Habitudes et routines quotidiennes des personnes accomplies

Quelle est la différence entre les routines et les habitudes ?

Bien que les habitudes et les routines soient toutes deux des activités régulières et répétées, il existe une différence entre elles.

Selon une étude sur les comportements habituels, nous adoptons des habitudes de manière inconsciente. Cependant, nous comptons sur des indices pour nous rappeler de commencer nos actions habituelles.

Par exemple, vous avez peut-être l'habitude de vous brosser les dents juste après avoir mangé. Ainsi, le fait de terminer un repas et de quitter la table vous inciterait à vous rendre à la salle de bains.

Mais les routines peuvent-elles aussi devenir une seconde nature ?

Contrairement aux habitudes, les comportements routiniers ne dépendent pas d'un déclencheur, mais nécessitent un effort conscient et délibéré.

Par exemple, une partie de votre routine quotidienne peut consister à aller courir. Mais même si vous aimez l'activité physique, il est peu probable que vous sortiez de chez vous et que vous vous mettiez à courir de façon automatique.

En résumé, les habitudes sont des comportements automatiques déclenchés par un signal, tandis que les routines nécessitent une pratique intentionnelle.

Pourquoi les routines et les habitudes sont-elles importantes ?

La voie du succès est pavée d'actions cohérentes.

La mise en place de routines et d'habitudes saines est donc le meilleur moyen de ne pas perdre de vue ses objectifs.

Le développement d'habitudes productives présente de nombreux avantages, que vous soyez concentré sur un objectif particulier ou non

Selon un article sur les comportements liés au mode de vie, les actions habituelles peuvent améliorer votre qualité de vie en favorisant la créativité et une meilleure santé mentale.

Lorsque nous créons une habitude à partir d'une tâche quotidienne qui prend du temps, celle-ci devient automatique et n'exige plus toute notre attention. Pendant que cette tâche est à l'arrière-plan de notre esprit, nous pouvons nous concentrer sur la pensée créative.

Routines et habitudes quotidiennes des personnes accomplies

Il n'existe pas de recette miracle pour réussir. Néanmoins, les routines et les habitudes constituent un complément essentiel à la vie quotidienne de nombreuses personnes productives. Il doit donc y avoir un lien.

Faisons le lien en examinant les routines quotidiennes des personnes qui réussissent et leur liste d'habitudes.

N°1 : La routine quotidienne de Barack Obama

Le 44e président des États-Unis a contribué à de multiples changements dans son pays. Mais ces changements s'accompagnent de grandes responsabilités et d'un agenda surchargé.

En tant que noctambule autoproclamé, M. Obama travaillait souvent tard dans la nuit pour gérer sa lourde charge de travail.

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Agenda de Barack Obama

• Pendant sa présidence, Barack Obama se réveillait généralement à 7 heures du matin.
• Il consacre ensuite 45 minutes à l'exercice.
• Avant de se rendre au bureau ovale, il prenait le petit-déjeuner avec sa famille.
• Au bureau ovale, il travaillait de 9 heures à 18h30.
• Une fois rentré chez lui, il dînait avec sa famille et couchait ses enfants à 20h30.
• Il passait le reste de la soirée à étudier les documents d'information du lendemain avant de se coucher à minuit et demi ou plus tard.

Les habitudes quotidiennes de l'ancien président reflètent ses priorités : préserver sa santé physique et mentale. Barack quittait rarement son domicile avant une séance d'entraînement et ne sautait jamais le petit-déjeuner.

N°2 : La routine quotidienne de Jack Dorsey

Avant de quitter son poste de PDG de Twitter (aujourd'hui X), M. Dorsey a occupé deux postes de direction différents pendant six ans.

L'actuel PDG de Block, Inc. a adopté de nombreuses habitudes inhabituelles pour rester sur la bonne voie dans ses tâches - comme le fait de ne prendre que 7 repas par semaine et d'organiser sa journée de travail autour d'un thème.

Ayant dirigé deux entreprises, la routine stricte de Dorsey vaut la peine d'être vérifiée.

Agenda de Jack Dorsey

• En général, il se lève à 5 heures du matin.
• Ensuite, il médite et fait de l'exercice.
• À 7h30, Dorsey marche pendant plus d'une heure pour se rendre au travail et écoute des podcasts ou des livres audio.
• Il commence à travailler à 9 heures.
• Il dîne à 18h30, son seul repas de la journée.
• Dorsey prend aussi régulièrement des bains de glace ou s'assoit dans le sauna.
• Il termine généralement sa journée à 23 heures.
• Alors qu'il dirigeait deux entreprises distinctes, Dorsey est resté maître de son agenda chaotique en divisant ses journées en thèmes :
• Lundi — Gestion de l'entreprise,
• Mardi — Activités liées aux produits,
• Mercredi — Marketing, croissance et communication,
• Jeudi — Travail avec les développeurs et les partenaires,
• Vendredi — Recrutement et culture d'entreprise,
• Samedi — Jour de repos, et
• Dimanche — Stratégies pour la semaine suivante et réflexion sur la semaine précédente.

