O que você precisa saber sobre uma jornada de trabalho de 8h (+ calculadoras de jornada de trabalho de 8h)

Funcionários em tempo integral trabalham 40 horas por semana (incluindo intervalos). No entanto, muitas vezes as pessoas acabam trabalhando por mais tempo. Aqui está uma calculadora de jornada de trabalho de 8 horas diárias que lhe dirá a hora certa de terminar (e ainda uma calculadora de 7,5 horas sem intervalos).

ABRIR CALCULADORA DE 7,5H

ilustração de jornada de trabalho de 8 horas

Como calcular 8 horas de trabalho por dia?

A matemática é bastante simples se sua única tarefa for adicionar 8 horas a partir do início do trabalho. No entanto, vários fatores podem afetar esse cálculo.

Abordaremos as perguntas mais frequentes, como por exemplo, se o intervalo de descanso deve ser calculado dentro de um turno de 8 horas - mas primeiro vamos ver o que é exatamente um turno de 8 horas e quais tipos de turnos existem.

O que é um turno de 8 horas?

Um turno de 8 horas é um padrão mundial que requer que os funcionários trabalhem em tempo integral diariamente, 5 dias por semana, de modo que o número total de horas trabalhadas por semana seja igual a 40.

Existem três categorias de turnos, com base no horário de expediente de cada empresa - mais especificamente, com base na duração total do horário de expediente de uma empresa.

Portanto, os empregadores podem criar horários para os funcionários trabalharem de manhã, à tarde ou à noite - ou qualquer combinação entre os três.

Turno de 8 horas: matutino

A primeira categoria é o turno da manhã, que abre entre 7h e 9h e fecha entre 15h e 17h. Você já deve ter ouvido falar do horário das 9 às 5 - e é exatamente a isso que estamos nos referindo.

A maioria das instituições públicas e governamentais estão abertas nestes horários de segunda a sexta-feira - ou pelo menos quando se trata de trabalho orientado ao atendimento ao cliente. Alguns dos exemplos mais comuns incluem instituições de ensino, os Correios, tribunais, creches, bancos, etc - e esses estabelecimentos costumam fechar nos finais de semana.

Aqui está um exemplo para determinar o horário final de um turno matutino de 8h de duração com a nossa calculadora gratuita.

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Calculadora de 8 horas semanais de trabalho

Turno de 8 horas: vespertino

As empresas em nossa segunda categoria têm dois turnos - portanto, os horários dos trabalhadores podem ser no turno da manhã ou da tarde. Em alguns casos, o estabelecimento estará efetivamente aberto 24 horas, enquanto em outros haverá sobreposição de horários.

Essa sobreposição pode ser planejada intencionalmente devido à hora do rush, horários de entrega ou qualquer outro aumento previsto no tráfego de pessoas.

Vários exemplos de empreendimentos não essenciais naturalmente vêm à mente quando pensamos em longas horas de trabalho.

Aqui estão alguns:

Turno de 8 horas: noturno

Há também uma terceira categoria relacionada à negócios que funcionam 24 horas por dia, 7 dias por semana e que requer três turnos para cobrir a diária: matutino, vespertino e noturno.

Empreendimentos essenciais e não essenciais podem estar permanentemente abertos por diferentes motivos.

Aqui estão alguns exemplos para esta categoria:

FLSA: se você trabalha em turnos de 8 horas, a que você tem direito?

A lei americana de padrão da justiça de trabalho (FLSA - Fair Labor Standards Act) visa estabelecer as regras básicas para dois aspectos cruciais do trabalho: salário mínimo e pagamento de horas extras..

Segundo dados oficiais, o estado atual dos direitos dos trabalhadores é o seguinte:

Salário mínimo

A nível federal nos EUA, o valor mínimo ganho por hora trabalhada é atualmente de $7,25.

No entanto, o salário mínimo varia de estado para estado e é relativo devido às diferenças nos padrões de vida entre os estados, na maioria dos casos refletindo diretamente no custo de vida.

Pagamento de hora extra

Os trabalhadores cuja jornada exceda 8 horas diárias, ou que trabalham mais de 40 horas semanais, têm direito ao pagamento de horas extras. As horas extraordinárias devem ser remuneradas a um valor igual ou superior a 1,5 do valor por hora padrão do trabalhador.

