Tägliche Routinen und Gewohnheiten erfolgreicher Menschen

Ich fange einfach morgen an. Wie oft haben wir diesen beruhigenden Satz schon wiederholt? Wahrscheinlich eine Million Mal. Aber dann kommt der Morgen und es stellt sich heraus, dass wir noch nicht bereit für eine Veränderung sind. Zum Glück für uns haben berühmte erfolgreiche Menschen das auch durchgemacht und es geschafft, ihre Routinen perfekt zu verfeinern.

Daily routines and habits of highly productive people

Jetzt kannst du dir die Gewohnheiten ansehen, die für berühmte produktive Menschen funktioniert haben, und diejenigen übernehmen, die dir am machbarsten erscheinen. Aber zuerst müssen wir uns den Unterschied zwischen Gewohnheiten und Routine genauer ansehen und herausfinden, warum wir überhaupt Gewohnheiten und Routinen brauchen. Dann werden wir uns mit Routinen und Gewohnheiten befassen, die für berühmte produktive Menschen heute funktionieren, und mit denen, die für produktive Menschen im Laufe der Geschichte funktioniert haben.

Abschließend werden wir uns die täglichen Gewohnheiten und Routinen der heutigen Amerikaner ansehen, um herauszufinden, ob wir etwas anders machen kannst, um deine tägliche Routine zu perfektionieren, deine Produktivität zu steigern und deine Effizienz zu verbessern, genau wie eine berühmte, erfolgreiche Person.

Was ist der Unterschied zwischen Routinen und Gewohnheiten?

Wenn du schon einmal nach Möglichkeiten gesucht hast, eine neue Gewohnheit zu entwickeln, oder dir die täglichen Routinen berühmter Personen angesehen hast (was du bestimmt getan hast, da du diesen Artikel liest), hast du vielleicht herausgefunden, dass die Wörter ‘Routine' und ‘Gewohnheit' dasselbe bedeuten.

Aber sind sie wirklich dasselbe?

Es stellt sich heraus, dass Gewohnheiten und Routinen zwar Teil desselben Prozesses sind, es aber einen Unterschied zwischen ihnen gibt.

Die Psychologie des menschlichen Verhaltens zeigt nämlich, dass Gewohnheiten zu einer Art von Verhalten gehören, dessen wir uns nicht einmal bewusst sind.

Obwohl wir diese Art von Verhalten unbewusst an den Tag legen, brauchen wir dennoch eine Art Hinweis, der uns daran erinnert, mit unseren gewohnheitsmäßigen Handlungen zu beginnen.

Du hast dich zum Beispiel vielleicht angewöhnt, sich direkt nach dem Essen die Zähne zu putzen.

Wenn das der Fall ist, eilst du wahrscheinlich automatisch ins Badezimmer, wenn du mit dem Essen fertig bist. Wenn du also mit dem Essen fertig bist und vom Esstisch aufstehst, wäre das dein Hinweis.

Aber was ist mit Routinen? Werden sie nicht auch automatisch?

Nun, im Gegensatz zu gewohnheitsmäßigen Handlungen ist unser Routineverhalten nicht an einen Auslöser gebunden. Das Befolgen einer bestimmten Routine erfordert bewusste und gezielte Anstrengung, gerade weil dieses Verhalten nicht von einem Auslöser abhängt.

Beispielsweise könnte es Teil deiner Routine sein, jeden Tag laufen zu gehen. Aber selbst wenn du gerne Sport treibst, besteht nur eine geringe Wahrscheinlichkeit, dass du einfach aus dem Haus gehst und automatisch mit dem Training beginnst.

Gewohnheiten sind also automatische Verhaltensweisen, die durch einen Auslöser ausgelöst werden, während Routinen bewusste Anstrengung erfordern, um sie beizubehalten.

Warum sind Routinen und Gewohnheiten wichtig?

Du hast wahrscheinlich schon mehr als einmal gehört, dass der Weg zum Erfolg mit konsequentem Handeln gepflastert ist. Die Entwicklung etablierter Routinen und gesunder Gewohnheiten scheint also der logischste Weg zu sein, um konsequent deine Ziele zu erreichen.

Aber die Entwicklung produktiver Gewohnheiten hat ihre Vorteile, auch wenn du dich derzeit nicht auf ein bestimmtes Ziel konzentrierst.

Studien zeigen nämlich, dass Gewohnheiten und Routinen uns nicht nur dabei helfen, die allgemeine Qualität unseres Lebens zu verbessern, sondern uns auch mehr Raum für Kreativität und Innovation geben.

Wenn wir aus einigen unserer täglichen, zeitaufwändigen Aufgaben eine Gewohnheit machen, werden diese Aufgaben automatisch und erfordern nicht unsere volle Aufmerksamkeit. Dann, während die Aufgabe auf der „Rückbank des Bewusstseins“ liegt, ist unser Geist frei, um seine Aufmerksamkeit dem kreativen Denken zu widmen.