La thématisation des journées est un élément essentiel de la planification quotidienne de Jack Dorsey. En se concentrant sur 1 zone de travail par jour, Dorsey a réussi à partager son attention de manière égale entre les deux entreprises.

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N°3 : La routine quotidienne de Oprah Winfrey

Oprah Winfrey, célèbre présentatrice de talk-show, fait partie des femmes les plus influentes au monde. Malgré son agenda chargé, elle est passée maître dans l'art de la gestion du temps.

Passons en revue la routine d'Oprah pour découvrir les secrets de sa carrière florissante.

Agenda de Oprah Winfrey

• Oprah ne se fie pas aux alarmes, ses matinées commencent donc vers 7 heures.
• En général, elle promène ses cinq chiens, boit du café et lit cinq cartes d'affirmation.
• À 8h30, elle médite et fait des exercices spirituels.
• À 9 heures, Oprah fait de la musculation et prend son petit-déjeuner.
• Elle s'adonne au jardinage de 10 h 30 à l'heure du déjeuner.
• Le déjeuner est servi à 12h30.
• De 13 heures à 18 heures environ, Oprah se consacre à son travail.
• L'heure du dîner est fixée à 18 heures.
• Ses soirées sont principalement réservées à la lecture et au temps passé en famille.
• Oprah Winfrey s'assure de pratiquer la gratitude en tenant un journal de gratitude, dans lequel elle note les bénédictions quotidiennes et les moments d'inspiration.
• Elle s'endort généralement vers 22h15.

Selon une étude sur les effets négatifs des alarmes téléphoniques, le fait d'être réveillé brusquement augmente votre niveau d'énergie et provoque une tension artérielle et un rythme cardiaque élevés le matin.

En laissant son corps entrer progressivement dans la phase de sommeil léger, Oprah se réveille naturellement, avec une sensation de fraîcheur. Mais si vous devez utiliser des alarmes, dormez à côté d'un réveil plutôt que de votre téléphone, comme le suggère Arianna Huffington du Huffington Post.

En outre, le fait de réfléchir aux bénédictions améliore l'humeur d'Oprah, ce qui prévient le stress et améliore sa santé mentale.

N°4 : La routine quotidienne de Elon Musk

En tant que PDG de Tesla, SpaceX et X (anciennement Twitter), Elon Musk est l'une des personnes les plus occupées au monde.

Connu pour ses habitudes de blocage du temps, les compétences de Musk en matière de gestion du temps ne cessent d'étonner le public. Bien qu'il travaille de longues heures et qu'il prépare la colonisation de Mars avec la NASA, Elon Musk trouve toujours le temps de s'adonner à des activités de loisir.

Découvrons comment Elon organise ses journées.

Agenda de Elon Musk

• Musk se réveille généralement vers 9 heures du matin, après avoir dormi jusqu'à 6 heures.
• Immédiatement après, il consulte son téléphone - une habitude qu'il regrette, mais dont il ne peut se défaire.
• Il prend ensuite une douche et boit un café.
• Il essaie d'éviter les appels téléphoniques et de minimiser le temps passé à consulter ses emails.
• Au bureau, il a tendance à travailler par tranches de 5 minutes. En général, Musk gère son emploi du temps en divisant ses journées par entreprise.
• Elon saute souvent des repas, mais dîne régulièrement.
• La journée de travail de Musk se termine généralement à 22 heures.
• Le soir, il a tendance à lire ou à regarder des films d'animation jusqu'à ce qu'il se couche à 3 heures du matin.

Se doucher le matin stimule les facultés cérébrales d'Elon. D'après un article sur les bienfaits de la douche, les douches du soir régulent le rythme circadien, tandis que les douches du matin améliorent la pensée critique.

En bloquant son temps et en répartissant ses journées entre les entreprises, Elon Musk parvient à garder le contrôle de son temps et à rester productif.

N°5 : La routine quotidienne de Anna Wintour

Le nom de la rédactrice en chef de Vogue est devenu synonyme de pouvoir et d'influence dans l'industrie de la mode. Pourtant, Anna Wintour a dû développer des compétences efficaces en matière de gestion du temps pour faire face à son mode de vie très actif.

