Jornada de trabalho de 8 horas: o que você precisa saber (+ calculadoras)

Calcule suas horas de trabalho usando calculadoras de jornada de trabalho de 8 horas e 7,5 horas.

ABRA A CALCULADORA DE 7,5h

Ilustração de um dia de trabalho de 8 horas

A jornada de trabalho de 8 horas tornou-se norma global há algum tempo. Mas você já se perguntou como chegamos neste padrão de 8 horas? Hoje, trazemos para você a história do trabalho das 9h às 17h e como a jornada de 8h diárias foi normalizado. Além disso, criamos calculadoras de 8 horas e 7,5 horas para ajudá-lo a evitar o excesso de trabalho e garantir que você trabalhe exatamente 8 horas e nem um minuto a mais!

Elementos-chave:

O que é uma jornada de trabalho de 8 horas?

A jornada de trabalho de 8 horas é padronizada e significa simplesmente que os funcionários trabalham 8 horas diárias. Eles normalmente trabalham em turnos de 8 horas durante 5 dias consecutivos, até um total de 40 horas por semana. 

Embora trabalhar das 9h às 17h seja considerado normal nos EUA, ela não depende do horário em que você começa a trabalhar. Os funcionários podem trabalhar nos turnos da manhã, da tarde ou da noite, desde que suas horas trabalhadas não excedam 8 horas.

🎓 Como fazer um cronograma de trabalho de 8 horas funcionar

Uma história da jornada de trabalho de 8 horas

Se você está se perguntando quem inventou a jornada de trabalho de 8 horas e como uma semana de 40 horas se tornou a norma para funcionários em tempo integral, continue lendo.

Além disso, você aprenderá como o horário de trabalho pode mudar no futuro.

Cronograma de jornada de trabalho de 8 horas

Entre 1800 e 1850: as pessoas trabalhavam entre 10 e 16 horas por dia, 6 dias por semana

Até meados de 1800, um trabalhador típico era obrigado a trabalhar entre 10 e 16 horas por dia e ter 6 dias úteis por semana. Isso se traduz em funcionários trabalhando quase 100 horas por semana.

O impacto de horas tão longas afetou a saúde física e mental dos trabalhadores, uma vez que o equilíbrio entre vida pessoal e profissional era praticamente inexistente. 

O movimento de turnos de 8 horas começou no início do século XIX. O reformador social Robert Owen criou a expressão: "Oito horas de trabalho, oito horas de recreação, oito horas de descanso"Acredita-se que ele seja o inventor da jornada de trabalho de 8 horas. 

1866–1938: O movimento da jornada de trabalho de 8 horas

Após a Revolução Industrial, os sindicatos começaram a defender mudanças em relação à jornada semanal de trabalho.

Em 1866, o Sindicato Nacional do Trabalho determinou que o Congresso americano aprovasse uma lei limitando a jornada de trabalho a 8 horas. Em 1869, o presidente Ulysses S. Grant emitiu uma proclamação de jornada de trabalho de 8 horas que a prometia apenas para funcionários do governo. 

No final de 1800 e no início de 1900, muitas indústrias, incluindo mineração e impressão, introduziram jornadas de 8 horas. 

Em 1919 a Organização Internacional do Trabalho editou sua primeira norma internacional limitando a jornada diária em 8 horas. No Brasil, apenas em 1934, depois de longos anos de luta, a Constituição Federal aprova um limite à jornada de trabalho para oito horas diárias, assim começa a jornada de trabalho ser assunto constitucional no Brasil. 

1926: O papel revolucionário de Henry Ford em uma jornada de trabalho de 8 horas e uma semana de trabalho de 5 dias

Em 1926, a Ford Motor Company tornou-se uma das primeiras nos EUA a adotar uma semana de trabalho de 5 dias e 40 horas.

Essa mudança aumentou significativamente a produtividade, o envolvimento e a lealdade dos funcionários. Henry Ford tornou-se assim um dos revolucionários no movimento da semana de trabalho de 40 horas, estabelecendo o padrão a ser seguido por outros. 

Cotação da Ford por jornada de trabalho de 8 horas

Além da semana de trabalho de 40 horas, a Ford também adotou o horário de trabalho das 9h às 17h. Depois dele, muitas instalações de produção e fábricas também começaram a funcionar das 9h às 17h. Hoje, um trabalho das 9 às 5 é considerado uma norma para empresas em quase todos os setores no mundo. 

Como será o futuro para a jornada de trabalho de 8 horas?

