La sencilla interfaz de arrastrar y soltar de Clockify te permite programar, asignar y reasignar tareas desde la misma pantalla.

Como resultado, tus empleados serán menos propensos a adoptar tendencias adictivas al trabajo.

En última instancia, los equipos que adoptan la adicción al trabajo como hábito tienen una productividad más baja. No permitas que los miembros del equipo trabajen en exceso con demasiada frecuencia o durante demasiado tiempo.