Alors, comment Anna Wintour gère-t-elle son emploi du temps pour rester à la pointe de la mode ?

Agenda de Anna Wintour

• Lève-tôt, Anna Wintour se réveille entre 4 h et 5 h. Elle commence sa matinée en lisant les nouvelles.
• Elle note ensuite ses projets pour la journée, puis fait de l'exercice.
• Après le petit-déjeuner, Anna Wintour arrive au bureau entre 8 h et 8h30.
• Son travail commence généralement par une longue série de réunions.
• L'après-midi est réservé aux réunions et aux événements hors site.
• À 17 heures, elle quitte son bureau avec un « sac à emporter » rempli de travail supplémentaire à effectuer pour le lendemain matin.
• Elle se couche généralement vers 22 heures.

En se levant tôt, Anna Wintour a suffisamment de temps pour faire de l'exercice, prendre son petit-déjeuner et rester à la pointe de l'actualité de la mode.

N°6 : La routine quotidienne de Tim Cook

Le PDG d'Apple, trié sur le volet par son prédécesseur Steve Jobs, a aidé l'entreprise à franchir de nouvelles étapes, du lancement de multiples produits aux services d'abonnement.

Bien qu'il s'agisse d'une personne privée, Cook a révélé des bribes de sa journée en tant que PDG d'Apple.

Agenda de Tim Cook

• Cook se réveille entre 4 et 5 heures du matin.
• Il passe ensuite une heure à lire des emails et des rapports de vente sur son téléphone.
• Vers 6 heures, il fait une séance d'entraînement d'une heure, suivie d'une douche, d'un petit-déjeuner et d'un café.
• Au travail, Cook organise de nombreuses et longues réunions avec les employés.
• Il partage son temps et son attention entre les équipes, les aidant à gérer les problèmes quotidiens et à partager leurs idées.
• Cook déjeune à la cafétéria d'Apple avec son personnel et prend son dîner à emporter.

Un réveil matinal permet à Tim de prévoir ses matinées, ce qui lui donne un sentiment de contrôle et de confort.

En passant du temps avec le personnel, Tim Cook encourage la discipline, instaure un respect mutuel et se tient au courant des évolutions de l'entreprise.

N°7 : La routine quotidienne de Bill Gates

Bill Gates figure toujours parmi les entrepreneurs les plus riches depuis 1999, date à laquelle il a atteint le statut de centibillionnaire (personne valant plus de 100 milliards de dollars ou d'autres devises). Après avoir quitté son poste de PDG de Microsoft, Bill Gates s'est consacré à des activités caritatives.

Grâce à sa routine quotidienne, M. Gates mène une vie épanouie, même avec ses entreprises.

Agenda de Bill Gates

• Bill se réveille entre 5 et 6 heures du matin. Pour préserver la santé de son cerveau, il dort entre 7 et 8 heures — un contraste important par rapport à l'époque où il travaillait pour Microsoft.
• Il commence sa journée en lisant les journaux.
• En général, Bill prend un petit déjeuner léger.
• Comme le fondateur de Tesla, Bill Gates divise son temps en intervalles de 5 minutes.
• Il est connu pour faire du tapis roulant ou jouer au tennis pour rester en forme.
• Ses loisirs préférés sont la lecture, le temps passé avec sa famille et les voyages.
• Le soir, Gates aime faire le ménage, en particulier la vaisselle.

Aujourd'hui, le génie du logiciel surveille attentivement la durée et la qualité de son sommeil pour garder son esprit vif. M. Gates utilise également son temps libre pour augmenter ses capacités cérébrales en pratiquant des activités productives pour le corps et l'esprit. 

N°8 : La routine quotidienne de Angela Merkel

Au cours de ses 16 années de mandat, Angela Merkel a gagné en popularité en tant que première femme chancelière d'Allemagne, ce qui lui a valu le surnom de Mutti Merkel (« Mère Merkel »).

Mais l'immense pouvoir politique s'accompagne d'une poignée de responsabilités quotidiennes.

Agenda de Angela Merkel

• En tant que chancelière d'Allemagne, Angela Merkel se levait à 5 heures du matin pour prendre son petit-déjeuner.
• Au lieu de se rendre au travail en voiture, elle prenait normalement le vélo.
• L'après-midi, Angela prenait une pause pour faire de l'exercice.
• Ses loisirs sont variés : lecture, visite de musées, jardinage, etc.
• Les horaires de sommeil d'Angela Merkel dépendaient de sa charge de travail, mais elle affirmait que 4 heures de sommeil étaient suffisantes.