Tägliche Routinen und Gewohnheiten erfolgreicher Menschen

Es wird wahrscheinlich nie ein ultimatives Erfolgsrezept geben.

Trotzdem sind Routinen und Gewohnheiten eine wichtige Ergänzung des täglichen Lebens einer großen Anzahl von hochproduktiven Menschen, es muss also eine Verbindung geben.

Sehen wir, ob wir die Punkte verbinden können, indem wir uns die täglichen Routinen berühmter Menschen ansehen.

Barack Obamas Tagesablauf

Der 44. Präsident der Vereinigten Staaten trug zu vielen Veränderungen in seinem Land bei.

Aber mit den Veränderungen ging auch eine große Verantwortung sowie ein vollgepackter Terminkalender einher.

Um mit der enormen Menge an Arbeit Schritt zu halten, musste Obama daher häufig bis spät in die Nacht arbeiten und wurde zum berühmtesten “Nachtmenschen” des Landes.

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Aber wie war der Rest von Obamas Tag? Wahrscheinlich hatte er nicht genug Zeit, um den verlorenen Schlaf nachzuholen.

Sehen wir uns das genauer an.

Barack Obamas Zeitplan

Wichtige Elemente von Barack Obamas Tagesablauf

Obama verließ sein Haus selten, ohne mindestens 30 Minuten Sport zu treiben.

Er ließ auch nie das Frühstück aus, egal wie beschäftigt sein Tag war.

Königin Elizabeths Tagesablauf

Obwohl sie seit fast 70 Jahren auf dem britischen Thron gesessen hat, hat Königin Elizabeth II. ihren regelmäßigen Tagesablauf nie aufgegeben.

Da ihr Terminplan immer noch so eng war wie am Tag, als sie die britische Krone erbte, musste die Königin von England einem detaillierten Plan folgen, um mit einer Vielzahl von Pflichten Schritt zu halten, die mit dem königlichen Rang einhergehen.

Liegt das Geheimnis darin, dass sie sich selten einen freien Tag genommen hat?

Sehen wir uns an, wie ein Tag im Leben von Königin Elizabeth aussah.

Königin Elizabeths Terminplan

Wichtige Elemente der Routine von Königin Elizabeth

Königin Elizabeth hat selten Änderungen an ihrem Zeitplan vorgenommen.

Indem sie einer strengen Routine folgte, schaffte sie es, alle ihre königlichen Pflichten zu erfüllen und trotzdem genügend Zeit zu haben, um auch ihre Freizeit zu genießen.

Jack Dorseys Tagesablauf

Bevor er als CEO von Twitter zurücktrat, schaffte es Jack Dorsey, sechs Jahre lang zwei verschiedene Führungsrollen unter einen Hut zu bringen.

Um mit all den Verantwortlichkeiten Schritt zu halten, die seine beiden Jobs mit sich brachten, musste Dorsey sich einen strengen Tagesablauf zurechtlegen.

Abgesehen davon, dass er seine Essgewohnheiten auf nur 7 Mahlzeiten pro Woche umgestellt und seinen Arbeitstag nach einem Thema organisiert hat, hat der aktuelle CEO von Block Inc. viele weitere ungewöhnliche Gewohnheiten in seinen Zeitplan eingeführt, um seine Aufgaben im Griff zu behalten.

Lasst uns herausfinden, welche das sind.

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Jack Dorseys Terminplan

Schlüsselelemente von Jack Dorseys Routine

Das entscheidende Element von Jack Dorseys Tagesablauf ist ganz sicher die Tagesgestaltung.

Indem er sich auf einen Bereich seiner Arbeit konzentrierte, anstatt jeden Tag Dutzende von Aufgaben unter einen Hut zu bringen, gelang es Jack Dorsey, konzentriert zu bleiben und beiden Unternehmen gleichermaßen seine ungeteilte Aufmerksamkeit zu widmen.

Oprah Winfreys Tagesablauf

Die beliebte Talkshowmoderatorin und Unternehmerin Oprah Winfrey wurde mehr als einmal als eine der mächtigsten und einflussreichsten Frauen der Welt bezeichnet.

Aber mit großem Erfolg gehen auch überfüllte Terminkalender einher.

Dennoch scheint Oprah ihre Zeit ziemlich gut einzuteilen.

Sehen wir uns an, wie ihr typischer Tag aussieht, um das Geheimnis ihrer florierenden Karriere zu erfahren.

Oprah Winfreys Terminplan

Schlüsselelemente von Oprah Winfreys Routine

Indem sie ohne Wecker aufwacht, pflegt Oprah gesunde Schlafgewohnheiten und bereitet ihren Körper schon vor dem Aufstehen auf einen erfolgreichen Tag vor.

