Journée de travail de 8 heures : Ce qu’il faut savoir (+ calculateurs)

Les journées de travail de 8 heures sont devenues la norme mondiale depuis un certain temps. Mais vous êtes-vous déjà demandé comment nous en sommes arrivés à travailler 8 heures par jour ? Aujourd'hui, nous vous présentons l'histoire du travail de 9 à 5 et comment il est devenu normal pour les employés de travailler 8 heures par jour. De plus, nous avons créé des calculateurs de journées de travail de 8 heures et de 7,5 heures pour vous aider à éviter le surmenage et à vous assurer que vous travaillez exactement 8 heures et pas une minute de plus !

Points clés à retenir :

• C'est Robert Owen qui serait à l'origine du concept de la journée de travail de 8 heures.
• Ford Motor est la première entreprise manufacturière à avoir introduit la journée de travail de 8 heures aux États-Unis.
• Le calculateur de journée de travail peut vous aider à déterminer l'heure exacte à laquelle vous devez terminer votre journée de travail.
• Vous pouvez tirer le meilleur parti de vos journées de travail de 8 heures en planifiant vos tâches quotidiennes à l'avance.
• Les recherches montrent que le fait de travailler plus longtemps affecte la santé mentale et physique.

Qu'est-ce qu'une journée de travail de 8 heures ?

Une journée de travail de 8 heures est une journée de travail standardisée au cours de laquelle les employés travaillent 8 heures par jour. Ils travaillent généralement par équipes de 8 heures pendant 5 jours consécutifs, pour un total de 40 heures par semaine. 

Bien que le travail de 9 à 5 soit considéré comme le temps de travail habituel aux États-Unis, une journée de travail de 8 heures ne dépend pas de l'heure à laquelle vous commencez à travailler. Les employés peuvent travailler le matin, le soir ou la nuit, tant que leurs heures de travail ne dépassent pas 8 heures.

🎓 Comment faire fonctionner un horaire de travail de 8 heures par jour ?

Histoire de la journée de travail de 8 heures

Si vous vous demandez qui a inventé la journée de travail de 8 heures et comment la semaine de 40 heures est devenue la norme pour les salariés à temps plein, vous trouverez les réponses dans cette section.

En outre, vous apprendrez comment le temps de travail pourrait évoluer à l'avenir.

Du début au milieu des années 1800 : Les gens travaillent de 10 à 16 heures par jour, 6 jours par semaine

Jusqu'au milieu des années 1800, un ouvrier typique de l'industrie manufacturière devait travailler entre 10 et 16 heures par jour et disposer de 6 jours de travail par semaine. Cela signifie que les employés travaillaient près de 100 heures par semaine.

L'impact de ces longues heures a affecté la santé physique et mentale des travailleurs, car l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée était pratiquement inexistant.

Le mouvement en faveur du travail posté de 8 heures a commencé au début des années 1800. Un réformateur social, Robert Owen, a inventé l'expression : « 8 heures de travail, 8 heures de loisir, 8 heures de repos ». Il est considéré comme l'inventeur de la journée de travail de huit heures.

1866–1938 : Le mouvement pour la journée de travail de 8 heures

Après la révolution industrielle, les syndicats ont commencé à plaider en faveur d'un changement concernant la durée hebdomadaire du travail.

En 1866, la National Labor Union a demandé au Congrès d'adopter une loi limitant la journée de travail à 8 heures. En 1869, le président Ulysses S. Grant a émis une proclamation sur la journée de travail de 8 heures qui promettait des journées de travail de 8 heures uniquement aux employés du gouvernement.

À la fin des années 1800 et au début des années 1900, de nombreuses industries, dont l'industrie minière et l'imprimerie, ont introduit la journée de 8 heures.

Les efforts des syndicats ont finalement abouti en 1938 avec l'adoption de la loi sur les normes du travail équitable (Fair Labor Standards Act). Dans un premier temps, la loi limitait la semaine de travail à 44 heures. Mais en 1940, la FLSA a été amendée pour limiter la semaine de travail à 40 heures.

1926 : Le rôle révolutionnaire d'Henry Ford dans l'instauration de la journée de travail de 8 heures et de la semaine de travail de 5 jours

En 1926, la Ford Motor Company a été l'une des premières aux États-Unis à adopter une semaine de travail de 5 jours et 40 heures.