Les activités récréatives quotidiennes de la politicienne indiquent qu'elle a compris les avantages de l'activité physique.

N°9 : La routine quotidienne de la reine Élisabeth

Pendant son règne de 70 ans, la reine Élisabeth II a suivi un plan détaillé pour s'acquitter de ses diverses tâches royales. Voici à quoi ressemblait une journée type pour la défunte monarque britannique.

Agenda de la reine Élisabeth

• L'ancienne reine se réveillait à 7h30.
• À 8h30, la reine Élisabeth prend son petit-déjeuner. Elle ne quittait jamais sa chambre avant cette heure.
• Traditionnellement, la Reine commençait ses tâches quotidiennes à 9 heures - en entendant le son des cornemuses jouées sous sa fenêtre.
• Elle lisait les nouvelles et s'occupait des documents gouvernementaux livrés dans la célèbre boîte rouge.
• À 11 heures, la reine accueillait les dignitaires étrangers.
• Elle déjeune ensuite à 12h30.
• La Reine termine ses tâches quotidiennes en rencontrant le Premier ministre..
• Elle termine généralement son travail à 16h30.
• Le dîner est toujours servi à 19h30.
• Avant de se coucher à 23 heures, la reine Élisabeth regarde des émissions télévisées populaires et écrit dans son journal.

En suivant une routine stricte, elle est restée à la hauteur de ses responsabilités et s'est ménagé suffisamment de temps pour ses activités de loisirs.

N°10 : La routine quotidienne de Virginia Woolf

Virginia Woolf est une célèbre écrivaine moderniste, dont les œuvres les plus connues sont Mrs. Dalloway et La Promenade au phare.

Malgré ses problèmes de dépression et d'anxiété, Virginia Woolf a réussi à rester concentrée en s'astreignant à une routine stricte.

Agenda de Virginia Woolf

• Woolf réservait ses matinées à l'écriture, travaillant de 9h30 à 12h.
• Ensuite, elle déjeunait.
• L'après-midi, elle révisait son travail.
• Ensuite, Virginia prenait le thé et passait du temps à tenir un journal pour affiner son travail.
• Elle passait ses soirées à socialiser ou à lire.

Un programme rigide a aidé Woolf à réduire les distractions et à rester sur la bonne voie pour atteindre ses objectifs d'écriture.

En planifiant les pauses et les repas, l'écrivain a réussi à éviter le surmenage.

En outre, l'habitude de Woolf de tenir un journal lui a permis d'affiner ses compétences en matière d'écriture et d'accroître sa productivité.

N°11 : La routine quotidienne de John Milton

Le célèbre auteur du Paradis perdu est resté un écrivain prolifique même après avoir perdu la vue à l'âge de 43 ans.

Malgré sa cécité, Milton a publié plus de 15 œuvres en s'appuyant sur la dictée.

Agenda de John Milton

• Milton se levait vers 4 heures du matin.
• Après le réveil, l'écrivain passait une heure à méditer.
• De 7 heures à 12 heures, Milton se consacre à l'écriture.
• L'heure du déjeuner est fixée à midi.
• De 13 à 16 heures, il s'adonnait à un exercice inhabituel : il marchait dans son jardin.
• Entre 16 heures et 21 heures, il s'adonne à des activités sociales et dîne.
• À 21 heures, Milton va se coucher.

Le fait de se coucher tôt a permis à John de se lever avant l'aube. Cette bonne habitude de sommeil a contribué à lui redonner de l'énergie.

N°12 : La routine quotidienne de Benjamin Franklin

Benjamin Franklin, l'un des pères fondateurs des États-Unis, avait plusieurs casquettes : il était à la fois scientifique, homme d'affaires, écrivain et imprimeur.

Voici donc une liste des habitudes qui ont permis à Benjamin Franklin d'être productif.

Agenda de Benjamin Franklin

• Il se réveillait entre 5 et 8 heures du matin.
• Franklin travaille jusqu'à midi, puis de 14 heures à 18 heures.
• Après le travail, il passait 4 heures à dîner, à socialiser et à écouter de la musique.
• Benjamin se couchait généralement à 22 heures.

La stratégie de blocage du temps de Franklin montre qu'il réservait ses heures les plus productives à un travail approfondi.

Des pauses régulières et efficaces pour s'adonner à des activités telles que les repas et la socialisation lui permettaient de se ressourcer et d'améliorer ses performances au travail.