Wenn wir uns morgens auf den Wecker verlassen, laufen wir Gefahr, aus einem tiefen Schlaf aufzuwachen, was uns benommen und desorientiert zurücklassen könnte.

Aber wenn wir warten, bis unser Körper allmählich in die Phase des leichten Schlafs eintritt, wachen wir auf natürliche Weise auf und fühlen uns erfrischt und voller Energie.

Elon Musks Tagesablauf

Der CEO von Tesla und SpaceX scheint einer der meistbeschäftigten Menschen der Welt zu sein.

Elon Musk ist bekannt für seine Gewohnheiten, Zeit zu blockieren und 20 Stunden pro Tag zu arbeiten, trotzdem sind seine Zeitmanagementfähigkeiten sind immer wieder erstaunlich.

Abgesehen davon, dass Musk enorm viele Stunden in die Arbeit steckt und mit der NASA die Kolonisierung des MARS plant, findet er immer noch genug Stunden am Tag, um wertvolle Zeit mit seiner Familie zu verbringen.

Hat er mehr Stunden pro Tag als ein durchschnittlicher Mensch? Lass es uns herausfinden.

Elon Musks Zeitplan

Wichtige Elemente von Elon Musks Routine

Indem er sich angewöhnt hat, seinen Arbeitstag in 5-Minuten-Blöcke aufzuteilen, gelingt es Musk, seine Zeit besser zu kontrollieren und ein hohes Produktivitätsniveau aufrechtzuerhalten.

Auch das Duschen direkt nach dem Aufstehen ist für seine Produktivität von Vorteil, da Untersuchungen gezeigt haben, dass diese Gewohnheit unseren zirkadianen Rhythmus reguliert und uns hilft, kritisch zu denken.

Anna Wintours Tagesablauf

Der Name der Chefredakteurin der Vogue ist zumindest in der Modebranche fast zum Synonym für Macht und Einfluss geworden.

Dennoch musste Anna Wintour nahezu perfekte Zeitmanagementfähigkeiten entwickeln, um mit dem hektischen Lebensstil der Modewelt klarzukommen.

Aber wie hat sie ihren Zeitplan so optimiert, dass sie nicht hinter der niemals schlafenden Welt der Mode zurückbleibt?

Werfen wir einen Blick auf ihren üblichen Tag.

Anna Wintours Zeitplae

Schlüsselelemente von Anna Wintours Routine

Da Anna Wintour bereits um 4 Uhr morgens aufsteht, hat sie gerade genug Zeit, Sport zu treiben, zu frühstücken und über die neuesten Entwicklungen in der Welt der Mode auf dem Laufenden zu bleiben.

Evan Williams‘ Tagesablauf

Man würde wahrscheinlich erwarten, dass der Gründer von Twitter, Blogger und Medium rund um die Uhr arbeitet und kaum eine Pause macht, um Luft zu holen.

Überraschenderweise gewöhnte sich Evan Williams an, auf seinen Körper zu hören und seinen Zeitplan entsprechend anzupassen.

So sieht sein Tag normalerweise aus:

Evan Williams‘ Zeitplan

Schlüsselelemente von Evan Williams‘ Routine

Williams berücksichtigt seine biologische Spitzenzeit und teilt seine Arbeitszeit und seine Zeit im Fitnessstudio entsprechend ein.

Leo Babautas Tagesablauf

Der Schäpfer von Zen Habits ist vielleicht die perfekte Person, die dich in Sachen gesunde tägliche Routine beraten kann.

Als ehemaliger Prokrastinator, der seinen Lebensstil durch radikale Veränderungen umgestaltet hat, ist Leo Babauta heute produktiver denn je.

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Ein Blick auf seinen Tagesablauf könnte möglicherweise den Schlüssel zu seiner drastischen Veränderung offenbaren.

Leo Babautas Morgenroutine

Schlüsselelemente von Leo Babautas Morgenroutine

Babauta hat sich angewöhnt, die drei wichtigsten Dinge zu bestimmen, die seine Aufmerksamkeit während des Tages erfordern, und vermeidet Multitasking, weil er sich ganz auf seine Prioritäten konzentriert.

Angela Merkels Tagesablauf

Während ihrer 16-jährigen Amtszeit stand die ehemalige deutsche Bundeskanzlerin Angela Merkel neun Jahre in Folge auf Platz 1 der Forbes-Liste der mächtigsten Frauen.

Doch mit immenser Macht und Einfluss geht auch eine Handvoll Aufgaben einher, die innerhalb von 24 Stunden erledigt werden müssen.

Wie beschäftigt muss Merkels Tag vor dem Ende ihrer Amtszeit gewesen sein?