Cette mesure a permis d'accroître considérablement la productivité, l'engagement et la loyauté des employés. Henry Ford est ainsi devenu l'un des révolutionnaires du mouvement en faveur de la semaine de travail de 40 heures, établissant la norme à suivre.

Outre la semaine de 40 heures, Ford a également adopté l'horaire de travail de 9 à 5. Après lui, de nombreux sites de production et usines ont également commencé à travailler de 9 à 5. Aujourd'hui, le travail de 9 à 5 est considéré comme une norme pour les entreprises de presque tous les secteurs.

Quel est l'avenir de la journée de travail de 8 heures ?

Ces dernières années, les employés ont connu des changements majeurs dans leur façon de travailler. Les modèles de travail à distance et hybrides sont devenus beaucoup plus courants. Pour de nombreux travailleurs, cela s'est traduit par une plus grande flexibilité, tant au niveau du lieu que des horaires de travail.

Selon une enquête de FlexJobs en 2023, 77 % des travailleurs se sentent plus productifs lorsqu'ils travaillent à distance. En outre, 93 % d'entre eux estiment que le travail à distance a amélioré leur santé mentale, tandis que 90 % pensent qu'il a été bénéfique pour leur bien-être physique.

En conséquence, cette enquête montre que 51 % des salariés préfèrent travailler entièrement à distance, tandis que 46 % d'entre eux souhaiteraient un régime de travail hybride.

De plus, la semaine de travail de 4 jours est devenue un sujet de discussion après le grand succès des essais de la semaine de travail de 4 jours en Islande. Cependant, l'Islande n'est pas le seul pays à se vanter des excellents résultats de la mise en œuvre d'une semaine de travail de quatre jours. En fait, en Espagne, la semaine de quatre jours a permis d'améliorer la santé des travailleurs et de réduire la pollution.

En outre, un rapport publié en 2024 par Autonomysur les essais de la semaine de travail de quatre jours au Royaume-Uni montre que cet arrangement s'est avéré bénéfique, même plusieurs années après son lancement. Autonomy indique que 100 % des PDG et des cadres consultés estiment que cet arrangement a eu un impact positif sur le fonctionnement de leur entreprise. De plus, les employés ont constaté une amélioration de leur santé physique et mentale, un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée, et une satisfaction globale de la vie.

Bien qu'une semaine de travail de quatre jours pose des problèmes d'organisation, il est probable que cet arrangement devienne de plus en plus présent dans les discussions sur l'avenir du travail.

Comment calculer les journées de travail de 8 heures ?

La journée de travail de 8 heures doit se terminer exactement 8 heures après le début du travail. Pour calculer votre journée de travail de 8 heures, notez l'heure exacte à laquelle vous avez commencé à travailler. Ajoutez ensuite 8 heures à cette heure pour obtenir l'heure à laquelle votre journée de travail devrait se terminer. Vous pouvez utiliser notre calculateur de temps de travail pour connaître l'heure exacte à laquelle vous devez terminer votre travail.

⏬ Calculateur du temps de travail de 8 heures

Pour commencer à utiliser le calculateur, cliquez tout d'abord sur le lien du calculateur et choisissez « Créer une copie ». Ensuite, il vous suffit d'indiquer l'heure à laquelle vous avez commencé à travailler et la calculatrice fait tout le travail à votre place. Vous pouvez également ajouter a.m. ou p.m. ou utiliser le format 24 heures pour spécifier l'heure à laquelle votre travail a commencé.

Comment calculer une journée de travail de 8 heures avec pauses ?

Les pauses dans une journée de 8 heures dépendent :

• De la loi fédérale
• Des réglementations de l'État
• Des règles et directives propres à l'entreprise

Les courtes pauses de 5 à 20 minutes ne sont pas exigées par la loi fédérale. Toutefois, si la politique de l'entreprise autorise ces courtes pauses, cette période est considérée comme indemnisable (incluse dans la somme totale des heures travaillées).

En revanche, les périodes de repas, qui durent généralement 30 minutes, ne sont pas considérées comme du temps de travail. Elles ne sont donc pas indemnisables.