N°13 : La routine quotidienne de Susan Sontag

Au milieu du XXe siècle, l'intellectuelle américaine Susan Sontag a bouleversé la scène culturelle new-yorkaise par ses essais stimulants et son activisme politique.

Pour vaincre la procrastination, elle a élaboré un ensemble de règles strictes.

Agenda de Susan Sontag

• Sontag se levait généralement avant 8 heures.
• Elle consacrait ses matinées à l'écriture et évitait de répondre au téléphone pendant cette période.
• L'après-midi, elle s'adonnait à des activités sociales et répondait aux appels téléphoniques.
• Sontag passait la plupart de ses soirées à lire.

Pour lutter contre les distractions, Susan Sontag a élaboré une règle efficace : ne pas répondre aux appels téléphoniques si l'on essaie de faire quelque chose.

N°14 : La routine quotidienne de Pablo Picasso

L'art révolutionnaire de Pablo Picasso lui a valu de figurer sur la liste des artistes les plus importants des années 1900. Le prolifique peintre et sculpteur espagnol a produit environ 50 000 œuvres d'art au cours de sa vie. Il devait donc avoir une routine quotidienne très stricte. Passons-la en revue.

Agenda de Pablo Picasso

• Picasso se réveillait vers 11 heures.
• Il commençait sa journée par un petit déjeuner léger et passait du temps avec ses amis jusqu'à 14 heures.
• Ensuite, il se mettait au travail et peignait jusqu'à 22 heures.
• Picasso faisait une pause d'une heure pour dîner et se détendre.
• À 23 heures, il entamait sa deuxième séance de peinture, qui durait souvent jusqu'à 3 heures du matin, son heure habituelle de coucher.

La liste des habitudes de Picasso révèle sa tendance inhabituelle à travailler tard dans la nuit. De toute évidence, la vaste collection d'œuvres d'art de Pablo montre qu'il savait reconnaître ses heures les plus productives.

Naturellement, chacun a un rythme de productivité différent — que vous soyez du matin, du soir ou entre les deux. Vous devriez donc tenir un journal de productivité pendant la journée afin de déterminer votre temps de travail optimal et d'aligner votre emploi du temps sur celui-ci.

N°15 : La routine quotidienne de Wolfgang Amadeus Mozart

Le célèbre compositeur autrichien a écrit plus de 600 morceaux de musique pendant la période classique. Sa popularité mondiale a même donné naissance au mythe selon lequel la musique de Mozart améliore les capacités cognitives, connu sous le nom « d'effet Mozart ».

Outre son brio, un emploi du temps soigneusement planifié a également contribué à son succès.

Agenda de Wolfgang Amadeus Mozart

• Wolfgang était un lève-tôt, il se réveillait vers 5 heures du matin.
• Il composait de 6h30 à 8h30.
• Ensuite, Mozart donnait des cours de musique à ses élèves jusqu'à 13 heures.
• De 16h30 à 20h30, il composait à nouveau ou donnait des concerts.
• Entre 23 heures et 1 heure du matin, Wolfgang composait encore avant de se coucher.

Un aperçu du mode de vie du compositeur révèle sa stratégie pour atteindre ses objectifs — dédier des parties distinctes de la journée à différentes activités.

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N°16 : La routine quotidienne de Ludwig Van Beethoven

Ce compositeur allemand admiré a perdu l'ouïe à l'âge de 40 ans. Pourtant, il est resté fidèle à son art et a composé la célèbre Neuvième Symphonie.

Sa routine quotidienne pourrait expliquer sa persévérance et sa productivité malgré sa perte d'audition.

Agenda de Ludwig Van Beethoven

• Il dormait généralement de 21 heures à 6 heures du matin.
• Beethoven est connu pour commencer ses matinées avec du café, comptant méticuleusement 60 grains par tasse.
• Entre 6h30 et 14h30, il compose et fait de fréquentes pauses.
• De 16 heures à 21 heures, Ludwig participe à des réunions ou à des concerts.

Selon les recherches sur la santé du sommeil, Beethoven avait des habitudes de sommeil saines : il avait des horaires de sommeil réguliers et dormait suffisamment d'heures. Une bonne nuit de repos améliore l'attention et la mémoire, ce qui lui permettait de passer 8 heures à composer et de mener une vie sociale active.

N°17 : La routine quotidienne de Maya Angelou

Outre le fait d'être la première femme poète inaugurée dans l'histoire des États-Unis, Maya Angelou est célèbre pour sa façon inhabituelle d'écrire.