Se o seu empregador não contabilizar corretamente as horas extras, os próprios trabalhadores devem fazê-lo. A lei afirma claramente que o pagamento de horas extras é um direito de todos e não há exceções.

Você pode acompanhar as horas manualmente ou com a ajuda de um software e calcular o total de horas extras semanalmente.

Um dia de trabalho de 8 horas inclui intervalos?

Existem diferentes políticas e regulamentações sobre a solicitação e o e cálculo de intervalos em um dia de trabalho de 8 horas, dependendo de fatores como:

Nos Estados Unidos, intervalos curtos, com duração de 5 a 20 minutos, não são obrigatórias por lei federal. No entanto, se a política da empresa permitir essas pausas curtas para café ou lanches, esse período é considerado compensável.

Por outro lado, existem períodos dedicados às refeições, intervalos mais longos que duram pelo menos meia hora, e que não contam como tempo de trabalho, portanto, não são sujeitas a compensação.

Como os regulamentos variam de acordo com o Estado, certifique-se de ter todas as informações necessárias antes de calcular suas horas de trabalho.

Independentemente dos períodos serem ou não incluídos no cálculo de pagamento, é essencial fazer intervalos regulares, até mesmo férias.

A principal razão é evitar o excesso de trabalho e alcançar a mais alta qualidade possível de desempenho no trabalho. Tanto nossos corpos quanto nossas mentes precisam de tempo para repor suas energias.

🔽 Obtenha uma calculadora de 7,5 horas, caso precise excluir seu tempo de pausa do total de 8 horas por dia.

Calculadora de 7,5 horas semanais de trabalho

A importância de monitorar seu turno de 8 horas

Uma melhor compreensão de como uma pessoa aloca seu tempo ao longo do dia traz muitos benefícios. Esta é a chave para maximizar seus níveis de produtividade, o que é particularmente relevante para gerenciar adequadamente sua carga de trabalho.

O controle de tempo pode ajudá-lo a aperfeiçoar sua rotina diária e, quando se trata da duração de um turno, outros aspectos são importantes.

Indiscutivelmente, os 4 aspectos mais importantes do controle de tempo para os trabalhadores são:

Portanto, a melhor maneira de começar é descobrindo o que conta como tempo de trabalho e como otimizar ainda mais seu dia de oito horas.

A quantidade de dinheiro que os funcionários recebem diretamente depende do total de horas trabalhadas diariamente, semanalmente e mensalmente.

Todos devem ser devidamente compensados ​​pelo tempo que dedicam, e uma das melhores maneiras de fazer isso é começar a monitorar o tempo, independentemente de seu empregador exigir ou não.

Outra das dúvidas frequentes sobre o cálculo está relacionada às possíveis diferenças entre os turnos diurno e noturno. A resposta é que depende, mas o foco está mais na diferença salarial do que em acompanhar um turno de 8 horas.

Às vezes, os empregadores oferecem salários mais altos para o turno da noite porque é mais inconveniente trabalhar à noite.

Como monitorar um dia de trabalho de 8 horas?

Existem várias maneiras de um funcionário acompanhar a duração de seu turno. A primeira coisa a determinar é se a sua empresa exige um método específico de rastreamento de tempo. Se a resposta for não, você pode escolher dependendo da sua preferência: método tradicional de escrever em um bloco de papel ou método digital.

Apenas certifique-se de estar bem informado sobre a duração exata do seu trabalho e portanto, de seu acompanhamento.

Por exemplo, muitas empresas pedem para seus funcionários contarem o horário de almoço porque a lei exige. Se for esse o caso, os funcionários só precisam contar 7,5 horas de trabalho.

Isso pode ser feito de duas maneiras, dependendo da política específica da empresa em questão.

A primeira é marcar o ponto durante a pausa para o almoço e bater o ponto novamente quando voltar ao trabalho. A outra maneira é excluir o tempo de intervalo e registrar 7,5 horas.

Mas isso só se aplica se a empresa fornecer uma solução para marcação de ponto, que pode ser feita de diversas formas.

Por exemplo, os empregadores podem usar planilhas de horas, cartões de ponto, ou a maneira moderna — software de gestão de tempo.

Planilha de horas inserindo captura de tela no Clockify

As estatísticas de produtividade indicam que o uso do software de rastreamento de tempo SaaS ajuda o funcionário a entender melhor como alocar seu tempo, o, que aumenta o nível de produtividade em até 47%

Como organizar sua jornada de trabalho de 8 horas para ser o mais produtivo possível?