Nos últimos anos, os funcionários passaram por grandes mudanças na forma como trabalham. Os acordos de trabalho remoto e híbrido tornaram-se muito mais comuns. Para muitos trabalhadores, isto significou mais flexibilidade tanto no que diz respeito ao local como ao horário de trabalho. 

De acordo com uma pesquisa da FlexJobs 2023, 77% dos trabalhadores se sentem mais produtivos quando trabalham remotamente. Além disso, 93% consideram que o trabalho remoto melhorou a sua saúde mental, enquanto 90% acreditam que beneficiou o seu bem-estar físico. 

Como resultado, esta pesquisa mostra que 51% dos colaboradores preferem o trabalho totalmente remoto, enquanto 46% gostariam de ter um regime de trabalho híbrido. 

Uma semana de trabalho de 4 dias tornou-se um tema de discussão após o grande sucesso dos testes da semana de trabalho de 4 dias na Islândia. No entanto, a Islândia não é o único país que apresenta excelentes resultados com a implementação de uma semana de trabalho de 4 dias. Na verdade, uma semana de 4 dias na Espanha resultou em trabalhadores mais saudáveis ​​e menos poluição. 

Além disso, um relatório da Autonomy de 2024 sobre testes de jornada de trabalho de 4 dias no Reino Unido mostra que este acordo é benéfico mesmo após anos do seu lançamento. A Autonomy relatou que 100% dos diretores e gestores consultados acreditam que este acordo teve um impacto positivo na forma como a sua empresa opera. Além disso, os funcionários notaram melhorias na sua saúde física e mental, um melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional e satisfação geral com a vida. 

Embora uma semana de trabalho de 4 dias traga desafios organizacionais, é provável que vejamos este acordo tornar-se cada vez mais presente no futuro das discussões de trabalho. 

Como calcular dias úteis de 8 horas?

A jornada de trabalho de 8 horas deve terminar exatamente 8 horas após o início do trabalho do funcionário. Portanto, para calcular sua jornada de trabalho de 8 horas, anote o horário exato em que seu trabalho começou. Em seguida, adicione 8 horas a esse horário para obter o horário em que seu dia de trabalho deve terminar. Você pode usar nossa calculadora de tempo de trabalho para obter a hora exata em que deve terminar seu trabalho. 

⏬ Calculadora de jornada de trabalho de 8 horas

Para começar a usar a calculadora, primeiro clique no link da calculadora e escolha Fazer uma cópia. Depois, basta inserir o horário em que começou a trabalhar e a calculadora fará todo o trabalho para você. Você também pode adicionar “a.m.” ou “p.m.” (para diferenciar manhã/tarde/noite) ou use o formato de 24 horas para especificar a hora em que seu trabalho começou. 

Instruções da calculadora de 8 horas
Como usar a calculadora de jornada de trabalho de 8 horas

Como calcular uma jornada de trabalho de 8 horas com intervalos?

As pausas em uma jornada de 8 horas dependem de:

Pausas curtas com duração entre 5 e 20 minutos não são exigidas pela lei federal. Porém, se a política da empresa permitir estas pequenas pausas, esse período conta como compensável (incluído no somatório total das horas trabalhadas).

Por outro lado, os períodos de refeição, que normalmente duram de 30 minutos a 1 hora, não contam como tempo de trabalho. Portanto, eles não são compensáveis.

Como os regulamentos de intervalo variam de acordo com o estado, certifique-se de verificar as leis estaduais antes de calcular as horas de trabalho e os intervalos dos funcionários.

Se você precisar deduzir um intervalo de 30 minutos do seu dia, experimente nossa calculadora de tempo de trabalho de 7,5 horas. Funciona da mesma forma que nossa calculadora de 8 horas. 

⏬ Calculadora de tempo de trabalho de 7,5 horas

Depois de clicar no link e escolher a opção Fazer uma cópia você deverá inserir o horário de início do seu trabalho. A calculadora determinará então a hora em que seu dia de trabalho deve terminar. 

Instruções da calculadora de 7,5 horas
Como usar a calculadora de jornada de trabalho de 7,5 horas

Também criamos uma calculadora que contabiliza um intervalo de 30 minutos. Você pode usá-lo para determinar a hora exata em que seu turno de 7,5 horas termina, incluindo um intervalo de 30 minutos.

⏬ Calculadora de tempo de trabalho de 7,5 horas com intervalo de 30 minutos

Após clicar no link que leva à calculadora, escolha Fazer uma cópia. Você pode então editar a planilha. 

Já adicionamos a jornada de trabalho de 7,5 horas e contabilizamos seu intervalo de 30 minutos. Portanto, você só precisa adicionar o horário de início do dia de trabalho e a calculadora fornecerá o horário exato que seu turno deve terminar. 