Agenda de Maya Angelou

• La poétesse se réveillait à 5h30.
• De 7 heures à 14 heures, elle s'assoit pour ses séances d'écriture. La créativité de Maya était alimentée par l'habitude de louer des chambres d'hôtel pour éviter les distractions.
• En rentrant chez elle, Angelou revoyait ses écrits, prenait une douche et dînait.
• Entre 19h30 et 20h, elle revoyait son travail avec son mari.
• Elle se couchait à 22 heures.

Maya Angelou s'est assurée une concentration ininterrompue en écrivant dans des chambres d'hôtel pour éviter les perturbations.

N°18 : La routine quotidienne de Coco Chanel

L'emblématique créatrice de mode et femme d'affaires a atteint la grandeur grâce à un travail acharné. Son élégance intemporelle se reflète dans la simplicité de son quotidien.

Agenda de Coco Chanel

• Coco Chanel était tout le contraire d'une lève-tôt, arrivant au travail vers 13 heures.
• À son arrivée, quelqu'un vaporisait Chanel N°5 pour accueillir Coco avec son parfum emblématique.
• Coco travaillait sur ses créations pendant des heures sans s'asseoir.
• Elle prenait rarement des pauses et restait au travail jusque tard dans la nuit.

Bien que Coco Chanel ait donné la priorité au travail et n'ait pas pris de pauses, elle a réussi à adapter son emploi du temps à son rythme biologique.

N°19 : La routine quotidienne de Sigmund Freud

Le dévouement de Sigmund Freud à l'élaboration de théories révolutionnaires a fait de lui le fondateur de la psychanalyse. Cependant, il passait également de longues heures à traiter des patients dans son cabinet privé.

Pour maintenir un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée, Freud structurait soigneusement sa journée.

Agenda de Sigmund Freud

• Freud se levait à 7 heures du matin.
• Il prend une douche froide et se fait tailler la barbe et les cheveux par un barbier.
• De 8 heures à midi, Freud tient des consultations, consacrant 55 minutes à chaque patient et faisant des pauses de 5 minutes entre les séances.
• À 13 heures, il déjeune avec sa famille.
• Jusqu'à 15 heures, il accomplissait des tâches mineures, comme aller se promener.
• De retour chez lui, Sigmund poursuivait les consultations jusqu'à 21 heures, l'heure habituelle du dîner.
• Le soir, il passait du temps avec sa famille, lisait et écrivait des articles.
• Il ne se couchait jamais avant 1 heure du matin.

Le neurologue autrichien avait souvent de longues journées de travail, consacrant au moins 10 heures aux soins des patients. Pourtant, Freud surmontait l'épuisement mental et restaurait ses niveaux d'énergie en intégrant des pauses régulières et de l'activité physique dans sa routine quotidienne.

N°20 : La routine quotidienne de Victor Hugo

L'écrivain romantique français Victor Hugo a produit des romans qui résistent à l'épreuve du temps - du Notre-Dame de Paris aux Misérables.

Mais il est également connu pour avoir combattu la procrastination grâce à ses habitudes d'écriture inhabituelles.

Agenda de Victor Hugo

• Hugo se réveillait à 6 heures du matin.
• Il écrivait seul de 6h30 à 11h, puis de 18h à 20h. Hugo enlevait ses vêtements et les enfermait jusqu'à ce qu'il ait fini d'écrire.
• Après le travail, Victor prenait un bain glacé d'une heure sur le toit.
• Entre 13 et 15 heures, il effectuait des exercices physiques exigeants.
• Ensuite, l'écrivain se rendait généralement chez le coiffeur et chez sa maîtresse.
• De 20 heures à 22 heures, Hugo dînait, jouait aux cartes ou sortait.

Les curieuses habitudes quotidiennes de Victor ont donné des résultats positifs. Le fait d'écrire dans l'isolement lui a permis de rester concentré. En outre, il a mené une vie personnelle saine en programmant des activités sociales.

Quels sont les points communs entre les personnes accomplies ?

En se basant sur les habitudes quotidiennes des personnes qui réussissent, voici les principaux points communs qui forment une routine productive.

Agenda rigoureux

Les habitudes quotidiennes des personnalités célèbres changent rarement, ce qui leur permet de maintenir un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

D'après les rituels quotidiens des leaders qui réussissent, suivre une routine cohérente permet d'éviter les distractions et d'augmenter les niveaux de productivité.

Se lever tôt

De nombreux entrepreneurs sont des lève-tôt. Après tout, les personnes qui se lèvent tôt ont tendance à avoir des habitudes de sommeil saines, ce qui se traduit par une plus grande énergie, une meilleure organisation et une plus grande efficacité.