Todo mundo procura uma forma mais engenhosa de trabalhar, mas quando se trata de fazê-la, a maioria das pessoas simplesmente não sabe por onde começar.

Diferentes tipos de tarefas requerem diferentes atividades físicas e mentais. Portanto, é essencial encontrar o momento ideal para realizar cada um deles, a fim de ser o mais eficaz possível.

Usar um software de gerenciamento de tempo ajuda a aumentar a produtividade e melhorar seu desempenho geral. É porque você poderá monitorar e comparar os resultados - quanto tempo você gasta em uma determinada tarefa (primeira hora da manhã e depois do almoço, por exemplo).

Além disso, ajudará a superar muitos problemas relacionados à procrastinação, comuns à maioria dos trabalhadores.

Outro aspecto importante sobre esta maneira de trabalhar está relacionado à motivação de cada trabalhador. Essa pode ser uma meta difícil de alcançar, especialmente na ausência de benefícios externos, mas lembre-se de que existem muitos métodos úteis para se tornar e se manter motivado.

Aqui estão várias outras dicas de aumento de produtividade que você pode usar para melhorar sua rotina diária e fazer todo o trabalho, enquanto consegue consistentemente sair do trabalho no horário:

Impacto do trabalho remoto e flexível em um dia de trabalho de 8 horas?

A virada do século 21 e os avanços tecnológicos que vieram com ele trouxeram à tona a ineficácia de um padrão de trabalho de 8 horas.

Embora várias tarefas repetitivas tenham sido automatizadas e as ferramentas de comunicação e colaboração tenham progredido mais rapidamente, verifica-se que esse período é desnecessariamente longo.

Mais Trabalho Feito

Ninguém consegue ser produtivo por 8 horas seguidas. Além disso, os funcionários que passam o tempo trabalhando no escritório não trabalham o tempo todo.

Em vez disso, uma parte significativa de seu tempo é gasta em discussões com colegas, redes sociais e outras armadilhas de tempo.

No entanto, o número de pessoas que adotam um modelo de trabalho remoto, flexível e híbrido está aumentando, especialmente desde o início da pandemia global. Sem as distrações que mencionamos para o trabalho de escritório, os funcionários se sentem mais responsáveis ​​por seus horários e seu tempo em geral.

Alcançar um melhor equilíbrio entre vida profissional e pessoal

Isso resulta em um melhor equilíbrio entre vida profissional e pessoal e as pessoas se sentem mais felizes.

Olhando para as principais diferenças entre um dia de trabalho de 8 horas no escritório e remotamente, várias vantagens mostram que o último é mais benéfico para a maioria dos trabalhadores.

No entanto, pode ser difícil habituar-se a trabalhar a partir de casa e a ser produtivo num espaço onde costuma passar o seu tempo de lazer.

Mas, uma vez que todos os benefícios óbvios são levados em consideração, os estudos mostram que as pessoas são realmente mais produtivas quando trabalham remotamente. Você não perde tempo se deslocando para o trabalho, e nenhum colega de trabalho o distrai quando você está em um estado profundo de trabalho.

As consequências de um turno de mais de 8 horas

A duração de 8 horas representa um terço de um dia. Um adulto deve dedicar entre 7 e 9 horas para dormir, portanto, se somarmos as 8 horas que passamos no trabalho, restam apenas cerca de 8 horas para outras atividades diárias. Isso inclui refeições, tarefas diárias de higiene pessoal, socialização, visitas aos correios, compras, tarefas domésticas, etc.

Não parece muito, não é?

Hoje, à medida que falamos mais sobre saúde mental a conscientização está crescendo e mais e mais pessoas estão percebendo a importância do equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

O excesso de trabalho e o vício no trabalho levam ao esgotamento e devem ser evitados a todo custo.

Como prevenir as consequências do excesso de trabalho?

Uma maneira de evitar ambos é trabalhar em suas habilidades de gerenciamento de tempo. Ao usar um sistema de gerenciamento de tempo adequado, podemos entender que há muito mais na vida do que só trabalho. Além disso, quando entendemos melhor as tarefas em mãos, fica mais fácil priorizá-las para alcançar o equilíbrio.

O esgotamento mental e físico aumenta o risco de lesões no local de trabalho, reduz nosso tempo de atenção e aumenta a margem de erro humano.