Lass uns ihn aufschlüsseln.

Angela Merkels Zeitplan

Schlüsselelemente von Angela Merkels Routine

Die ehemalige deutsche Bundeskanzlerin war sich der Bedeutung körperlicher Aktivität durchaus bewusst und ließ nie auf Sport verzichten.

Was haben erfolgreiche Menschen gemeinsam?

Hochproduktive und erfolgreiche Menschen:

Erfolgreiche Menschen halten sich an strenge Zeitpläne

Ihre tägliche Routine variiert nicht sehr und sie lassen sich nicht durch Ablenkungen von ihrem Erfolg abhalten – sie versuchen, an ihren Routinen festzuhalten.

Erfolgreiche Menschen stehen früh auf

Alle erfolgreichen Unternehmer stehen gerne früh morgens auf, normalerweise vor 7 Uhr.

Auf diese Weise müssen sie nicht direkt zur Arbeit, sondern haben Zeit zum Duschen, Frühstücken, Meditieren, Trainieren und Vorbereiten auf ihre tägliche Arbeitsbelastung.

Erfolgreiche Menschen lassen nie das Training aus

Die meisten von ihnen trainieren morgens, bevor sie losgehen, aber Evan Williams zeigt, dass du dein Training entsprechend deiner produktivsten Stunden planen kannst.

Wenn du morgens am produktivsten bist, kannst du dich früh am Tag auf die Arbeit konzentrieren und das Training auf später verschieben.

Erfolgreiche Menschen vergessen das Frühstück nicht

Abgesehen von Musk, der das Frühstück zugunsten anderer Aktivitäten auslässt, und Dorsey, der sich das Fasten angewöhnt hat, versuchen alle anderen erwähnten erfolgreichen Menschen, ihr Frühstück nicht zu vergessen, egal wie beschäftigt sie sind.

Dies hilft ihnen, einen ersten Energieschub zu bekommen, um ihre tägliche Arbeitsbelastung zu bewältigen.

Erfolgreiche Menschen blockieren ihren Zeitplan

Wenn du einen Zeitplan erstellst und befolgst, hast du jeder Aktivität bereits eine bestimmte Zeit zugewiesen, und einige Unternehmer gehen noch einen Schritt weiter.

Musk war berühmt für seine 5-Minuten-Zeitblöcke, die ihm halfen, seine täglichen Aktivitäten in überschaubare Abschnitte zu unterteilen.

Tagesabläufe und Gewohnheiten erfolgreicher Menschen im Laufe der Geschichte

Wenn du beim Lesen über berühmte Menschen zu der Überzeugung gelangt bist, dass du einen strengen Zeitplan benötigst, um erfolgreich zu sein, kannst du deine Meinung vielleicht ändern, wenn du dich mit den Gewohnheiten erfolgreicher Menschen aus der Vergangenheit befasst.

In der Geschichte gibt es viele Menschen mit ungewöhnlichen Schlafzeiten, die es dennoch schafften, erfolgreiche Schriftsteller, Dichter, Ärzte, Wissenschaftler usw. zu werden.

Aber sie achteten darauf, ihren Routinen treu zu bleiben, und das war ihr wichtigstes Erfolgsrezept.

Virginia Woolfs Tagesablauf

Eine der am höchsten geschätzten Schriftstellerinnen des 20. Jahrhunderts war sehr besorgt um ihren Schreibplan.

Da Virginia Woolf mit Depressionen und Angstzuständen zu kämpfen hatte, half ihr ein strukturierter Tag, auch in den dunkelsten Stunden konzentriert zu bleiben.

Virginia Woolfs Zeitplan

Schlüsselelemente von Virginia Woolfs Routine

Ein strikter Zeitplan half Virginia Woolf, sich zu konzentrieren und Ablenkungen zu vermeiden.

Da auch Pausen und Essenszeiten geplant waren, konnte die Autorin vermeiden, sich zu überarbeiten oder Mahlzeiten auszulassen.

John Miltons Tagesablauf

Der berühmte Autor von Paradise Lost blieb auch nach dem Sehverlust im Alter von 43 Jahren ein produktiver Autor.

Obwohl er sich auf Diktate verlassen musste, gelang es ihm nach seinem Sehverlust, mehr als 15 Werke zu veröffentlichen.

John Miltons Tagesablaue

Schlüsselelemente von John Miltons Tagesablauf

Obwohl John Milton extrem früh aufstand, ermöglichte ihm die Tatsache, dass er nicht später als 21 Uhr zu Bett ging, gesunde Schlafgewohnheiten zu entwickeln und sein Energieniveau wiederherzustellen.

Voltaires Tagesablauf

Der berühmte französische Schriftsteller und Philosoph schrieb im Laufe seines Lebens mehr als 50 Theaterstücke und 20.000 Briefe.