La réglementation relative aux pauses variant d'un État à l'autre, il convient de vérifier la législation nationale avant de calculer les heures de travail et les pauses des employés.

Si vous devez déduire une pause de 30 minutes de votre journée, vous pouvez essayer notre calculateur de temps de travail de 7,5 heures. Il fonctionne de la même manière que notre calculateur de 8 heures.

⏬ Calculateur de la journée de travail de 7,5 heures

Une fois que vous avez cliqué sur le lien et choisi l'option « Créer une copie », vous devez introduire l'heure de début de votre travail. Le calculateur déterminera alors l'heure à laquelle votre journée de travail doit se terminer.

Nous avons également créé un calculateur qui tient compte d'une pause de 30 minutes. Vous pouvez l'utiliser pour déterminer l'heure exacte à laquelle se termine votre poste de 7,5 heures, qui comprend une pause de 30 minutes.

⏬ Calculateur de journée de travail de 7,5 heures avec une pause de 30 minutes

Après avoir cliqué sur le lien qui vous mène à la calculatrice, sélectionnez « Créer une copie ». Vous pouvez ensuite modifier la feuille.

Nous avons déjà ajouté la journée de travail de 7,5 heures et pris en compte votre pause de 30 minutes. Il vous suffit donc d'ajouter l'heure de début de votre journée de travail, et le calculateur vous indiquera l'heure exacte à laquelle votre service doit se terminer.

Si vous travaillez 8 heures par jour, quelles sont les compensations auxquelles vous avez droit ?

La FLSA fixe les règles de base pour deux aspects cruciaux de la rémunération du travail : le salaire minimum et la rémunération des heures supplémentaires.

Au niveau fédéral, le salaire minimum s'élève actuellement à 7,25 $ pour les employés couverts par la FLSA. Toutefois, les États ont des salaires minimums différents, car le coût de la vie varie d'un bout à l'autre des États-Unis. Vérifiez donc les lois sur le salaire minimum de l'État pour déterminer ce à quoi vous avez droit.

Les travailleurs non exemptés de la FLSA dont les quarts de travail durent plus de 8 heures ou qui ont travaillé plus de 40 heures par semaine reçoivent une compensation pour les heures supplémentaires. Les salariés exemptés n'ont pas droit à la rémunération des heures supplémentaires. Le taux minimum pour les heures supplémentaires est de 1,5 fois le taux horaire normal d'un travailleur. En fonction des lois et réglementations de l'État, le taux de rémunération des heures supplémentaires peut être plus élevé.

🎓 Calculateur d'heures supplémentaires

Quels sont les avantages d'une journée de travail de 8 heures ?

Les avantages d'une journée de travail de 8 heures sur une semaine de 5 jours sont les suivants :

• Journée de travail moins stressante grâce à un horaire constant de 8 heures
• Prévisibilité des heures travaillées chaque jour, ce qui facilite l'organisation du travail et réduit la procrastination
• Moins de risques de surmenage puisque les 8 heures sont la norme
• Simplification du processus de calcul du salaire, car la plupart des postes salariés consistent en des journées de travail de 8 heures

Quels sont les inconvénients d'une journée de travail de 8 heures ?

Comme ce nombre d'heures ne convient pas à tout le monde, la journée de travail de 8 heures peut présenter plusieurs inconvénients, comme :

• Diminution de la satisfaction des employés, car un horaire rigide de 8 heures ne conviendra pas aux travailleurs dont le période de pointe biologique se situe en dehors des heures de travail
• Manque de motivation des employés qui parviennent à terminer leurs tâches quotidiennes avant la fin de leur journée de travail
• Pas de rémunération des heures supplémentaires, car les travailleurs sont payés pour les heures supplémentaires lorsqu'ils travaillent plus de 8 heures
• Moins de jours de congé et plus de temps passé à faire la navette, car en ne travaillant pas plus de 8 heures par jour, on atteint la norme des 40 heures de travail hebdomadaire en 5 jours, ce qui ne laisse que 2 jours de congé

Comment organiser sa journée de travail de 8 heures pour être le plus productif possible ?

La clé d'une journée de travail productive est une bonne organisation. Voici quelques conseils d'experts sur l'organisation d'une journée de travail de 8 heures.