Aqui está uma ferramenta útil para rastrear horas semanais, para que você possa garantir que está atingindo o limite de 40 horas (ou sendo pago adequadamente por suas horas extras).

🔽 Obtenha uma calculadora de 40 horas semanais de trabalho para descobrir se você tem direito ao pagamento de horas extras.

Calculadora de 40 horas semanais de trabalho

Qual é o futuro da jornada de trabalho de 8 horas?

Para entender melhor o possível futuro da jornada de trabalho de 8 horas, vamos relembrar como tudo começou. Nesta seção, contaremos como o dia de 8 horas e, portanto, a semana de 40 horas se tornou uma norma - e o que podemos esperar dessa norma para o futuro do trabalho.

Meados de 1800: As pessoas trabalhavam de 10 a 16 horas por dia, 6 dias por semana

Até meados de 1800, um típico empregado tinha que trabalhar entre 10 e 16 horas por dia, 6 dias por semana. Isso equivale a trabalhar quase 100 horas por semana.

O impacto dessas longas horas se refletiu na saúde física abaixo do ideal dos trabalhadores e removeu qualquer possibilidade de equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

1866-1938: Reivindicações sindicais e o movimento das 8 horas de trabalho

Um passo importante foi dado após a Revolução Industrial, quando os sindicatos começaram a defender uma mudança na jornada semanal de trabalho.

Quando o movimento de 8 horas por dia começou no início de 1800, um reformador social, Robert Owen, cunhou a frase "Oito horas de trabalho, oito horas de lazer, oito horas de sono."

As pessoas começaram a aspirar a alcançar algum tipo de equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

Em 1866, o sindicato dos trabalhadores solicitou ao Congresso americano que aprovasse uma lei limitando a jornada de trabalho a 8 horas, o que não foi feito até a aprovação da Lei de Padrões Justos de Trabalho (ou the Fair Labor Standards Act) em 1938.

1926: O papel inovador de Henry Ford na jornada de trabalho de 8 horas

Você sabia que a Ford Motor Company foi uma das primeiras empresas americanas a adotar a semana de trabalho de 5 dias e 40 horas?

A fábrica de automóveis da Deloitte adotou uma jornada de trabalho mais curta e essa iniciativa, embora controversa na época, provou ser bem-sucedida. Os níveis de produtividade não apenas melhoraram drasticamente, mas o engajamento e a lealdade dos funcionários também dispararam. Henry Ford tornou-se assim um dos revolucionários do movimento das 40 horas semanais, estabelecendo o padrão a ser seguido por outros.

Como será o futuro de um dia de trabalho de 8 horas?

Tudo o que foi dito acima levanta a questão: o home office é o futuro de todo trabalho produtivo?

A pergunta que se segue é esta – 40 horas por semana é muito na era da informação?

Bem, de acordo com um artigo da CNBC, 48% dos trabalhadores acreditam que a produtividade de sua equipe é maior quando trabalham em casa, em comparação com o trabalho no escritório. Muitos outros aspectos foram examinados desde o início da pandemia e a Wired sugere que as pessoas são mais produtivas se trabalharem apenas 5 horas por dia.

Outros experimentos também indicam que uma semana de trabalho de 40 horas na verdade diminui os níveis de produtividade do trabalhador – como a introdução de uma semana de trabalho de 4 dias na Islândia.

Como gerenciar melhor o tempo

Em suma, embora a pesquisa sugira que um dia de trabalho de 8 horas pode ser muito longo, a maioria de nós ainda está presa a esse tipo de programação.

É por isso que é essencial aproveitar ao máximo esse tempo e, principalmente, calculá-lo corretamente para saber quando você já trabalhou o suficiente. Acompanhar suas horas não apenas evitará que você se esgote, mas também permitirá que alcance todo o seu potencial e seja a melhor versão de si mesmo. Uma vez que você obtém o hábito de gerenciar suas horas diárias, sugerimos que comece a monitorar o tempo com base em uma tarefa individual.

Ferramentas de gerenciamento de tempo como o Clockify podem ajudar a:

E, quem sabe, podemos acabar trabalhando apenas 5 horas por dia, mas até então, certifique-se de realmente parar quando seu contador de tempo atingir 8:00:00.

Relógio de ponto gratuito e captura de tela do rastreador de produtividade

Referências