Obwohl Voltaires Produktivität oft mit seinem übermäßigen Koffeinkonsum in Verbindung gebracht wird, hat vielleicht auch die Art und Weise, wie er seine Tage strukturierte, etwas damit zu tun.

Voltaires Tagesablauf

Schlüsselelemente von Voltaires Tagesablauf

Obwohl Voltaire viele Stunden mit seiner Arbeit verbrachte, gelang es ihm, seine Aufgaben in verschiedene Blöcke aufzuteilen, die durch Pausen voneinander getrennt waren.

Durch eine sorgfältige Strukturierung seiner arbeitsfreien Zeit konnte der Schriftsteller seine Konzentration wiederherstellen und ein hohes Produktivitätsniveau aufrechterhalten.

Benjamin Franklins Tagesablauf

Einer der Gründerväter Amerikas ist für seine vielen Rollen bekannt – er war Wissenschaftler, Erfinder, Schriftsteller, Philosoph und Unternehmer.

Aber um mehrere Aufgaben, die mit verschiedenen Berufen verbunden waren, unter einen Hut zu bringen, musste er einen richtigen Tagesablauf entwickeln.

Benjamin Franklins Zeitplan

Schlüsselelemente von Benjamin Franklins Routine

Da die Selbstverbesserung einen so wichtigen Bestandteil von Benjamin Franklins Tagesablauf darstellte, legte er Wert darauf, jeden Abend innezuhalten und über seinen Tag nachzudenken.

Diese Gewohnheit ermöglichte es ihm, seine Handlungen realistisch einzuschätzen und seine Aufmerksamkeit auf alle Änderungen zu richten, die er in Zukunft in seine Routine einführen musste.

Susan Sontags Tagesablauf

Die hochgelobte amerikanische Schriftstellerin, Filmemacherin und politische Aktivistin Susan Sontag veröffentlichte im Laufe ihres Lebens mehr als 7 Essaysammlungen.

Dennoch fiel es Sontag schwer, ihre Prokrastination zu überwinden, also musste sie sich strenge Regeln zurechtlegen, um ihre Arbeit nicht aufzuschieben.

Susan Sontags Zeitplan

Schlüsselelemente von Susan Sontags Tagesablauf

Da Susan Sontag sich der Gefahren bewusst war, die mit Ablenkungen einhergehen, hat sie eine clevere Regel entwickelt: Gehe nicht ans Telefon, wenn du etwas erledigen möchtest.

Pablo Picassos Tagesablauf

Pablo Picasso gilt als einer der bedeutendsten Künstler des 20. Jahrhunderts und ist für seine revolutionäre Kunst bekannt.

Da der berühmte Künstler im Laufe seines Lebens bis zu 50.000 Kunstwerke geschaffen haben soll, muss er einen strengen Tagesablauf gehabt haben.

Finden wir heraus, ob das stimmt.

Pablo Picassos Tagesablauf

Schlüsselelemente von Pablo Picassos Routine

Ein genauerer Blick auf Picassos Tagesablauf enthüllt seine ungewöhnliche Angewohnheit, bis tief in die Nacht zu arbeiten.

Die Tatsache, dass er es schaffte, eine so große Anzahl von Kunstwerken zu produzieren, ist ein Beweis dafür, dass er sich seiner produktivsten Stunden bewusst war.

Wolfgang Amadeus Mozarts Tagesablauf

Der berühmte österreichische Komponist schaffte es, mehr als 600 Stücke zu komponieren, die einen enormen Einfluss auf die klassische Musik in der ganzen Welt hatten.

Aber ohne seinen sorgfältig durchdachten Tagesablauf wäre er wahrscheinlich nicht in der Lage gewesen, einen solchen Erfolg zu erzielen.

Wolfgang Amadeus Mozarts Tagesablauf

Schlüsselelemente von Wolfgang Amadeus Mozarts Tagesablauf

Ein Blick auf den Tagesablauf des Komponisten zeigt, dass er seine Ziele verfolgte, indem er einzelne Teile seines Tages unterschiedlichen Aktivitäten widmete.

Ultimativer Leitfaden zum Zeitmanagement

Ludwig van Beethovens Tagesablauf

Der gefeierte und bewunderte Komponist verlor schon in jungen Jahren sein Gehör, aber er hielt durch und schaffte es, die berühmte Neunte Symphonie zu komponieren.

Die Tatsache, dass er seinem Tagesablauf viel Aufmerksamkeit schenkte, könnte der Grund dafür sein, dass er genauso produktiv blieb wie vor seinem Hörverlust.

Ludwig van Beethovens Zeitplan

Schlüsselelemente von Ludwig van Beethovens Tagesablauf

Beethovens Tagesablauf scheint ein perfektes Beispiel für einen ausgewogenen Arbeitsplan zu sein.