Calculadora de 7,5 horas com intervalos
Como usar a calculadora de 7,5 horas com intervalo de 30 minutos

Se você trabalha em turnos de 8 horas, a que remuneração tem direito?

A Consolidação das Leis de Trabalho estabelece as regras básicas para dois aspectos cruciais da remuneração do trabalho: salário mínimo e pagamento de horas extras.

Em nível federal, o salário mínimo atual é de R$ 6,42 por hora, ou seja, R$ 1.412,00 por mês para quem trabalha em uma jornada de trabalho regular de 8 horas por dia, 5 dias por semana. 

Os trabalhadores cujos turnos sejam superiores a 8 horas ou que tenham trabalhado mais de 40 horas por semana recebem compensação de horas extras. Funcionários isentos não têm direito ao pagamento de horas extras. A taxa mínima de horas extras é 1,5 vezes a taxa horária normal do trabalhador. Dependendo das leis e regulamentos estaduais, a taxa de horas extras pode ser maior. 

🎓 Calculadora de horas extras

Quais são os benefícios de uma jornada de trabalho de 8 horas? 

Os benefícios de um dia de trabalho consistente de 8 horas em uma semana de trabalho de 5 dias incluem:

Quais são as desvantagens de uma jornada de trabalho de 8 horas?

Como esse número de horas não funciona para todos, a jornada de trabalho de 8 horas pode trazer diversas desvantagens, como: 

Como organizar seu dia de trabalho de 8 horas para ser mais produtivo?

A chave para um dia de trabalho produtivo é a organização adequada. Dê uma olhada em algumas dicas de especialistas sobre como organizar uma jornada de trabalho de 8 horas. 

Dica nº 1: Planeje seu dia de trabalho 

Sua produtividade diária depende da eficácia com que você planeja suas tarefas. O fundador do Teach.io, James Watts, observa que o planejamento garante que você permaneça motivado:

“Planejar o seu dia na noite anterior ou pela manhã pode ajudá-lo a se manter motivado e focado, para que você não tenha dificuldade em decidir o que priorizar durante o seu dia de trabalho. Certifique-se de investir tempo em tarefas de alto valor.”

🎓 Como planejar seu dia e se manter organizado

Uma ótima maneira de planejar o seu dia é criando listas de tarefas. O CMO e cofundador da Radical Storage, Giacomo Piva, explica que as metas de curto prazo e a definição de prioridades são cruciais para a criação de listas de tarefas:

“Defina prioridades e crie uma lista de tarefas com tarefas/metas diárias ou no máximo semanais. Aprendi que focar no que posso realizar no curto prazo é muito mais eficiente do que planejar o mês.”

Sobre o tema de priorização, a Burnout Coach e estrategista de Self-Care Daniela Wolfe sugere a Matriz de Eisenhower: 

“Ferramentas como a matriz de Eisenhower são ótimas para ajudá-lo a priorizar – separando o que é urgente e importante, o que não é urgente e não importante, e tudo mais.”

🎓 Como fazer um detalhamento da sua jornada de trabalho (com modelos)

Dica nº 2: Faça pausas para se manter produtivo

Alexis Haselberger, coach de gerenciamento de tempo e produtividade, acredita que devemos fazer uma pausa sempre que sentirmos que estamos perdendo o foco: 

“Quando você sentir que está começando a ficar inquieto, sem foco, faça uma pausa. Em vez de lutar contra si mesmo, ouça sua mente e seu corpo e dê uma volta no quarteirão, vá até a cozinha tomar um copo d'água, ou apenas leia algumas páginas, ouça um pequeno podcast ou até mesmo navegue nas redes sociais por 10 minutos.”

🎓 Como manter o foco ao trabalhar em um computador

A diretora executiva da FloridaPanhandle.com, Brittany Betts, faz pausas regulares para evitar o esgotamento:

“Depois de terminar minhas tarefas mais fáceis e as tarefas da tarde, dou um intervalo de 10 minutos para me reagrupar. Essa pausa garante que eu evite o esgotamento e também que volte ao trabalho me sentindo inspirada e produtiva. Durante esse período, conversarei com meus colegas no escritório compartilhado e espero que a criatividade flua.”

Giacomo Piva faz pausas após cada hora de trabalho:

“Quando não tenho que resolver dúvidas urgentes ou ficar preso em longas chamadas, normalmente trabalho cerca de 1 hora e depois faço uma pequena pausa (cerca de 10-15 minutos). Fazer uma pausa significa ficar longe de qualquer tipo de tela e fazer algo que eu goste.”