Conseil n° 1 : Planifiez votre journée de travail

Votre productivité quotidienne dépend de l'efficacité avec laquelle vous planifiez vos tâches. Le fondateur de Teach.io, James Watts, fait remarquer que la planification permet de rester motivé :

« Planifier votre journée la veille ou le matin peut vous aider à rester motivé et concentré, de sorte que vous n'ayez pas à vous demander quelles sont vos priorités pendant votre journée de travail. Veillez à investir du temps dans les tâches importantes ».

🎓 Comment planifier la journée et rester organisé

La création de listes de tâches est un excellent moyen de planifier sa journée. Giacomo Piva, CMO et cofondateur de Radical Storage, explique que les objectifs à court terme et la définition des priorités sont essentiels pour créer des listes de tâches :

« Définir les priorités et dresser une liste de choses à faire avec des tâches/objectifs quotidiens ou tout au plus hebdomadaires. J'ai appris qu'il est beaucoup plus efficace de se concentrer sur ce que je peux accomplir à court terme que de planifier pour le mois ».

En ce qui concerne l'établissement des priorités, Daniela Wolfe, coach en épuisement professionnel et stratège en matière de soins personnels, propose la matrice d'Eisenhower :

« Des outils tels que la matrice d'Eisenhower sont très utiles pour établir des priorités : en séparant ce qui est urgent et important, ce qui n'est pas urgent et pas important, et tout ce qui se trouve entre les deux ».

🎓 Comment faire une décomposition de votre journée de travail (avec modèles)

Conseil n°2 : Faire des pauses pour rester productif

Alexis Haselberger, coach en gestion du temps et en productivité, estime que nous devrions faire une pause chaque fois que nous avons l'impression de perdre notre concentration :

« Lorsque vous sentez que vous commencez à vous agiter, à vous déconcentrer, faites une pause. Au lieu de vous battre contre vous-même, écoutez votre esprit et votre corps et allez faire un tour dans le quartier, à la cuisine pour boire un verre d'eau, ou lisez quelques pages, écoutez un court podcast, ou même parcourez les médias sociaux pendant 10 minutes ».

🎓 Comment rester concentré en travaillant sur un ordinateur

Brittany Betts, directrice marketing de FloridaPanhandle.com, prend régulièrement des pauses pour éviter le burnout :

« Une fois que j'ai terminé mes tâches les plus faciles et celles de l'après-midi, je m'accorde une pause de 10 minutes pour me ressourcer. Cette pause me permet d'éviter l'épuisement professionnel et de me remettre au travail en me sentant inspiré et productif. Pendant ce temps, je discute avec mes collègues dans l'espace de bureau partagé et j'espère faire jaillir un peu de créativité ».

Piva fait des pauses après chaque heure de travail :

« Lorsque je n'ai pas à répondre à des questions urgentes ou à passer de longs appels, je travaille généralement pendant environ une heure, puis je fais une courte pause (environ 10 à 15 minutes). Par pause, j'entends m'éloigner de tout type d'écran et faire quelque chose que j'aime ».

Conseil n° 3 : Éliminer les distractions

L'élimination des distractions est l'un des meilleurs moyens de rester concentré au travail. Watts recommande de modifier l'organisation de votre travail :

« Les bureaux debout ou un ballon de pilates peuvent faire la différence dans la façon dont vous vous concentrez. Et un peu de bruit de fond. Écoutez des bruits blancs ou bruns pour étouffer les distractions. L'éclairage peut également vous aider à rester concentré. Veillez à ce que votre espace de travail soit suffisamment lumineux pour vous permettre de travailler sans vous fatiguer les yeux ».

🎓 Effets des distractions sur le lieu de travail en 2023 : Statistiques importantes

Conseil n° 4 : Trouver son propre rythme

Essayez différentes techniques et suivez votre temps pour savoir quand vous êtes le plus productif. Ensuite, créez un planning en fonction de vos heures productives.

Haselberger estime que la meilleure façon de tirer le meilleur parti de sa journée est d'être à l'écoute de son corps et de son esprit :

« Il n'y a pas de "bon" horaire. Passez donc quelques jours à repérer les moments où vous travaillez le mieux, où vous êtes léthargique, où vous êtes le plus concentré, où vous êtes le plus créatif. Élaborez ensuite un programme approximatif en fonction de ces données. Il est beaucoup plus facile de travailler avec ce que vous êtes que de vous forcer à vous lever et à être créatif tôt le matin parce que vous avez entendu dire que c'était une bonne chose à faire, alors que vous êtes en réalité un oiseau de nuit ».