Er verbrachte 8 Stunden mit Komponieren, führte ein aktives Sozialleben und schaffte es trotzdem, nachts gut zu schlafen.

Maya Angelous Tagesablauf

Die große amerikanische Autorin, Dichterin und Aktivistin Maya Angelou ist nicht nur als erste weibliche Antrittsdichterin in der Geschichte der US-Präsidenten bekannt, sondern auch für ihren ungewöhnlichen Schreibplan.

Maya Angelous Zeitplan

Schlüsselelemente von Maya Angelous Tagesablauf

Maya Angelou unternahm große Anstrengungen, um sicherzustellen, dass sie während ihrer konzentrierten Stunden nicht gestört wurde.

Die Angewohnheit, in Hotelzimmern zu schreiben, ermöglichte es ihr, einige ihrer größten Werke zu schaffen.

Coco Chanels Tagesablauf

Coco Chanel, eine revolutionäre Modedesignerin und Geschäftsfrau, erreichte ihre Größe durch harte Arbeit und Hingabe.

Aber es muss etwas an ihrem Tagesablauf gegeben haben, das ihren Triumph möglich machte.

Sehen wir uns Chanels Zeitplan genauer an.

Coco Chanels Zeitplan

Schlüsselelemente von Coco Chanels Tagesablauf

Obwohl Coco Chanel so in ihre Arbeit vertieft war, dass sie keine Pausen machte, gelang es ihr, ihren Arbeitsplan an ihren eigenen biologischen Rhythmus anzupassen.

Sigmund Freuds Tagesablauf

Neben der Entwicklung revolutionärer Theorien, die ihn als Begründer der Psychoanalyse bekannt machten, verbrachte Sigmund Freud Stunden damit, in seiner Privatpraxis mit Patienten zu arbeiten.

Um so viel Arbeit unter einen Hut zu bringen, strukturierte Freud seinen Tag sorgfältig.

Sigmund Freuds Tagesablauf

Schlüsselelemente von Sigmund Freuds Tagesablauf

Der Begründer der Psychoanalyse hatte sicherlich lange Arbeitstage – er verbrachte 10 Stunden pro Tag mit der Behandlung seiner Patienten.

Doch vergaß er nie, Pausen und körperliche Betätigung in seinen Tagesablauf einzubauen, was ihm half, nach einem langen Arbeitstag seine Energiereserven wieder aufzufüllen.

Victor Hugos Tagesablauf

Victor Hugo, einer der bedeutendsten französischen Schriftsteller, ist weithin bekannt für seine brillanten Romane.

Aber er ist auch berühmt für seine ungewöhnlichen Schreibgewohnheiten, die ihm halfen, das Aufschieben zu bekämpfen.

Victor Hugos Tagesablauf

Schlüsselelemente von Victor Hugos Tagesablauf

Obwohl Victor Hugos Methode, das Aufschieben zu bekämpfen, ungewöhnlich erscheint, half sie ihm, einige seiner größten Werke zu schaffen und trotzdem genug Zeit für ein aktives Sozialleben zu haben.

Joan Didions Tagesablauf

Die bekannte amerikanische Journalistin und Romanautorin Joan Didion verfasste Dutzende Sachbücher, die einen enormen Einfluss auf die amerikanische Kultur hatten.

Aber das Schreiben fiel Didion nicht immer leicht, also musste sie einen Schreibplan erstellen, der es ihr ermöglichte, in ihre Zone der Genialität zu gelangen.

Joan Didions Zeitplan

Schlüsselelemente von Joan Didions Routine

Joan Didion hat mehr als einmal über die Schwierigkeiten gesprochen, die sie hatte, wenn sie mit dem Schreiben anfing.

Früher hatte sie Angst davor, mit dem Schreiben zu beginnen, und widmete ihrer Arbeit sogar einen ganzen fensterlosen Raum. Aber die Entwicklung eines strukturierten Zeitplans half ihr, weiterzumachen, selbst wenn es zu schwierig war, überhaupt mit der Arbeit zu beginnen.

Was haben hochproduktive Menschen im Laufe der Geschichte gemeinsam?

Trotz ihrer sehr unterschiedlichen Routinen hatten alle kreativen Menschen der Vergangenheit eines gemeinsam: Sie hatten überhaupt Routinen.

Die meisten von ihnen machten auch irgendeine Form von Sport, trafen sich mit Freunden und Familie und arbeiteten jeden Tag an ihren Fähigkeiten und Talenten.

Ihre oft ungewöhnlichen Schlaf-, Ess- und Trainingsgewohnheiten halfen ihnen auf ihre ganz eigene Weise, bei ihrer Arbeit auf Kurs zu bleiben. Diese Menschen beweisen, dass jeder erfolgreich sein kann, solange er einen Zeitplan hat, der für ihn funktioniert, und sich daran hält.