Dica nº 3: Remova distrações

Remover distrações é uma das melhores maneiras de manter o foco no trabalho. Watts recomenda mudar sua configuração de trabalho:

“Mesas em pé ou uma bola de pilates podem fazer a diferença na forma como você se concentra. E um pouco de ruído de fundo. Ouça ruído branco ou marrom para abafar as distrações. A iluminação também pode ajudá-lo a manter o foco. Certifique-se de que seu espaço de trabalho seja claro o suficiente para mantê-lo ativo sem forçar os olhos.”

🎓 Efeitos das distrações no local de trabalho em 2023: estatísticas cruciais

Dica nº 4: Encontre seu próprio ritmo

Experimente diferentes técnicas e monitore seu tempo para ver quando você está mais produtivo. Em seguida, crie um cronograma em torno de suas horas produtivas. 

Haselberger acredita que a melhor maneira de aproveitar ao máximo o seu dia é ouvir o seu próprio corpo e mente: 

“Não existe um cronograma “certo”. Portanto, passe alguns dias monitorando quando você realiza seu melhor trabalho, quando está letárgico, quando está mais focado, quando está mais criativo. Em seguida, crie um cronograma aproximado em torno disso. É muito mais fácil trabalhar com quem você é do que dizer, force-se a se levantar e ser criativo de manhã cedo, porque você ouviu dizer que é uma boa coisa a fazer, se você é realmente uma coruja da noite.”

🎓 Guia de produtividade pessoal: Maximize a produtividade com estes métodos e aplicativos

Dica nº 5: Reflita sobre o seu dia

Watts acredita que uma retrospectiva do dia de trabalho nos ajuda a nos preparar melhor para o próximo dia de trabalho:

“Passe alguns minutos no final do seu dia de trabalho analisando o que você realizou e o que precisa resolver amanhã. É uma ótima maneira de finalizar o dia e se preparar para o próximo.”

As consequências do excesso de trabalho

Vários estudos demonstraram que trabalhar muitas horas tem um impacto sério na saúde física e mental dos funcionários.  

🎓 Como sair do trabalho na hora certa

A Biblioteca Nacional de Medicina publicou uma meta-análise sobre os efeitos das longas horas de trabalho nos funcionários. A análise destacou vários estudos mais antigos que mostraram as consequências de longas horas de trabalho, incluindo:

Além disso, o estudo concluiu que os funcionários que trabalham muitas horas têm maior probabilidade de sofrer de:

Além disso, um estudo sobre longas horas de trabalho na Europa concluiu que trabalhar mais de 55 horas por semana está associado a uma variedade de problemas de saúde, como:

Além disso, um estudo sobre longas horas de trabalho na China mostrou uma correlação entre excesso de trabalho e estresse ocupacional, bem-estar e depressão. 

Assim, embora vivamos numa cultura que elogia o workaholismo, os empregadores devem abster-se de pedir aos empregados que trabalhem longas horas, tanto quanto possível. Tais expectativas podem levar ao esgotamento profissional bem como a problemas graves que afetam o bem-estar dos trabalhadores. 

🎓 Como melhorar a qualidade de vida no trabalho?

Como monitorar um dia de trabalho de 8 horas com Clockify

Agora você entende como funciona a jornada de trabalho de 8 horas e por que é importante evitar trabalhar muitas horas. Mas como ter certeza de que você não está trabalhando demais? Recomendamos acompanhar suas horas de trabalho usando um software de controle de tempo. 

 Clockify é um rastreador gratuito de horas de trabalho que permite:

Clockify controle de tempo
Rastreamento de tempo fácil com Clockify

Clockify permite monitorar o tempo gasto em atividades de trabalho usando um cronômetro. Você pode iniciar o cronômetro assim que iniciar uma tarefa e interrompê-lo quando terminar ou precisar de uma pausa. Em seguida, reinicie o cronômetro para essa tarefa quando o intervalo terminar ou adicione uma nova tarefa e inicie o cronômetro. Imediatamente depois, você verá o número total de horas que trabalhou naquele dia para saber quando é hora de encerrar seu dia de trabalho. 

Como alternativa, você pode inserir manualmente as atividades do seu dia de trabalho e o tempo gasto em cada uma delas após o término do dia de trabalho. 

Além disso, o Painel do Clockify fornece uma visão geral do tempo monitorado durante um período específico inserido. Você pode usá-lo para revisar seus hábitos de trabalho e garantir que trabalha consistentemente oito horas durante a semana. 

Painel do Clockify
Você pode alternar entre uma visão geral de projetos, equipes e períodos específicos no painel Clockify

Cadastre-se no Clockify gratuitamente.

Fontes