Comme nous l'avons mentionné dans nos exemples d'emploi du temps, la meilleure routine matinale comprend des activités de soins personnels, telles que :

• Se doucher
• Prendre le petit-déjeuner
• Méditer
• Faire du sport

Faire du sport

La plupart des personnes accomplies pratiquent une forme ou une autre d'exercice quotidien - de la marche à la musculation. Dans l'ensemble, une activité physique régulière est liée à une meilleure concentration et à des niveaux de stress plus faibles.

Il est intéressant de noter qu'une enquête sur les séances d'entraînement du matin par rapport à celles du soir montre que les personnes qui font de l'exercice le matin sont 129 % plus susceptibles de penser que cela améliore leur productivité au travail.

Toutefois, si vous êtes plus productif le matin, nous vous suggérons de donner la priorité au travail et de faire de l'exercice plus tard.

Prendre le petit-déjeuner

La plupart des personnes qui réussissent ne sautent pas le premier repas de la journée. De même, vous devriez commencer votre journée par un petit-déjeuner afin d'obtenir l'énergie initiale dont vous avez besoin pour les activités de la journée.

En fait, les nutritionnistes déconseillent de sauter le petit-déjeuner car cela affecte négativement vos performances mentales, en particulier votre mémoire et votre concentration.

Blocage du temps

L'élaboration d'un emploi du temps signifie que vous avez alloué un temps spécifique à chaque activité. Mais certains entrepreneurs vont encore plus loin.

Par exemple, Musk attribue des journées différentes à différentes entreprises, tandis que Dorsey consacre chaque jour à un domaine de travail particulier. D'autres accomplissent leur travail en plusieurs sessions, en prenant des pauses productives entre les deux, à l'instar de Sigmund Freud.

En bloquant du temps, vous pouvez atteindre vos objectifs quotidiens et prévenir l'épuisement professionnel en programmant des activités de loisirs.

Comment devenir une personne ultra productive ?

Les habitudes quotidiennes des personnes actives prouvent que la cohérence est essentielle pour augmenter votre productivité. Cependant, cela n'explique pas comment vous pouvez adapter votre liste d'habitudes à cette fin.

Voici donc nos 4 meilleurs conseils pour créer une routine réussie à laquelle vous vous tiendrez.

1) Donnez la priorité à votre routine nocturne

La meilleure routine matinale commence par une bonne nuit de repos. Toutefois, cela dépend de la façon dont vous passez vos soirées. C'est pourquoi vous devez donner la priorité à vos nuits lorsque vous planifiez votre emploi du temps.

Une étude sur les effets de la qualité du sommeil confirme que le manque de sommeil est source de stress au travail et, par défaut, de perte de productivité. Basée sur plus de 3 000 réponses, l'enquête montre que :

• 41,1 % des participants ont des problèmes de sommeil, et
• 55,3 % des participants souffrent de stress professionnel.

Mais comment savoir si votre horaire de sommeil n'est pas le bon ?

Tout d'abord, posez-vous les questions suivantes :

1. Comment décririez-vous la qualité de votre sommeil ?
2. Combien d'heures de sommeil avez-vous par nuit ?

Si les réponses suggèrent que votre rythme de sommeil n'est pas le bon, modifiez-le pour augmenter votre productivité.

Pour fixer votre horaire de sommeil et obtenir 7 à 9 heures de sommeil, les recherches sur la santé du sommeil conseillent à tout le monde de :

• Fixer vos heures de sommeil et de réveil,
• Faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes au cours de la journée,
• Éviter de fumer et de boire du café et de l'alcool avant de se coucher,
• Éviter de regarder la télévision ou d'utiliser son smartphone avant de dormir, et
• Faire une activité relaxante avant de se coucher, comme prendre une douche chaude ou lire.

L'amélioration de vos habitudes de sommeil est une étape nécessaire pour stimuler vos performances professionnelles et votre santé en général.

2) Optimisez votre temps de productivité maximale

Pour mettre en place une routine quotidienne efficace, vous devez identifier vos heures de productivité maximale ou vos heures de pointe biologiques, c'est-à-dire le moment de la journée où votre énergie et votre concentration sont optimales. Tirer parti de vos heures les plus productives vous aidera à éviter le surmenage.

Pour illustrer, imaginez que vous êtes un concepteur UX dont l'activité principale est l'analyse de la recherche. Si vous commencez votre journée en consultant vos emails et en reportant des tâches importantes, vous risquez de faire des heures supplémentaires.

Quelle est donc la meilleure stratégie pour utiliser vos heures les plus productives ?