Weitere interessante Tagesabläufe und Gewohnheiten von Menschen aus der Vergangenheit findest du im Buch Daily Rituals: How Artists Work von Mason Currey.

Ein Tag im Leben eines Amerikaners

Was die täglichen Gewohnheiten und Routinen im Leben eines Amerikaners angeht, verlief der Tag eines typischen Amerikaners im Jahr 2020 laut der American Time Use Survey wie folgt:

Eine großartige animierte Darstellung eines typischen Tages in Bezug auf tägliche Routinen und Gewohnheiten, basierend auf der American Time Use Survey, findest du in Nathan Yaus Visualisierung der gängigsten täglichen Routinen.

Showdown der Produktivität: ein Durchschnittsbürger gegen eine berühmte Person

Im Vergleich zu erfolgreichen Menschen der Vergangenheit und Gegenwart wirst du feststellen, dass die täglichen Gewohnheiten und Routinen der Amerikaner in einigen Bereichen nicht gut abschneiden:

Die meisten tun dies jedoch:

Wie kannst du ein hochproduktiver Mensch werden?

Vielleicht gibt es keine Zauberformel, um dein produktivstes Selbst zu finden.

Wenn wir jedoch eines von den produktivsten und erfolgreichsten Menschen gelernt haben, dann, dass es wunderbar funktioniert, wenn man seinen Routinen treu bleibt.

Aber welche Routinen solltest du genau befolgen?

Wir haben 4 Tipps herausgesucht, die dir dabei helfen können, erfolgreich zu sein.

Priorisiere deine Nachtroutine

Obwohl dein Geist besser auf die bevorstehenden täglichen Herausforderungen vorbereitet ist, wenn du morgens dein Bett machst, besteht der wahre Trick für eine produktive Routine darin, deine Nächte an die erste Stelle zu setzen.

Aber was genau bedeutet das?

Nun, anstatt mit einer aufwendigen Morgenroutine zu beginnen, kannst du versuchen, einen Schritt zurückzutreten und dich auf deinen Schlaf zu konzentrieren.

Stelle dir die folgenden Fragen:

  1. Wie würdest du die Qualität deines Schlafs beschreiben?
  2. Wie viele Stunden Schlaf bekommst du normalerweise pro Nacht?

Wenn du bei mindestens einer deiner Antworten erkannt hast, dass etwas mit deinem Schlafmuster nicht stimmt, wirst du deine Produktivität wahrscheinlich erst steigern können, wenn du etwas an deinem Schlafrhythmus änderst.

Was können wir also tun?

Der Neurowissenschaftler und Schlafspezialist Dr. Matthew Walker behauptet, dass Regelmäßigkeit der Schlüssel ist:

“Tief in deinem Gehirn hast du tatsächlich eine 24-Stunden-Uhr. Sie erwartet Regelmäßigkeit und funktioniert unter diesen Bedingungen am besten, einschließlich der Kontrolle deines Schlaf-Wach-Rhythmus. Viele von uns verwenden einen Wecker zum Aufwachen, aber nur sehr wenige von uns verwenden einen Wecker zum Zubettgehen.”

Dr. Walker empfiehlt außerdem, eine Routine zum Entspannen einzuführen und mindestens eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen die Technologie auszuschalten.

Wenn du dich statt deines Smartphones für eine entspannende Aktivität entscheidest, bereitet sich dein Geist leicht auf eine volle Nachtruhe vor.

Du kannst sogar ein Sorgentagebuch führen und alles aufschreiben, was dich beunruhigt, damit du vor dem Schlafengehen buchstäblich alle Sorgen hinter dir lassen kannst.

Mache das Beste aus deiner produktivsten Zeit

Unabhängig von der Länge deines Arbeitstages und der Qualität deines Schlafs: Wenn du dir deiner produktivsten Zeit nicht sicher bist, besteht die Gefahr, dass du überlastet bist.

Wenn du beispielsweise ein UX-Designer bist, dessen größte Aufgabe darin besteht, sich auf die Analyse von Forschungsergebnissen zu konzentrieren, und diese Aufgabe jedoch erst nach dem Mittagessen in Angriff nimmst, weil du deinen Arbeitstag damit begonnen hast, auf eine Menge E-Mails zu antworten, wirst du wahrscheinlich Überstunden machen.

Aber was solltest du stattdessen tun?

Eine effektive Möglichkeit, um sicherzustellen, dass du deine anspruchsvollsten Aufgaben während deiner konzentrierten Stunden erledigst, ist die Zeiterfassung.

Wenn du die Zeit erfasst, die du für jede Aufgabe aufwendest, kannst du leicht herausfinden, wie lange du dafür brauchst.