🎓 Guide de productivité personnelle : Optimisez votre productivité grâce à ces méthodes et applis

Conseil n° 5 : Réfléchir à sa journée

Watts estime qu'une rétrospective de la journée de travail nous aide à mieux nous préparer pour la prochaine journée de travail :

« Passez quelques minutes à la fin de votre journée de travail pour faire le point sur ce que vous avez accompli et sur ce que vous devez faire demain. C'est un excellent moyen de faire le point sur la journée écoulée et de préparer la suivante ».

Les conséquences de la prolongation du travail des employés au-delà d'une période de 8 heures

Diverses études ont montré que le fait de travailler de longues heures a de graves répercussions sur la santé physique et mentale des employés.

🎓 Comment terminer son travail à temps

La Bibliothèque nationale de médecine a publié une méta-analyse sur les effets des longues heures de travail sur les employés. L'analyse met en évidence diverses études anciennes qui montrent les conséquences des longues heures de travail, notamment :

• Fatigue chronique
• Stress
• Dépression
• Anxiété
• Mauvaise qualité du sommeil
• Hypertension
• Mauvaise santé mentale
• Risque plus élevé de maladies cardiovasculaires

En outre, l'étude a conclu que les employés qui travaillent de longues heures sont plus susceptibles de souffrir de :

• Troubles du sommeil et autres problèmes de sommeil
• Accidents du travail
• Fatigue

De plus, une étude sur les longues heures de travail en Europe a révélé que le fait de travailler plus de 55 heures par semaine est associé à une série de problèmes de santé, comme :

• Infections
• Troubles musculo-squelettiques
• Diabète
• Blessures

Par ailleurs, une étude sur les longues heures de travail en Chine a montré une corrélation entre le surmenage et le stress professionnel, le bien-être et la dépression.

Ainsi, même si nous vivons dans une culture qui glorifie le workaholisme, les employeurs devraient s'abstenir de demander à leurs employés de travailler de longues heures autant que possible. De telles attentes peuvent conduire à l'épuisement professionnel ainsi qu'à des problèmes graves qui affectent le bien-être des travailleurs.

🎓 Comment améliorer la qualité de vie au travail ?

Comment suivre une journée de travail de 8 heures avec Clockify

Vous comprenez maintenant comment fonctionne la journée de travail de 8 heures et pourquoi il est important d'éviter de travailler trop longtemps. Mais comment vous assurer que vous ne travaillez pas trop ? Nous vous recommandons de suivre vos heures de travail à l'aide d'un logiciel de suivi du temps.

Clockify est un outil gratuit de suivi des heures de travail qui vous permet de :

• Suivre chaque heure de travail

• Saisir les pauses

• Suivre les heures supplémentaires

• Assigner des tâches à différents projets

• Suivre l'avancement des projets

• Gérer plusieurs projets et tâches

• Obtenir des rapports sur les heures travaillées au cours de périodes spécifiques

Clockify vous permet de suivre le temps que vous consacrez à vos activités professionnelles à l'aide d'un minuteur. Vous pouvez démarrer le minuteur lorsque vous commencez une tâche et l'arrêter lorsque vous l'avez terminée ou que vous avez besoin d'une pause. Ensuite, redémarrez le minuteur pour cette tâche lorsque votre pause est terminée, ou ajoutez une nouvelle tâche et démarrez le minuteur. Immédiatement après, vous verrez le nombre total d'heures travaillées ce jour-là, ce qui vous permettra de savoir quand il est temps de terminer votre journée de travail.

Vous pouvez également saisir manuellement les activités de votre journée de travail et le temps que vous avez consacré à chacune d'entre elles après la fin de votre journée de travail.

En outre, le tableau de bord Clockify fournit un aperçu du temps suivi au cours d'une période spécifique que vous avez saisie. Vous pouvez l'utiliser pour revoir vos habitudes de travail et vous assurer que vous travaillez toujours huit heures par semaine.

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