Vous pouvez essayer le suivi du temps pour vous assurer que vous terminez les tâches les plus difficiles pendant votre temps de concentration. En comptabilisant le temps passé par tâche, vous pouvez facilement déterminer le temps qu'il vous faut pour la terminer.

Vous serez ainsi en mesure de repérer les moments précis de la journée où certaines tâches vous paraissent les plus faciles. Voici comment y parvenir.

Le lundi, après vous être connecté à l'application de suivi du temps, commencez par effectuer l'une de vos tâches les plus importantes. Il vous suffit de démarrer le minuteur et de l'arrêter une fois que vous avez terminé chaque tâche.

Le mardi, commencez votre tâche plus tard dans la journée et laissez le minuteur vous indiquer combien de temps vous avez travaillé dessus.

Au bout d'un certain temps, vous disposerez de suffisamment de données pour reconnaître un modèle dans votre flux de travail. Grâce à ces informations, vous pourrez organiser votre emploi du temps de manière à répartir les tâches les plus importantes sur vos heures les plus productives.

3) N'ignorez pas votre liste de tâches

Nombreux sont ceux qui établissent des listes de choses à faire pour ensuite les mettre de côté pendant leur travail. D'autres ne parviennent pas à cocher tous les éléments de la liste pour diverses raisons, qu'il s'agisse d'un surcroît de travail ou d'une journée mal planifiée.

Quoi qu'il en soit, suivre des listes de tâches devrait faire partie de votre routine quotidienne - avec des avantages indéniables comme :

• Meilleure hiérarchisation des tâches,
• Sentiment d'accomplissement,
• Réduction du stress,
• Amélioration de la concentration, et
• Augmentation de la productivité.

Mais comment utiliser efficacement vos listes de tâches ?

Selon des études sur les listes de choses à faire, seulement 40 % des tâches sont accomplies. Veillez donc à ce que vos priorités soient incluses dans ce pourcentage. L'étude fournit d'autres conseils utiles :

• Fixer des délais réalistes,
• Ne pas inclure plus de 7 activités,
• Rédiger les tâches en termes spécifiques,
• Déplacer les tâches inachevées sur la liste de contrôle du lendemain, et
• Créer la liste à la fin de la journée précédente pour éviter la procrastination.

D'une manière générale, l'établissement de listes de contrôle permet de mettre de l'ordre et de fixer des objectifs clairs, ce qui augmente les chances de les atteindre.

4) Prenez soin de soi

Trouver suffisamment de temps pour prendre soin de soi avant de se lancer dans le travail peut réduire les risques d'épuisement et garantir une productivité optimale.

Les faits parlent d'eux-mêmes : Les spécialistes de la prévention de l'épuisement professionnel affirment que les personnes qui consacrent 20 % de leur temps à leurs intérêts personnels sont moins susceptibles de souffrir d'épuisement professionnel.

D'après le Bureau américain des statistiques du travail, les activités de loisirs les plus populaires sont les suivantes :

• Regarder la télévision,
• Socialiser,
• Se détendre et réfléchir,
• Jouer à des jeux,
• Lire, et
• Faire du sport et des activités récréatives.

Malgré votre emploi du temps souvent chaotique, essayez de vous réserver au moins 15 à 20 minutes pour prendre soin de vous. Boire un verre d'eau ne prend qu'un instant ! Cette pratique vous aidera à vous ressourcer et à affronter le reste de la journée sans vous sentir dépassé.

Créez une routine pour réussir quotidiennement avec Clockify

Après avoir étudié les habitudes quotidiennes des personnes qui ont réussi, nous pouvons affirmer avec certitude qu'il n'y a pas deux habitudes identiques.

Pourtant, chacune d'entre elles a permis de faire progresser la carrière et la productivité grâce à une gestion efficace du temps.

La façon dont vous organisez votre temps autour des activités quotidiennes peut donc avoir un impact sur la trajectoire de votre succès, que vous soyez un citoyen ordinaire ou un leader de l'industrie.

Avec un outil de suivi du temps comme Clockify, vous pouvez passer votre journée en revue et créer une routine qui tient la route. Il suffit de suivre 3 étapes simples :

1. Enregistrez chaque activité à l'aide du minuteur ou des feuilles de temps,
2. Utilisez les rapports pour planifier les tâches en fonction de vos heures de productivité maximale, et
3. Vérifiez vos progrès en temps réel sur le tableau de bord pour rester cohérent.

En peu de temps, vous établirez une routine efficace et gravirez les échelons pour devenir une personne hyper productive.

Lancez-vous avec Clockify