So kannst du genau die Teile des Tages bestimmen, an denen dir bestimmte Aufgaben leichter fallen.

Productivity tracker app - start timer

Du kannst versuchen, deine wichtigste Aufgabe gleich nach der Anmeldung am Montag in Angriff zu nehmen.

Starte einfach den Timer in der Zeiterfassungs-App und sieh genau, wie lange du dafür brauchst.

Dann kannst du am Dienstag etwas später am Tag mit deiner Aufgabe beginnen und dir vom Timer anzeigen lassen, wie viel Zeit du für die Erledigung aufgewendet hast.

Nach einer Weile verfügst du über genügend Daten, um ein Muster in deinem Arbeitsablauf zu erkennen. Dieses Muster hilft dir dabei, deinen Arbeitsplan so zu gestalten, dass du deine anspruchsvollsten Aufgaben in deine produktivsten Stunden integrieren kannst.

Ignoriere deine To-Do-Liste nicht

Du hast wahrscheinlich keine To-Do-Liste erstellt, um sie am Ende zu ignorieren.

Aber manchmal kommen Dinge dazwischen und wir haken nicht alles auf unserer Liste ab.

Häufig ist es nicht unsere Schuld, dass wir eine Menge Aufgaben auf morgen verschieben müssen.

Dennoch gibt es Zeiten, in denen wir uns selbst zum Scheitern verurteilen, weil wir unseren Tag nicht gut geplant haben.

Peter Bregman hat seine Lösung zum Abarbeiten deiner To-Do-Liste verraten.

Laut Peter solltest du, sobald du angefangen hast, deine wichtigsten Aufgaben für den Tag aufzuschreiben, entscheiden, wann und wo du sie erledigen wirst.

Vielleicht erscheint es ein bisschen albern, über Ort und Zeit nachzudenken, insbesondere wenn du nicht vorhast, deinen Schreibtisch für eine Weile zu verlassen. Wenn du jedoch den genauen Zeitpunkt und Ort für eine bestimmte Aufgabe festlegst, setzt du auch eine klare Absicht und erhöhst deine Wahrscheinlichkeit, sie tatsächlich zu erledigen.

Nimm dir Zeit für sich selbst

Natürlich hat deine gesamte, kilometerlange To-Do-Liste oberste Priorität und niemand anderes kann sie für dich erledigen.

Aber genau hier liegt der Haken: Wenn du keine klare Priorität festlegst, erhöhst du dein Burnout-Risiko.

Wenn ein Burnout droht, neigen Menschen dazu, trotz ihrer Schwierigkeiten mehr Stunden zu investieren, um mit dem geschäftigen Leben Schritt zu halten.

Letztendlich hat die Mehrheit aufgrund dieses Tempos einfach kaum noch Kraft oder Arbeitsfähigkeit.

Wenn du dir jedoch genügend Zeit nimmst, um dich um deinen Geist zu kümmern, bevor du dich in die Arbeit stürzt, kannst du dein Burnout-Risiko verringern und sicherstellen, dass deine Produktivität während des Tages optimal bleibt.

Die Aktivitäten, die du auswählst, liegen ganz bei dir.

Vielleicht möchtest du:

Unabhängig von deiner Wahl ist es am wichtigsten, sich mindestens eine Stunde Zeit zu nehmen, um deinen Geist zu nähren.

Versuche dann, diese Zeit als nicht verhandelbar zu betrachten, trotz des chaotischen Zeitplans, der dich direkt nach deiner Zeit der Selbstfürsorge erwartet.

Du wirst dich während dieser speziellen Zeit vielleicht nicht immer so fühlen, als ob du wirklich abgeschaltet hättest. Aber wenn du eine Stunde nur für dich selbst in deinem Tagesablauf einplanst, erhältst du sowohl die Energie als auch die Werkzeuge, um mit allem fertig zu werden, was der Tag bringen könnte, ohne dich überfordert zu fühlen.

Abschließende Gedanken: Die beste Routine liegt im Auge des Betrachters

Wie eine sorgfältige Prüfung der Tagespläne von mehr als 20 erfolgreichen, produktiven Menschen gezeigt hat, sind keine zwei Routinen gleich.

Doch trotz der Unterschiede führte jeder ihrer sorgfältig strukturierten Zeitpläne zum Erfolg.

Um deine eigene Produktivität zu steigern und deinen Weg zum Erfolg zu ebnen, ist jedoch viel mehr erforderlich, als über eine großartige Routine zu lesen und sich daran zu halten. Was für Mozarts Produktivität großartig war, würde Obamas Tag vielleicht völlig ruinieren, und dasselbe gilt für den Rest von uns.

Das Wichtigste ist also:

Bevor du es merkst, hast du dir eine Routine geschaffen. Genauer gesagt, die Routine einer sehr produktiven Person.